Bilek burkulması bunlardan biridir. genellikle ellerde meydana gelen en yaygın yaralanmalar. Bu makalede, bir bilek burkulması hakkında bilmeniz gereken her şeyi ve bu durumu önlemek veya tedavi etmek için bazı pratik tavsiyeleri öğreneceksiniz.
oyuncak bebek nedir?
Bilek vücudumuzda bulunan en karmaşık eklem . Önkol ve el arasındaki bağlantıyı oluşturan anatomik alanı, radius ve ulna kemiklerinin distal metaepifizyal ekstremitelerini, iki sıra karpal kemikleri ve metakarpal kemiklerin tabanlarını içerir. Bu nedenle, eklemi oluşturan sadece karpal kemikler değildir, aynı zamanda önkol kemiklerinin (radius ve ulna) distal kısımlarını ve ayrıca metakarpal kemiklerin proksimal kısımlarını içerir.
Bileğin yapısal özelliklerinden bazıları, karmaşık hareketlerin gelişmesine izin verir farklı uzay düzlemlerinde ve içerdiği bağlarda, kemik sisteminin sabitlenmesini ve tüm eklem kompleksinin stabilitesini destekler.
Bileğin eklem kompleksini oluşturan kemikler ve eklemler
Bilek, aşağıdakilerden oluşan karmaşık bir eklemler kümesidir:
- radyokarpal yarıçapın eklem yüzeyinin fasetleri ile karpusun skafoid ve lunat kemikleri arasında yer alan (elipsoid) eklem.
- Trokoid eklem , yarıçapın medial yüzünün sigmoid boşluğu ile ulnar başın arasına yerleştirilmiştir.
- orta karpal eklem birinci sıradaki kemiklerden (skafoid, lunat, piramidal ve pisiform) ve ikinci sıradaki kemiklerden (yamuk, yamuk, büyük ve hamat) oluşan ve aynı zamanda artrodia olan, ancak daha sınırlı hareket kabiliyetine sahip olmaları nedeniyle. trapezius ve hamate birleştiren halka şeklindeki bağ dahil olmak üzere bağlarla birleştirilir;
- interkarpal eklemler sıraların kemikleri arasında bulunan;
- Karpometakarpal eklemler , karpusun distal sırası ile metakarpal kemikler arasında bulunur.
Burkulma nedir?
Bir burkulma bir burkulmadır veya bağlar aşırı gerildiğinde veya bir belirli eklem doğal olmayan bir konuma yerleştirilir.
Bu yaralanma ile karakterize edilir kas ağrıları, şişme, ciltte renk değişikliği ve en karakteristik semptom, hasarlı eklemin sertliğidir.
Şiddetine ve eklemin kendisine verdiği hasara göre sınıflandırılan üç tür burkulma vardır:
- 1. derece burkulma : Bağlarda gerginlik var ama kopma yok.
- 2. derece burkulma : Ligamentöz dokuda kısmi yırtılma olmuştur.
- En ciddi, 3. derece burkulma : Ligamentöz kısmın yırtılması tamamlanmıştır.
Spor pratiğinde bilek burkulmasını önlemek için ipuçları
Yaralanmalar tahmin edilemez ve ne zaman geleceklerini bilemeyiz , ancak aşağıdaki ipuçlarıyla bunların kapsamını hafifletebilir ve hatta çoğunu önleyebilirsiniz.
Kendinizi uygun şekilde donatın
Spor yapmak için uygun bir ekipman bize zarar vermemeye yardımcı olabilir. Mecbursun kıyafetlerinizi yapacağınız spora göre ayarlayın . Bilek kayışları da bileklerinizi yaralanmalardan korumak için geçerli bir seçenek olabilir.
Düzgün ısınır
Isınma önemli, hangi sporu yaparsanız yapın, bu nedenle egzersize her gittiğinizde önceden hazır olmalıdır. Antrenmanın bu bölümünde vücudunuz, geliştireceğiniz sonraki fiziksel aktiviteyi mümkün olan en uygun şekilde yapmaya hazır olacak ve eklemlerin daha iyi hareket etmesine ve yağlanmasına izin verecektir.
Isındığınız zaman sadece yaralanmaları önlemekle kalmaz, eklemlerinizi yağlayarak ve kardiyorespiratuar sisteminizi yükselterek egzersiz performansınız da artar.
Tren gücü
Kuvvet antrenmanı size yalnızca fiziksel ve metabolik düzeyde fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kas düzeyinde de fayda sağlar. kaslarınızı daha güçlü hale getirecek ve daha büyük yoğunluklara dayanabilecek ve eğitim sırasında yaralanmalara maruz kalmadan etkiler.
Kaslar olarak görev yapar eklem hasarı için amortisörler , bu nedenle güçlü ve gelişmiş bir kas sistemi, kemik yapılarının sağlığını korumanıza izin verecektir.
Esneme yapın
Germe, eklemlerinizi daha hareketli hale getirecektir. bir daha fazla hareket aralığına sahip daha hareketli eklem direnecek sakatlık çok daha iyi.
Burkulmalar, çoğu durumda, bir kuvvete dayanmak için yeterli kapasiteye sahip olmayan, sınırlı hareket kabiliyetine sahip eklemlerde meydana gelir.
Bilek Burkulması İyileştirme
Bilek burkulması teşhis edildikten sonra, eklem hareketsiz hale getirilecek ve diğer tamamlayıcı testler istenecektir, örneğin yaralanma derecesini belirlemeye yardımcı olan bağ yollarını incelemek için nükleer manyetik rezonans veya ultrason olarak.
Bilek burkulması iyileşme protokolü, yaralanma derecesine göre belirlenecektir.
- Bu durumda burkulma derece I, o tavsiye edilir dinlenin, yerel buz (kriyoterapi) ve bir bileklik uygulayın veya iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek bir anti-inflamatuar tedavi ile birlikte basit bir elastik bandaj.
- Eğer burkulma derece II, bu gerektirecek katı immobilizasyon önkol tipi yarı basınçlı bandaj veya dorsal önkol alçı atel.
- Son olarak, eğer sınıf III, bir görüntüleme çalışması Ameliyat gerekip gerekmediğini değerlendirmek için yapılmalıdır. Tabii ki, alan o zamana kadar hareketsiz hale getirilmelidir. kesin tanı alınır .
İlk anlarda genel tavsiye
- Tamam yerel soğuk (doğrudan cilt üzerinde değil).
- tutmak için bir bandaj koyun. eklem hareketsiz ve bir askı (parmakların iltihaplanmasını önlemek için) gerekirse.
- Bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmek üzere bir tıbbi konsültasyona gidin.
- Yaralanmadan tamamen kurtulmaya çalışmalısınız, çünkü tedavi edilmemiş akut bağ yaralanmaları e sebep olabilir kronik yaralanmalar ve hatta sürtünmeli kemik aşınması.
- Bir gerçekleştirin rehabilitasyon tedavisi akut faz immobilizasyonundan sonra ve eklem hareketliliğinin geri kazanılmasını garanti etmek.
gerçekleştiriyorum
Bilek burkulması nüfus arasında çok sık yaralanma ; ancak bu tip patolojilere genellikle gereken önem verilmemektedir.
Yaralanmanın yanlış teşhisi, uzun vadede kötü bir eklem iyileşme protokolüne yol açacaktır. kronik bir hastalığa yol açabilir ellerimizde rahatsızlık ve problemlere neden olur.
Bilek ağrınız olduğunda ve 48 saat sonra dinlenmekle geçmediğinde, sorunu değerlendiren ve tedaviyi önerebilecek bir uzmana gitmenizi öneririz.
Referanslar
- Medina Gonzalez, Carlos, Benet Rodriguez, Mikhail ve Marco Martínez, Fernando. (2016). Bileğin eklem kompleksi: distal radius kırığının anafizyolojik ve biyomekanik yönleri, özellikleri, sınıflandırılması ve tedavisi. medisur , 14 (4), 430-446. 2 Temmuz 2021'de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1727-897X2016000400011&lng=es&tlng=es adresinden alındı.
- Doktorlar. Burkulma topdoctors.es. https://www.topdoctors.es/dictionary-medico/esguince
- Garcia, A. (19 Ocak 2021). Bilek burkulması türleri ve iyileşmeleri. salud.mapfre.es https://www.salud.mapfre.es/enfermedades/traumatologicas/esguince-muneca-tratamiento-tipos/
