The uzun atlama olarak da adlandırılan uzun atlama, parçası olan soliter bir atletizm sporudur. Yaz Olimpiyat Oyunları beri Atina, 1896. Uzun atlama, büyük bir kum çukuru üzerinde yapılır ve bir dizi kurallar ve gereksinimler atlamanın geçerli sayılabilmesi için; yerine getirilmemesi durumunda, boş atlama bildirilir.
Uzun atlama nedir?
Antik Çağ Olimpiyat Oyunlarından (MÖ 708) beri uygulanan bu spor, bireysel sporların, yani atletizm kralına aittir; Gibi temel hareketleri içerdiği için bireysel sporların kralı olarak adlandırılır. koşmak, zıplamak, dönmek, vb.; ve diğer motor becerileri türleri eklenir. Atletizm dört modaliteye ayrılır: yarışlar, yürüyüşler, atışlar ve atlamalar; uzun, yüksek, üçlü ve direk atlama.
The uzun atlama kökenleri eski Yunanistan'a dayanmaktadır. O zamandan beri, insanlar daha fazla atalet için her iki elinde bir taş tutarak ileri atladılar; ve başlangıç pozisyonu ayaktaydı. Yüzyıllar boyunca, bu atlama şekli sadece gelişti. Özellikleri içinde diyebiliriz ki, tek başına ve aksesuarsız yürütülen dengeli orta spor.
Bu atlamanın amacı temeldir: mümkün olduğunca uzağa gitmek için. Bu amaca ulaşmak için, bir başlangıç çizgisinden yatay bir yarış yapılmalıdır.
Uzun atlama aşamaları
Uzun atlamayı doğru bir şekilde gerçekleştirmek için dört aşama veya aşama izlenmelidir:
- Yarış: Bu aşama, kalkış aşamasıyla birlikte tüm uzun atlamaların temeli. Çıkış mesafesini hesaplamak için çok hassas bir hesap yapmanız gerekir. Daha sonra koşu ilerleyerek ve kasları yükselterek gerçekleştirilir.
- Çırpılmış: batida aşaması sorumludur yarışı bir sıçramaya dönüştürmek. Bu aşama, kalkış ayağı bir tahtaya düştüğünde başlar ve sporcunun tahta ile temasını kaybettiğinde sona erer. Kalkış ayağı tamamen uzatılmış ve bükülen serbest bacağın yüksekliğine uygun olmalıdır. Bu aşamanın uzun atlama kolların enerjik bir hareketi ile karakterizedir.
- Uçuş: Adından da anlaşılacağı gibi, inişe başlamadan önce tekme ayağının tahta ile temasını kaybettiği ve vücudun havada asılı kaldığı ve hareket ettirildiği aşamadır.
- İniş: iniş yapılır topukların üstünde ve bacakları uzatılmış olarak, kalkış çizgisinden mümkün olduğunca uzağa inmeye çalışır, ancak iniş sinyalini verdikten sonra dengeyi yeniden kurar.
Uçuş aşamasındaki teknik
Var uçuş aşaması için üç farklı teknik uzun atlama. Tüm bu tekniklerin aynı amacı vardır: sporcunun dengeli bir son pozisyon elde edin. Uçuş aşamasının vurgulanan teknikleri şunlardır: doğal, uzatma ve adım veya makas. Birincisi yeni başlayanlar tarafından kullanılan ve kısa atlamalar için kullanılandır; doğal teknikle, dövülen bacak, askı sırasında serbest bacağa takılır ve “oturma” pozisyonunda öteleme hareketi yapılır.
The uzatma Teknik, kalkışın sonunda serbest bacak gevşetildiğinde ve kalkış bacağı ile aynı yükseklikte arkaya yerleştirildiğinde gerçekleştirilir. Kollar geri gönderilir ve gövdenin dorsifleksiyonu meydana gelir; düşmeden önce bir ters işlem gerçekleştirilir.
Onun için makas adımı sporcu tarafından karakterize edilir havada koşmaya devam ve atılan adım sayısına bağlı olarak denir. iki buçuk veya üç buçuk. Bu adımı gerçekleştirmek için, serbest bacak kaldırılmalı ve öne doğru bükülmeli, tekme bacağıyla aynı yükseklikte uzatılmalıdır. Kollar bu teknikte önemli bir rol oynar, çünkü dengeyi sağlamaktan sorumludurlar. Bunu yapmak için, kollar omuz eklemi bölgesinde ve arkadan öne doğru dönme hareketleri yapmalıdır.
Uzun atlama için kurallar
Tüm sporlar gibi atletizm ve farklı kategorilerinin de kendi düzenlemeleri vardır. durumunda uzun atlama, atlamanın yapıldığı alanı vurgulayabiliriz; burada yarış pistinin uzunluğu ve genişliği ile çukurun yanı sıra kalkış çizgisinin kalınlığı da dikkate alınır. Diğer yandan, (ulusal, dünya) rekorunu hesaplamak , rüzgar hızı dikkate alınır; ek olarak, atlamayı yapmak için geçen süre alınır; her son aşamadaki yarışmacının atlamak için bir ile iki dakika arasında bir zamanı vardır.
Atlamanın gerçekleştirilmesi ile ilgili olarak, bu bir süre içinde yapılmalıdır. önceden tanımlanmış alan ve bu alma ile biter -kapalı masa; Bu tablo, momentum almak için sınır noktasını gösterir. Atlamanın ölçümünü gerçekleştirmek için bir ölçüm santimetre cinsinden bant Kalkış tahtasından çukurun kumu üzerinde yapılan en uzak işarete kadar sporcunun vücudunun herhangi bir yeri tarafından kullanılan kullanılır.
A arenadan önce işaretleyici veya çubuk yerleştirilir ve bu işaretçinin yerleşimine göre atletler atlamayı gerçekleştirir. Her yarışmacı yapabilir üç atlayış ve en iyi sekizi yap başka bir üç atlayıştan sonraki tura devam edenlerdir. Beraberlik durumunda, kazanan en uzun atlamayı yapan kişidir.
Ve uzun atlama için imkanlar nasıl? Müsabaka alanı genellikle açık havada, atletizm pistinin yanında yer alır. Genellikle 50 metre uzun ve atlama çizgisi yerleştirilir bir ile üç metre arasında kum çukurundan önce. Bu satırdan sonra masa yerleştirilir. İniş alanı veya çukuru ıslak kuma sahiptir ve uzunlukları üç metre genişliğinde ve on metre uzunluğundadır.
Boş atlama ne zaman olur?
Atlamadan önce belirli bir koşu mesafesi yoktur, ancak yapılabilecek bazı hareketler vardır. bir uzun atlama geçersiz ilan edin. Örneğin, göstergeye dokunmak veya kalkış tahtasının önüne atlamak. İniş alanı dışında yere dokunulursa ve bir işaret bırakılırsa veya atlama boş olarak kabul edilir. iniş alanı geriye doğru yürünürse. Tabii ki, eğer sporcu atlamayı gerçekleştirmek için izin verilenden daha fazla zaman alırsa, uzun atlama geçersizdir.
Bu sporu yapabilmek için sporcunun sahip olması yeterli değildir. hız, bacak gücü ve esneklik, koşucular tarafından takip edilenlere çok benzer, yorucu atletik eğitim ile kazanılır. Ayrıca bir sahip olmak gereklidir iyi teknik ve gerekli koordinasyon .
