Rutini sevdiğinizi söylemek, meditasyon yapmak veya spor salonuna gitmek gibi yeni bir yaşam alışkanlığını hayata geçirmekte zorlanan, ancak aynı zamanda her şeye bahane aramak, başarısızlığı garantilemekte olan insanlarda yaygın bir sözdür. .
Biliniyor ki başarıya giden yol İnişler ve çıkışlarla dolu olabilir, bu nedenle hayatta bir hedefinizin olması, araya bir inkar koymadan odaklanmanıza yardımcı olacaktır, aksi takdirde bulunduğunuz kısır döngüden asla çıkmamanız çok olasıdır.
Yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirmek ve kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşmak için 6 temel yönergeyi öğrenin.
Yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirmek için 6 kural
1. Gerçekten yapabileceğiniz alışkanlıkları yazın
Bu, “herkes yaptığı için” moda olan bir alışkanlığı aramakla ilgili değil, en azından başlangıçta bizi cezbeden bir alışkanlığı aramakla ilgilidir. Bu alışkanlıkları hayatınıza eklemek istediğiniz bir şey olarak görmeye başladığınızda, rutinlere ve alışkanlıklara karşı tüm tutum değişecektir. Örneğin, spor salonunda kondisyon bisikletini gördüğünüzde, onu eğlenceli bir meydan okuma olarak kabul edin, haftada yapabileceğiniz kilometre sayısını görmeyi seveceksiniz.
2. Alışkanlıklarınızı istediğiniz gibi oluşturun
Başkalarının ne yaptığına bakıp sonra neden yapmadığınızı merak etmeyin, ideal olan sizin için rahat olan bir alışkanlık oluşturmanızdır. Örneğin spor salonuna gitmek istiyorsanız, sizin için en rahat olan saatte gidin, yeterli zaman geçtikten sonra o zamana alışacaksınız ve görevlerinizi dayattığınız alışkanlığa göre ayarlayacaksınız.
3. Küçük başlayın
Yapacak çok amacınız varsa, başlamanız çok muhtemeldir. sonunda hiçbir şey yapmamak için bahane aramak . Çaba ve kararlılıkla başarabileceğiniz küçük hedeflerle başlamanız önerilir.
Örneğin, iki dakikalık meditasyonla başlayın, zamanla 10 dakikaya kadar eklenecek ve ardından 20 dakikaya dönüşecektir. Ayrıca aralıklı antrenman ve kuvvet antrenmanı ile onlara eşlik eden jimnastik bisikletinde 20 dakika geçirebilirsiniz, yavaş yavaş haftada üç ila dört seansa çıkacaksınız.
Bu şekilde, hedefinize ulaşırsanız, ne kadar küçük olursa olsun, ertesi gün gerçekleştirmenizin daha olası olacağını fark edeceksiniz. Her zaman yeniden başlamak, günlük bir rutine devam etmekten çok daha zordur.
4. Kendine iyi davran
için yer yok mükemmeliyetçilik yeni beceriler geliştirmede. Geçen zamandan pişman olmayın ve yapmadıklarınız için kendinizi suçlamayın, istediğiniz değişimi elde etmek için kendinizi sevmeye çalışın ve bu sayede daha hoş ve kalıcı bir etki elde edeceksiniz.
Hedeflerinizi gerçekleştirmek, bunun nihai hedef olduğu anlamına gelmez – nihai hedef daha iyi hissetmek ve kendini kabul et . Gelecekte size sonsuz memnuniyet ve neşe getirebilecek kişilerin peşinden gitmeyi reddetmeyin.
5. Her küçük zaferi kutlayın
Ulaştığınız her hedefi kutlayın. Bu küçük kilometre taşlarına ulaşmak, diğer yeni hedeflere ulaşmak için sizi motive edecektir. Buna karşılık, bu başarılar size dört gözle bekleyeceğiniz olumlu bir şey verecektir: kendi tanınmanız ve takdiriniz. Devrim niteliğinde olacak ve rutininize alışkanlık eklemenin daha kolay olacağını göreceksiniz.
6. Hedefinizi benimseyin
Bazen tutarlılık ve bağlılık kulağa rutin ve monoton gelebilir. Değiştirmek için hiçbir şey yapmazsan hayatın anlamsız olduğunu anlayabilirsin. Bu yüzden fikrinizi değiştirin ve rutininizde değişiklikler yapmaya başlayın, yapmaya karar verdiğiniz şeyi yaptığınızı bilerek gece uyumanın daha iyi olduğunu göreceksiniz.
Son olarak size Gandhi'nin bir yansımasını bırakıyorum: “Mutluluk, her şeyin uyumlu olduğu zamandır. Anahtar bu, kaotik hayatınız boyunca mutlu olmaya çalışın ve ruhunuz her gün özgür olacak. “
Referanslar
- Jamie Varon, “Sonunda Bahaneler Üretmeyi Nasıl Bıraktım ve Yapacak Sağlıklı Alışkanlıklarım Oldu.” Greatist İçin [Temmuz 2016'da Revize Edildi]
