Spor aktivitesinin hem fiziksel hem de zihinsel açıdan sonsuz faydalarını hepimiz biliyoruz. Fiziksel egzersiz uzmanları bu konuda hemfikir Spora yatırım sağlığa yatırımdır . Ancak bu faydaları elde etmek için spor yaparken karşımıza çıkan bir dizi dış etkene karşı mücadele etmek gerekir. Ek olarak, bazı profesyoneller tarafından şu şekilde bilinen bu unsurlardan bazılarından kaçınmanın çok zor olması muhtemeldir. yan etkiler sporla ilişkilidir.
Spor yapmanın tüm dezavantajlarını ve bu sorunlardan herhangi biri ortaya çıktığında bazı çözümleri keşfedin.
Fiziksel egzersizin 10 yan etkisi
1. Erken kalkın
Çok az insan sabaha karşı kalkıp spor yapacak iradeye sahiptir, terleyeceğinizi ve kendinizi yormak zorunda kalacağınızı hatırlamanın yanı sıra, yatağınızın çarşafları arasında bu kadar rahat olduğunuzda bu durum işinizi daha da zorlaştıracaktır. kalkman için. Ancak pek çok uzman, spor yapmanın daha kolay olduğunu öne sürdükleri için sabahları spor yapmayı önermektedir. antrenman alışkanlığı günün bu saatinde.
2. Meteoroloji
En sevdiğiniz sporu belirli bir zamanda yapmaya karar vermiş olmanız çok yaygın ama ne yazık ki yapmaya hazır olduğunuzda yağmur, kar yağışı, çok soğuk ya da çok sıcak hava eşlik etmiyor. Bu sizin için bir sorun olmamalı, çünkü hem sıcak hem de soğuk havalarda fiziksel egzersiz yapmak için uygun önlemleri aldığınız sürece oldukça güvenlidir.
3. Ter
Terleme çok etkilidir çünkü deri yoluyla toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve ayrıca vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur. Ancak ter lekeleri çekici değildir ve spor yaparken bunlarla yaşamak zorunda kalmak aşağıdaki gibi rahatsız edici durumlara neden olur:
3.1 Telefonunuz veya mp3'ünüz terle anlaşamıyor
Spor yaparken hepimizin başına geldi, elektronik cihazla şarkı çalmaya veya başka bir sorgu yapmaya çalışırken terden yapamıyoruz ve sonunda istediğimizi yapmak için durmak zorunda kaldık. Cihazınızı saklamak için bir konteynere sahip olmak, onu rahat bir şekilde tutmanıza ve aynı zamanda kuru ve güvenli tutmanıza olanak tanır. Bu anlamda spor pantolonları genellikle cep telefonunu yolda kaybetme tehlikesi olmadan yanımızda taşıyabilecek şekilde hazırlanır.
3.2 Duş almak için zamanınız yok
Çalışma saatleri veya başka sebeplerden dolayı çok sıkışık olan ve hatta birçok durumda düzgün bir şekilde yıkanmaya vakit bulamayan birçok insan var. Çözülmesi karmaşık bir şey, ancak alabileceğiniz bazı önlemler var:
- Terli kıyafetleri mümkün olan en kısa sürede değiştirin.
- Egzersiz yapmadan önce makyajı çıkarın.
- Fazla nemi emmek için temizlik bezleri, talk pudrası ve kuru şampuan kullanın.
3.3 Saçınız zarar görmüş
Birçok insan, özellikle kadınlar için spor rahatsız edici bir soruna neden olur: terli saçlar çok kirlenir, bu da yıkanması, kurutulması ve şekillendirilmesi uzun zaman alır. Bunun için iyi bir çözüm, saçları iyi toplayan ve daha az kirli hale getiren spor bantları kullanmaktır. Saçların ter sonucu çok kirlenmesini önlemek için emici bantlar da önerilir.
3.4 Spor ayakkabılarınızın kötü kokusu gitmiyor
Ayakkabı kokusu elbette hoş değil ve elbette her gün yıkamak da mümkün değil. Aşağıdaki çareleri deneyin:
- Terliklerinizi giymediğiniz zamanlarda kuru çay poşetleri kullanın. Bu torbalar kötü kokuyu etkisiz hale getirir.
- Antrenmandan sonra terin emilmesine yardımcı olması için gece boyunca spor ayakkabınızın içinde gazete, kabartma tozu veya talk pudrası bırakmayı deneyin.
3.5 Talihsiz yerlerde sürtünme
Ter ve giysilerin cilde sürtünmesi bazen sürtünme olarak bilinen rahatsız edici döküntülerin ortaya çıkmasına neden olur. Bu yaygın sorunu çözmenin iyi bir yolu, spor için uyarlanmış kumaşların kullanılmasıdır. İyi bir spor kıyafeti seçmek, zevk almanızı ve en sevdiğiniz sporu rahatça yapabilmenizi sağlayacaktır.
3.6 Çamaşırları daha fazla yıkamanız gerekiyor
Çıplak spor yapmadığınız sürece, sık sık egzersiz yaparsanız, her zaman temiz giysiler için iyi bir gardırobunuz olması gerektiği herkes tarafından bilinir. Spor, çamaşır makinesini daha sık çalıştırmanız gerektiği anlamına gelir, bu da beraberinde getirdiği masraflara ek olarak dinlenmek veya dinlenmek için daha az zamanınız olmasını sağlar.
4. Ayaklarınız kötüleşir
Sert kaldırımlarda koşmak, ayağı etkileyen sayısız yaralanmaya veya rahatsızlığa neden olarak su toplamasına, nasırlara, çürüklere veya ayaklarınızın artık güzel görünmemesine neden olan diğer hasar türlerine neden olabilir. Bundan kaçınmak ve sporu güvenli ve rahat bir şekilde yapmak çok önemlidir. Bunu yapmak için aşağıdaki ipuçları size yardımcı olacaktır.
- İyi çoraplar yaralanmayı önleyecek, performansı artıracak ve ayakları kuru ve korumalı tutacaktır.
- Kullandığınız ayakkabıların ayağınıza uygun olduğundan ve ayağınıza tam oturduğundan emin olun.
- Tırnaklarınızı iyi kesmeniz çok önemlidir, çünkü bu çok acı verici olduğu kadar hoş olmayan öngörülemeyen olaylardan da kaçınabilir.
5. Ağda yapmak zorunda kalıyorsunuz
Kadınlarda vücut kılları bir sosyal klişe ağda yapmaya zorlanmanıza neden olur. Bu, daha sık ağda yapmanıza neden olur, bu da zaman kaybıdır. Aynı şey, herhangi bir spor faaliyeti yaparken ağdalamanın kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabileceği erkekler için de geçerlidir.
Bunu yapmak zorunda hissediyorsanız, bunu daha katlanılabilir kılmak için izin günlerinde veya rahat ve sakin olduğunuzda ağda yapmayı deneyin.
6. Çok fazla bagaj taşımanız gerekiyor
Elbette, evde bir şey unuttuğunuz birçok durumda başınıza geldi. Bu, temel olarak bazı sporların pratiği için gerekli olan şeylerin miktarından kaynaklanmaktadır. Ayrıca, antrenman merkezinizde duş almayı tercih etmeniz, tüm ekstra kıyafetlerinizi taşıyabilmek için ek bir çantaya bile ihtiyaç duymanıza neden olacaktır.
Bunu daha katlanılabilir bir şekilde yapmak için, bagajınızı güvenli ve rahat bir şekilde taşımak için sabitlemeye özellikle dikkat etmeniz ve her şeyden önce en önemli şey olmasına rağmen en ağır nesneleri spor çantasının altına yerleştirmeye çalışmanız önerilir. çok organize olmak.
7. Eğitim sırasında öngörülemeyen olaylar ortaya çıkar
Tuvalete gitmek için antrenmanı kaçırmanız gerekiyorsa utanmayın. Hemen ona gitmek, seansa devam etmek için kendinizi daha rahatlamış ve rahatlamış hissetmenizi sağlayacaktır.
8. Spor malzemelerine yapılan harcamalar
Egzersiz yapmak, özel ihtiyaçlarımızı karşılayan bir materyal kullanmayı içerir. Çoğu durumda, aşınma nedeniyle ekipmanın değiştirilmesi gerekir, bu bir masraftır çünkü iyi kaliteyi seçerseniz çoğu durumda ucuz olmayacaktır. Ancak spor malzemelerinizin kalitesine yatırım yapmanız spor pratiğini çok daha tatmin edici hale getirecektir.
9. Daha açsın
Genel bir kural olarak spor yapmak, antrenman sırasında kaybedilen enerjiyi yerine koymak için daha fazla yemek yemenizi sağladığından, bu başka bir masraftır.
10. Ayakkabı bağcığınız olsun
İster başlangıç seviyesinde olun, ister ileri seviyede olun, kaslarınız spordan zarar görecektir. Her ne kadar benim zevkime göre bu rahatsızlıklar size iyi yapılmış bir işi ve o gece ne kadar iyi uyuyacağınızı hatırlatsa da, buna katlanmaktan başka çareniz yok. Ancak, sertliği önlemenin en iyi yolunun, vücudunuzun harcadığınız çabadan çok fazla acı çekmesini önlemek için iş yükünüzü kademeli olarak artırmaya çalışmak olduğunu unutmayın.
Referans
- Nicole Mcdermott. Antrenmanın 20 Talihsiz Ama Kaçınılmaz Yan Etkileri. Greatist İçin [Temmuz 2016'da Revize Edildi]
