Dünyanın dört bir yanındaki Müslümanlar için kutsal Ramazan ayı bir düşünme ve şükran zamanıdır. Ve her gün, güneşin doğuşundan batışına kadar, Müslümanlar yemekten ve içmekten kaçınırlar.
Ama aynı zamanda insanların yedikleri yiyeceklerin daha bilinçli olduğu bir dönemdir. Bu nedenle, bu dört haftada kilo vermekle ilgili sorular sıklıkla sorulur. Ramazanda kilo vermeli miyim?
Dört haftada bir kilo
Ramazan boyunca, gözlemci Müslümanlar bir ay boyunca gün doğumundan gün batımına kadar oruç tutarlar. Ramazan orucunun vücut ağırlığını etkileyip etkilemediğini bilmek, Müslüman toplum için sağlık tavsiyeleri, öğün atlamanın vücut ağırlığı üzerindeki etkilerini anlamak ve genel kilo yönetimi tavsiyeleri için sonuçlar doğurur.
Bazı araştırmalar, oruç tutmadan önce ve sonra vücut ağırlığını ve bir ay sonra Müslümanları uygularken karşılaştırdı. Ramazan takipçilerinin bir ayda ortalama bir kilo civarında kilo verdiği tahmin ediliyor ve kaybedilen kilo hızla geri alınır .
Mevcut kilo yönetimi tedavileri, genellikle öğün atlamanın kilo alımına yol açtığını varsayar ve bundan vazgeçirir. Bulgu, “yemek atlamayın” tavsiyesinin gerekçesi konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu gösteriyor.
Kilo neden kaybedilir?
Birçok insan Ramazan'da kilo verecek çünkü porsiyon boyutları değişir . Günün uzun bir süre oruç tuttuğumuzda mide küçülür ve bu nedenle daha az yiyecek tutar. İştahta değişiklikler de bulunabilir.
Kilo vermeye başladığımızda, başlangıçta fazla su , o zaman vücudumuz, karaciğerimizde ve kaslarımızda depoladığımız şeker (glikojen) depolarımızı tüketme eğilimindedir. Daha sonra yağ hücrelerimize gidecektir. Egzersiz ile yaktığımız yağ miktarı da artabilir. Ramazan ayında kilo verirseniz, oruç dönemi bittiğinde, kilonun tamamını olmasa da bir kısmını geri almanız mümkündür.
Ayrıca, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin yanı sıra artan su alımı ile tutarlı olması, kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Uzmanlar, ramazanda kilo vermek istemeyeceğinizi söylüyor. O haftalarda kilomuz değişmezse bu, oruç tutmadığımız anlamına gelmez. Hepimiz farklıyız ve vücudumuz farklı şekillerde tepki verir. Şüphe durumunda, bireysel olarak daha fazla tavsiye için bir diyetisyen, beslenme uzmanı ve hatta bir doktora danışmanız önerilir.
