Khi nói đến vắc-xin COVID-19, cơn đau ở cánh tay sẽ được bảo vệ. Nhưng điều đó không nhất thiết làm cho vai của bạn bớt đau hơn.
Theo một tháng hai năm nay, sau khi nhận được Pfizer-BionTech vắc xin, có đến 75 phần trăm số người bị đau tại chỗ tiêm. Sau liều thứ hai, 27 phần trăm bị sưng tấy. Và ngay cả khi bạn đã bị đau vai sau khi tiêm, thì sự khó chịu ở cánh tay có xu hướng nhiều hơn sau khi tiêm COVID-19 so với sau khi tiêm phòng cúm, theo bài báo.
May mắn thay, bạn có thể dễ dàng giảm thiểu tác dụng phụ mà không cần thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc acetaminophen. Tất cả những gì bạn phải làm là một số bài tập nhẹ nhàng cho cánh tay.
Bắt đầu các bài tập trước khi cơn đau cơ phát triển để giảm thiểu tác dụng phụ này. Nhiều điểm tiêm chủng yêu cầu bạn ngồi trong khu vực quan sát từ 15 đến 30 phút để tự theo dõi sau khi tiêm liều. Hãy bắt đầu một số bài tập này khi bạn ở đó.
Từ đó, tiếp tục lặp lại từ 5 đến 10 lần mỗi động tác khoảng mỗi giờ trong một và bốn ngày, hoặc cho đến khi cơn đau giảm bớt. Bạn có thể thực hiện chúng chỉ với cánh tay được tiêm hoặc bằng cả hai cánh tay.
Tại sao cánh tay của tôi bị đau sau khi tiêm?
Một số cơn đau ở cánh tay sau khi tiêm phòng là hoàn toàn bình thường. Đó là một phần phản ứng tự nhiên của cơ thể khi dùng kim đâm vào cơ delta, cũng như với các hóa chất bên trong ống tiêm.
Cảm giác khó chịu sau tiêm chủng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang xây dựng lớp bảo vệ chống lại loại coronavirus mới. Viêm là một phần bình thường trong phản ứng của hệ thống miễn dịch của bạn để xây dựng một hệ thống phòng thủ. Hệ thống miễn dịch kích hoạt các hóa chất để giúp đáp ứng với vắc-xin, có thể gây sưng và đau tại chỗ tại chỗ tiêm.
Tuy nhiên, nếu bạn không bị đau ở cánh tay sau khi bắn, điều đó không có nghĩa là nó không hiệu quả.
Tại sao vắc-xin COVID-19 gây đau cánh tay hơn vắc-xin cúm?
Cả vắc xin Pfizer-BioNTech và Moderna đều là vắc xin Messenger RNA (hoặc mRNA). Chúng hoạt động bằng cách lắng đọng một loại vi rút đã suy yếu hoặc không hoạt động trong cơ thể. Thay vào đó, vắc-xin mRNA dạy các tế bào của chúng ta cách tạo ra một protein (hoặc một phần của protein) để chống lại sự lây nhiễm nếu chúng ta tiếp xúc với virus trong tương lai.
Dường như không có lời giải thích rõ ràng cho lý do tại sao người nhận vắc xin COVID lại bị đau hơn vắc xin thông thường, nhưng có thể là do vắc xin mRNA có chất bảo quản và chất ổn định dành riêng cho họ.
Ngoài ra, điều này có thể hơi suy đoán, nhưng COVID-19 thực sự mới lạ và hầu hết dân số loài người chưa tiếp xúc với bất kỳ loại nào trong số chúng. Vì vậy, có thể lập luận rằng hệ thống miễn dịch của chúng ta hoàn toàn ngây thơ về loại virus này và các kháng nguyên của nó.
Tại sao tập thể dục nhẹ nhàng giảm đau cánh tay?
Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào tìm hiểu lý do tại sao vận động có thể hạn chế mức độ đau cơ do vắc-xin gây ra. Nhưng có một số lý thuyết về cách tập thể dục nhẹ có thể giảm thiểu cơn đau sau khi tập thể dục cường độ cao. Và chúng có thể áp dụng cho chứng đau cánh tay sau khi tiêm vắc-xin COVID. Xét cho cùng, cả hai đều là dấu hiệu của vi chấn thương trong cơ vai.
- Lưu lượng máu được tăng lên. Tổn thương vi mô đối với cơ delta dẫn đến các sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất có thể kích thích sự khó chịu, nhưng việc di chuyển cơn đau vào các cơ sẽ làm tăng lưu lượng máu đến khu vực đó, giúp thải hóa chất ra khỏi cơ thể và giảm đau nhức cánh tay.
- Nhận s endorphin. Tập thể dục cao là có thật. Endorphins được giải phóng trong quá trình tập thể dục có thể tạm thời làm giảm việc giải thích và cảm nhận cơn đau trong não.
- Nó có tác dụng chống viêm . Các cơn co thắt cơ chủ động xảy ra với sự chuyển động của ánh sáng có thể gây ra phù nề hoặc sưng cục bộ ở một mức độ nào đó.
Các bài tập tốt nhất để chữa đau cánh tay sau khi tiêm phòng
Vòng tròn vai
- Mở rộng cánh tay ra hai bên ngang vai, lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Từ từ xoay cánh tay của bạn theo những vòng tròn nhỏ về phía sau.
- Thực hiện tất cả các lần lặp lại, sau đó lặp lại với các vòng tròn về phía trước.
Bấm vai
- Mở rộng cánh tay ra hai bên ngang vai, lòng bàn tay hướng về phía trước. Gập khuỷu tay của bạn để tạo thành vị trí "cột mục tiêu" với cánh tay của bạn.
- Từ từ ấn cánh tay của bạn về phía trần nhà cho đến khi khuỷu tay của bạn thẳng.
- Tạm dừng, sau đó từ từ hạ cánh tay của bạn về vị trí "cột mục tiêu".
Quét từ trên không bên hông
- Để cánh tay buông thõng ở hai bên với lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Giữ thẳng khuỷu tay, từ từ trượt cánh tay sang hai bên rồi qua đầu.
- Tạm dừng, sau đó từ từ hạ cánh tay sang hai bên.
Quét từ trên xuống
- Để cánh tay buông thõng ở hai bên, lòng bàn tay hướng vào cơ thể.
- Giữ khuỷu tay của bạn thẳng, từ từ di chuyển cánh tay của bạn về phía trước và sau đó qua đầu.
- Tạm dừng, sau đó từ từ hạ cánh tay sang hai bên.
Mở và đóng cánh tay
- Mở rộng cánh tay của bạn ra hai bên ngang vai, lòng bàn tay úp xuống.
- Đưa cánh tay của bạn về phía trước cho đến khi các ngón tay cái của bạn gần chạm nhau.
- Tạm dừng, sau đó đưa hai bả vai lại gần nhau để mở rộng cánh tay sang hai bên.
Đi bộ trên tường
- Đứng cách tường một bước chân. Đặt lòng bàn tay của bạn dựa vào nó ở độ cao ngang vai, với khuỷu tay cong.
- Từ từ trượt hoặc “đi bộ” tay lên tường cho đến khi cánh tay của bạn duỗi ra hoàn toàn.
- Tạm dừng, sau đó từ từ đảo ngược chuyển động để đưa tay của bạn ngang với vai.
- Lặp lại ở phía bên kia, nếu muốn.
