Spor, birçok fiziksel ve zihinsel faydası sayesinde insanların büyük çoğunluğu için vazgeçilmez bir aktivite haline gelmiştir. Bununla birlikte, beslenme de temel bir tamamlayıcı olarak ağırlık kazanıyor, bu nedenle her iki kavram da şu anda pratik olarak bölünemez.
Yüksek Spor Konseyi (CDS) tarafından yürütülen en son büyük çalışma, İspanya'da Spor Alışkanlıkları Araştırması 2020 , nüfusun %54.8'inin haftada en az bir kez bir tür spor faaliyeti yaptığını göstermektedir. Bu veriler orta vadede geliştirilebilir ancak aynı zamanda kamu-özel girişimlerinin başarılı olduğunu da gösteriyor.
Ek olarak, çeşitliliğin monotonluğu kırmada temel bir rol oynadığı sporları birleştirmek için daha fazla insanın diyetlere baktığı gerçeğini göz ardı edemeyiz. Aslında hiç kimse aynı egzersizleri sürekli yapmak istemez, bu yüzden can sıkıntısına düşmeden sağlıklı beslenmenin yeni yollarını aramak normaldir.
Bu noktada farklı çay türleri, izotonik içecekler veya meyveli içecekler gibi içecekler temel bir değer kazanır. Sıvı, hidrasyonda öncü bir rol oynar, bu nedenle sağlık üzerine bahse girerken rutinlerimizi kırmak için alternatifleri bilmek her zaman iyidir.
hang_in_there tarafından "Fitness" (CC BY 2.0)
Mutfakta yaratıcı olun
Tabii ki bu çeşitlilik, lezzetlerin ötesine geçen farklı unsurlarla oynayarak yemek pişirmeye ve yemeğe de aktarılıyor. Bu sayede renkler, dokular veya yeni ürünler denemek gibi unsurlar da başarılı olan daha geleneksel trendlere kıyasla ağırlık kazanmaya devam ediyor.
Brokoli, sağlığa birçok faydası olduğu ve farklı pişirme yöntemlerine uyarlanabildiği için bu yeni trendi en iyi örnekleyen yiyeceklerden biridir. Yüksek besin değeri ve düşük kalori alımı bu bitkiyi herhangi bir diyetin temel eksenlerinden biri yapar.
Tabii ki mutfaklarımıza zorla giren yulaf gibi diğer ürünler de kapımızı çalıyor. Bu gıdaların fikri, bize mümkün olduğu kadar fazla enerji sağlamaları, metabolizmamızın onları sindirimde kolayca özümsemesi ve sağlığımız için bilimsel olarak kanıtlanmış faydalarının olmasıdır.
Diyet yapmak daha az yemek yemek anlamına gelmez
Bu tür örneklerle, diyetin daha az yemek yemek anlamına gelmediğini, muhtemelen tam tersini göstermek istiyoruz. Diyetin ana fikri, monotonluğa düşmemek için bize iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olma, iştahımızı artırma ve gün boyunca farklı sağlıklı yemekler dağıtma fırsatı sunmayı amaçlar.
Bu fiziksel aktivite ile bağlantılı spor ve gıdanın bu altın çağı, giderek daha fazla iş yaratan bu sektörün önemini bir kez daha vurgulamaktadır. En son çalışma İspanya'daki Spor Ekosistemi Termometresi Danışmanlık firması PwC ve Fundación España Activa tarafından yürütülen , bu süreci desteklemektedir.
Çeşitliliğin önemi hem fiziksel aktivitede hem de beslenmemizde temel bir rol oynar, bu nedenle yeni yemekler ve ürünler denemeye açık olmalıyız. Sağlıklı bir yaşam, ekonomiyi bile olumlu yönde etkiler ve sporu gezegendeki en güçlü endüstrilerden biri haline getirir.
