Jogging ve koşu arasındaki fark, aşağıdaki gibi birkaç tanımlayıcı faktöre indirgenebilir. hız, hareket ve zihniyet . Örneğin, koşmak daha uzun adımlar gerektirirken, koşu bir geri tepme hareketi ile karakterize edilir. Birkaç uzman ve bazı araştırmalar farklılıkları değerlendirdi. Özellikle bir çalışma, koşu yapmanın sağlığınız için daha hızlı koşmaktan daha iyi olabileceğini gösterdi.
Koşuya karşı koşu
Her ikisi de aerobik egzersiz olarak kabul edilen jogging ve koşma, genellikle birbirinin yerine kullanılır, ancak daha yakından bakın ve farklılıkları fark edebileceksiniz. Yeni başlayanlar için, koşmak daha hızlı . Koşma ile koşu arasındaki temel fark, yoğunluğu. Koşmak, kaslardan, kalpten ve akciğerlerden daha fazla çaba gerektirir. Diğer bir deyişle, koşucuların genellikle daha yüksek bir fitness seviyesi vardır.
Koşmak ve koşmak arasındaki farkın fiziksel olanın ötesine geçtiğini söyleyebiliriz. Koşucularda ayrıca farklı zihniyet . Örneğin koşucular daha hedef odaklıyken koşucuların daha gayri resmi bir yaklaşımı olabilir. Koşucular hızlarına karşı dikkatli olurlar ve belirli bir hedefe kendilerini adarlarken, onlar yavaş bir tempoda kalmaktan mutlu olabilirler.
Jogging sağlık için daha iyidir
Artık koşmanın ve koşmanın farklı olduğunu biliyorsunuz, ancak biri diğerinden daha mı iyidir? Cevap: evet. Journal of the American College of Cardiology'de yayınlanan bir 2015 araştırması, koşmanın yaşamımıza yıllar kattığını, koşmanın ise eklemediğini buldu.
Çalışma 5,000 katılımcıyı takip etti ve ritimlerini analiz etti. Katılımcıların sağlık ve ölüm oranları önümüzdeki 12 yıl boyunca takip edildi. Sonuçlar: Koşucuların 28'i ve koşucuların 128'i öldü. Araştırmacılar, orta yoğunluktaki koşucuların yorucu koşuculardan daha düşük ölüm riskine sahip olduğu sonucuna vardı.
Dahası, hareketsiz katılımcıların hızlı tempolu koşucularla aynı ölüm oranına sahip olması, aerobik egzersizin faydaları belirli bir sınıra ulaşır daha sonra azalır. Sonuç olarak: Haftada birkaç kez orta yoğunlukta koşu yapmak, diğer faydaların yanı sıra yaşam beklentisini artırabilir.
Vücut hareketindeki farklılıklar
Koşu ile koşma arasındaki temel farklardan biri vücut hareketiyle ilgilidir. Jogging bir geri tepme ritmine sahipken, koşu daha uzun adımlar ve daha hızlı kol hareketlerinden oluşur . Koşmak daha uzun adımlar ve eşlik eden kol hareketlerini gerektirdiğinden, genellikle daha fazla fiziksel çaba gerektirir.
Jogging ise hızlı yürümeye benzetilebilir. Eklemler ve kaslar üzerindeki etki daha az serttir. Artı, daha uzun mesafeler ve süreler koşmaya devam edebilirsiniz.
Ortak faydalar nelerdir?
Farklılıklarına rağmen, koşmanın ve koşmanın sağlık yararlarından başlayarak pek çok ortak noktası vardır:
- Kas güçlendirme
- Kilonun korunmasına yardımcı olun
- Kilo vermek için kalori yakmak
- Kas güçlendirme
- Güçlü kemikler oluşturun
Ayrıca spor malzemeleri (spor ayakkabılar) ve güvenlik önlemleri (bol miktarda güneş kremi kullanmak ve susuz kalmak) dahil olmak üzere başka birçok açıdan da örtüşürler.
