Elbette müsli içeren bu lezzetli kahvaltıları seviyorsunuz. Ve ona lezzetli bir dokunuş ve özel bir doku verir. Ancak genellikle size söylediğimiz gibi satın aldığımız ürünlerle kendi müstahzarlarımızı tüketmekle bir ilgisi yoktur. Bu nedenle, kesinlikle kendinizinkini nasıl hazırlayacağınızı bilmekle ilgileniyorsunuz. ev yapımı müsli şeker eklenmemiş. Size söyleyeceğiz!
Kendi ev yapımı müsliinizi hazırlamanın en iyi yanı, çok basit , uzun süre saklıyor. Ayrıca ticari müsli'den çok daha sağlıklı . Bu şekilde, bu preparatın genellikle içerdiği belirli ilave şekerleri ortadan kaldırabiliriz. Ev yapımı müsli hazırlamak size her türlü doğal gevrekleri tercihlerinize göre% 100 kişiselleştirilmiş bir şekilde ekleme imkanı sunar. Bu nedenle, harika bir seçenek sağlıklı, enerjik ve doyurucu bir kahvaltı . Ve unutmayın, ilave şeker yok!
Ev yapımı müsli kullanarak hazırlayabileceğiniz birçok kahvaltı var. Zevkinize göre sıkılmayacağınız pek çok alternatifiniz var. Kefir ve kırmızı meyvelerle, bitkisel sütle,% 0 yoğurtla ve meyvelerle karıştırabilirsiniz ...
Neden ev yapımı müsli seçmelisiniz?
Müsli bir farklı tahıllar, meyveler, kabuklu yemişler ve / veya tohumların karışımı, sağlıklı, zengin, enerjik ve doyurucu bir kahvaltı için ideal. İyilik sindirim sağlığı ve doğru bir bağırsak geçişi ; ilgilenir sinir sistemi , güçlendirir kalp sağlığı ve büyük miktarda enerji sağlar. Müsli, büyük miktarda vitaminler ve mineraller Vücudun düzgün çalışmasını sağlayan bileşenlerin karışımı sayesinde.
Kendi ev yapımı müsliimizi yapmaya karar verdiğimizde, genel faydalara ek olarak, biraz ekstra ekliyoruz. Ve biz yapabiliriz kaliteyi kontrol etmek kullandığımız ürünlerin sağlığımıza zararlı hidrojene yağ, koruyucu ve şeker veya tatlandırıcı içermez.
malzemeler
- 250 gr beş taneli pul (yulaf, çavdar, arpa, tam buğday, tam pirinç)
- 2 avuç dolusu kahverengi pirinç
- 75 gr kuru üzüm
- 30 gr rulo badem
- 30 adet kıyılmış ceviz
- 2 yumurta sarısı
- 1 su bardağı agav şurubu
Hazırlık
Fırını önceden 200ºC'ye ısıtıyoruz.
Büyük bir kaseye beş tahıldan 250 gr pul koyuyoruz. Şeker eklenmemiş 2 avuç kahverengi şişirilmiş pirinç, 30 doğranmış ceviz, 75 gr kuru üzüm, 2 yumurta sarısı ve 1 bardak agav şurubu ekleyin.
İki yumurta sarısı ve agav şurubu tüm müsliyi dölleyene kadar her şeyi iyice karıştırıyoruz.
Karışımı döküyoruz ve ince ve homojen bir tabaka bırakarak tüm malzemelerin eşit şekilde kızartması için yayıyoruz.
200ºC'de 20 dakika pişirin, fırını her 5 dakikada bir açarak ev yapımı müsliyi hareket ettirin ve her yerde kızartın.
Tepsiyi fırından çıkarın ve müsli daha kıvamlı ve gevrek hale gelene kadar soğumaya bırakın.
Fitness kahvaltımızı tamamlamak için ev yapımı müsliimizi yoğurt, süt veya meyveli smoothie ile alabiliriz. Ayrıca bir ay kadar bir süre yumuşamaması için kapaklı cam veya cam kavanozda da saklayabiliriz.
