Mükemmel olmadığınız sürece - ve kesinlikle mükemmel kimse yok - özürler hayatın gerekli bir parçasıdır. “Özür dilerim” kelimesinin büyük bir değeri vardır ve bunu ifade etmek, birini incittiğiniz için sizi suçluluk duygusundan kurtarır, iki taraf arasındaki güven duygusunu yeniden tesis eder ve bizim için çok önemli olan bir ilişkiyi kurtarmamıza yardımcı olur, aynı zamanda duygularımızı da güçlendirir. kendi ahlaki iyiliğimize ve sempatimize olan inanç.
Ancak çoğu şey gibi, aşırı derecede özür dilemek, Kötü alışkanlık ve hatta bu ifadenin anlamını yitirmesine neden olabilir. Bu konuda dikkatli olunmalıdır, çünkü aşırı özür dilemek, dünyadaki herkesin hata yaptığını ve kimsenin sizden mükemmel olmanızı beklemediğini kabul etmek yerine, kendimize fazla yüklenmemizin bir sonucu olabilir.
İnsanlar utanç ve suçluluk hissettiklerinde, davranışlarından en ufak bir zarar görmemiş olsanız bile, başkalarından af dilerler. Sonuç? Doğuştan suçlu olduğumuza dair yanlış inancı pekiştirme riskiyle karşı karşıyayız.
Kendinizi suçlu hissetmemeniz gereken 7 vaka
1. Duygularınız
İnsanlara ne düşündüğümüzü ve hissettiğimizi söylemek her ilişkide bir sorumluluktur. Başkalarının gerçekten ne hissettiğinizi bilmelerine izin vermek, başkalarının sizi anlamalarına yardımcı olur. Bu, her dürtü hissettiğinizde her şeyi aynı anda söylediğiniz anlamına gelmez, ancak bir şey sizi rahatsız ediyorsa veya birinden rahatsızsanız, bu tamamen meşrudur.
2. Görünüşün
Sen neysen osun Olduğun şey için neden özür dilemek gereksin ki? Bir ofiste veya kıyafet kurallarının ihlal edilebileceği başka bir yerde tamamen uygunsuz giyindiyseniz, mekana uygun giyinmeniz gerektiği açıktır, ancak giyim tarzınız, kıyafetlerinizin rengi için özür dilememelisiniz. diğer şeylerin yanı sıra seçtiğiniz aksesuarlar veya seçtiğiniz aksesuarlar, çünkü bu sizi bir kişi olarak ve kim olduğunuz için tanımlar.
3. Zaman ihtiyacı
Tüm insanlar farklıdır, bu nedenle her insan yalnız geçirmek istedikleri zaman miktarına göre değişir. Örneğin, endişeli insanlar diğerlerinden daha fazla zamana ihtiyaç duyarlar, bu nedenle, bir arkadaşını veya randevusunu reddetmek anlamına gelse bile, kendilerini iyi hissetmek için ihtiyaç duydukları tüm alanı kendilerine ayırmaları, refahları için çok önemlidir.
Eğer hissediyorsan Kendin için zaman istemekten suçlu , bir şeyleri aşırı düşünüyor olmanız çok muhtemeldir. Endişelenme: hepimizin kendimiz için alana, zamana ihtiyacı var, bize bunu vermenin yanlış bir tarafı yok. Diğer kişi kötü tepki veriyorsa, bu sizin probleminiz değil, o diğer kişinin problemidir.
4. Soru sorun
Bir soruyu gündeme getirdiğimiz için özür dilediğimizde kendimizi geçersiz kılıyoruz. Bazılarımız bunu genellikle, bir partnerin bilgi eksikliğimiz nedeniyle bizimle dalga geçeceği korkusuyla egomuzu korumak için yaparız, ancak herhangi bir konuda yardım veya açıklama talep ediyorsanız özür dilememelisiniz. Söylemeniz gereken tek şey “Lütfen bunu anlamama yardım eder misiniz? ya da bana daha iyi açıklar mısın lütfen? Eğer biri seni sorduğun için yargılıyor , o kişinin kendi güvensizliklerinin bir yansıması olabilir.
5. Başkalarının davranışlarıyla
Birini kaba davranışlara teşvik etmedikçe, başkalarının davranış şeklinin tamamen sizin kontrolünüz dışında olduğunun farkında olmalısınız, bu nedenle özür dilemek için bir neden yoktur. Başkalarının davranışları sizin sorumluluğunuzda değildir.
6. Bir mesaja hemen cevap vermeyin
Bir arkadaşınıza, sevdiğiniz kişiye veya iş arkadaşınıza her zaman hemen yanıt veremezsiniz. Acil bir durum olmadığı sürece, özür dileyebilirsin ama hemen cevap vermediğin için özür dileme, çünkü gerçekten meşgul olabilirsin.
İnsanların sinirlenmemesi için “Seni unutmadım, biraz işim var” ya da “Ben hala işteyim cevap bekliyorum. Bekleme zamanı Mükemmel. Sizin de ilgilenmeniz gereken kendi ihtiyaçlarınız ve sorunlarınız olduğunu unutmayın.
7. Koşullar kontrol edilemez
Birisi size zor bir patrondan, mutsuz bir ilişkiden veya başka bir durumdan şikayet ediyor ve hemen tepkiniz “Üzgünüm” demek oluyor. Bunu yapıyoruz çünkü diğer kişi için üzülüyoruz. Ancak durumu karıştırmak ve gerçekte sahip olmadığınız bir sorumluluğu sözlü olarak ifade etmek yerine, bunun yerine “bu çok kötü” veya “bu sizin için çok zor olmalı” diyebilirsiniz.
sonuç
Sorumlu olmadığınız şeyler için özür dilemek, yalnızca duygularını geçersiz kılmaz ve pekiştirmez. düşük öz değer ama özür dileme eylemini önemsizleştirebilir ve başkalarına bizim daha az yetenekli olduğumuz izlenimini verebilir.
Sorumlu olmadığımız şeyler için özür dileme dürtüsünün üstesinden gelmenin çoğu, rahatsız edici durumların rahatsızlığına tolerans göstermenin yanı sıra artan Kendi kendine acıma . Davranışı aniden değiştirmek kolay değil, ancak araştırmalar bazı durumlarda özür dilemekten vazgeçmenin faydalı olabileceğini gösteriyor.
Bu nedenle, bir dahaki sefere kendinizi “özür dilerim” demenin eşiğinde bulduğunuzda, bir nefes alın, duraklayın ve kendinize gerçekten suçlu olup olmadığınızı sorun.
Referans
- Katherine Schreiber, özür dilemeyi bırakman gereken 7 şey. Greatist İçin [Temmuz 2016'da Revize Edildi]
