Adından da anlaşılacağı gibi tenis sporcuları arasında çok yaygın olan “tenis bacağı” yaralanmasını duymuş olabilirsiniz. Bir baldır rüptürü veya kısmi iç veya orta yırtıktan başka bir şey değildir.
Özellikle orta yaşlı kişilerde sık görülen bir yaralanmadır, ancak daha genç yaşlarda, özellikle tenis oynarken, yetersiz eğitilmişlerse de ortaya çıkabilir. Ancak başka herhangi bir fiziksel aktivite uygulamasında ortaya çıkabilecek bir sorundur.
Tenis bacağının görünümü, iç ikiz kasının aniden kasılmasından kaynaklanır; bacak tamamen gerilirken ayak bileği dorsifleksiyonda diz fleksiyonu ve ayağın plantar fleksiyonuna geçer.
Hangi semptomları gösterir?
Esas olarak vuruntu veya çatlama hissi ile ilişkili keskin ve yoğun baldır ağrısı ile karakterizedir. Anında işlevsel iktidarsızlık yaratılır ve bu geçici olarak devre dışı bırakılabilir.
Daha az şiddetli vakalarda, lokalize veya inatçı nokta krampları veya ağrısız bir yırtılma hissi vardır. Bu yaralanmaya maruz kaldığımızı gösteren çok karakteristik bir işaret, ayağın "sessizce" pozisyonda kalması ve dizin bükülmüş olmasıdır.
Hangi kasları etkiler?
Etkilenen kasın ikiz (soleus) olduğu aşikar görünecektir, ancak bu yaralanmada başka bir anahtar kas daha vardır. ince plantar . Diz ekleminin arkasından başlayan ve aşil tendonunun yanında baldırın arkasından topuğun arkasına doğru inen çok ince bir kastır. İşlevi, dizini bükmek ve ayak bileğinin plantar fleksiyonunu yapmaktır, ancak bu bir ana kas değildir.
Öte yandan, nalınsı diz altından topuğa kadar uzanan ve ayak bileğinin plantar fleksiyonunu yapan daha büyük bir kastır. Sporcular baldırda kontraktür fark ettiklerinde, normal olarak bu kasta meydana gelirler.
Soleusta bir yırtık veya Aşil tendonunun yırtılması diz ağrısına neden olabilir. Koşarken veya zıplarken zorlamak bile aşırı efor nedeniyle bu kası yaralamamıza ve “tenis bacağına” neden olabilir.
Hangi tedaviyi uygulayabiliriz?
Ana tedavi dinlenmek, antienflamatuar almak ve fizyoterapiste gitmektir. Ameliyathaneden geçmek sadece yırtılmanın yüksek derecede olduğu daha ciddi vakalar için ayrılmıştır.
Dinlenme, ciddiyet derecesine bağlı olarak topuk alanını 3 ila 7 cm yüksekte tutarak birkaç gün sürmelidir. En temel şey, yaralanmayı doğrudan tedavi etmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için fizyoterapi seanslarına gitmektir. Günler geçtikçe, ikizleri, soleusu ve ince plantarları kademeli olarak esneten yumuşak hareketler yapılacak.
Yaralanmanın spordan kaynaklanması durumunda, fiziksel aktiviteye dönüş aşamalı olarak gerçekleştirilecektir. Her şeyden önce, sessizce durup bu pozisyonda küçük atlamalar yapabileceğiniz zaman hazır olduğunuzu bileceksiniz.
