Tip 2 diyabet, bir dizi zor yan etkiyle birlikte gelen zorlu bir durumdur, ancak maalesef tanımlayabileceğimiz belirli bir neden yoktur. Ancak bunu kesin olarak biliyoruz: kilo önemli bir rol oynar.
Aşağıda, obezite ve tip 2 diyabetin nasıl bağlantılı olduğunu, durumun kilo yönetimini nasıl etkilediğini ve hastalığınız varsa kilo alımıyla mücadele etmenin en iyi yollarını inceleyeceğiz.
Obezite ve diyabet nasıl bağlantılıdır?
Tip 2 diyabetin gelişiminde yaş, genetik, çevre ve gebelik diyabeti veya polikistik over sendromu öyküsü gibi çeşitli faktörler rol oynar.
Ancak vücut kitle indeksi 30 veya üzeri olarak tanımlanan obezite ve yağ dağılımı ana risk faktörleridir.
Aslında, Nisan 2020'de Diabetologia'da yayınlanan bir çalışma şu sonuca varmıştır: obezite ve sağlıksız bir yaşam tarzı, tip 2 diyabet riskinin artmasıyla ilişkilendirildi genetik yatkınlık ne olursa olsun. Ve Amerikan Metabolik ve Bariatrik Cerrahi Derneği'ne göre, tip 90 diyabetli kişilerin yüzde 2'ından fazlası aşırı kilolu veya obez.
Fazla kilolu kişilerin tip 2 diyabet geliştirme olasılığı üç kat daha fazladır ve Obeziteden etkilenen kişilerin tip 2 diyabet geliştirme olasılığı normal kilolu birine göre yedi kat daha fazladır .
Nedeni biraz karmaşık. Obezite, kronik inflamasyon durumu yağ dokusunda bulunan bağışıklık hücrelerinin insülinin çalışmasını etkileyen toksik kimyasallar ürettiği vücutta. Bu kimyasallar ayrıca vücudun insülin üretme kabiliyetine zarar veren lipotoksisite olarak bilinen bir duruma neden olur. "
Ancak yağın vücudunuzdaki yeri önemlidir. Visseral yağ olarak da bilinen daha sert karın yağına sahip olanlar, düşük insülin duyarlılığı Daha fazla deri altı yağı olanlara göre (cildin hemen altındaki yumuşak, kelepçeli tip).
Aşırı miktarda yağ bulunan kişiler, bu hayati organların işlevine zarar verebilecek karaciğer, pankreas, böbrekler ve kalp gibi organlarda da depolar.
Fazla yağ kaslarda da depolanabilir Bu, vücudumuzun ürettiğimiz insüline duyarlılığını korumaya ve yakıt olarak glikoz (şeker) yakmaya yardımcı olur. Vücut artık enerji depolayacak bir yer bulamadığında, kaslarımız bir yağ deposu olmaya zorlanır ve bu da vücudun fazla glikozu alma yeteneğine ciddi şekilde zarar verebilir.
Tip 2 diyabet neden kilo kaybına neden olabilir?
Tip 2 diyabetin ilk belirtilerinden biri planlanmamış kilo kaybıdır ve sadece bir veya iki kilo değil. Kısa sürede açıklanamayan 5 kilo veya daha fazla kilo kaybı endişe kaynağıdır. Suçlu? İnsülin direnci.
Vücut insülini duyarlı hale getiremiyorsa, yani glikozu enerji için kullanmak için kandan hücrelere almıyorsa, vücudun alternatif bir enerji kaynağı bulması gerekecektir. Daha sonra enerji kaynağı olarak yağ ve / veya kas kullanımına başvurabilirsiniz. Net etki, istenmeyen kilo kaybıdır.
Bununla birlikte, bu, tip 1 diyabet hastası olduğunda daha yaygındır .
Diyabet kilo almaya neden olur mu?
İşin garibi, tip 2 diyabet aynı zamanda kilo alımıyla da bağlantılı ve bunun nedeni yine insülin.
İnsülin bir büyüme hormonu olduğu için, insülin direnci vücut daha fazla insülin üretmeye çalışırken kilo alımını teşvik edebilir.
Ölçekteki sayı, diyet değişiklikleri ve artan egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri kan seviyelerini kontrol edemediğinde tip 2 diyabet için yaygın bir tedavi olan insülin ilacı aldığında da artabilir. kandaki şeker.
Kilo alımı, insülin tedavisinin işe yaradığının bir işareti olabilir Vücudunuz şekeri, yağı ve proteini daha etkili kullandığından. Artık vücudunuz bu besinleri enerji için depolayabildiğine ve kullanabildiğine göre, fazla kalori almak aşırı yağlara yol açar.
Ek olarak, yukarıda bahsedilen sık idrara çıkmanın bir ürünü olan tip 2 diyabet kontrol edilmediğinde dehidrasyon yaygındır. Ancak biri durumu yönetmeye başladığında ve vücudun rehidrasyon şansı olduğunda, fazladan birkaç kilo su ağırlığı fark edebilirsiniz.
Kilo vermek hastalığı kontrol etmeye yardımcı olur mu?
Tip 2 diyabet hastaları kan şekeri seviyelerini şu yollarla iyileştirebilirler: vücut ağırlıklarının yüzde 5 ila 10'unu kaybetmek.
Ancak tıbbi bir durumunuz yoksa diyet zaten zordur. Şeker hastalığını tedavi etmek için kullanılan insülin ve diğer ilaçlar kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için gerekli olan kilo vermeyi zorlaştırabileceğinden, dengenin doğru yönde ilerlemesi ekstra çaba gerektirebilir.
Diyabetle kilo alma riskini azaltmak için aşağıdakiler önemlidir: sağlıklı bir diyet ve egzersiz yoluyla glikoz seviyelerini kontrol edin .
Kilonuzu nasıl kontrol edebilirsiniz?
Diyetinizi temizleyin
Kilo kaybı ancak bir kalori açığı Bu, aldığınızdan daha fazla yanıyorsunuz demektir. Günde 500 ila 1,000 kalori açığı, haftada 0.5 ve 1 kilo kaybına neden olur.
Tip 2 diyabet hastaları, karmaşık karbonhidratları sınırlayın veya bunlardan kaçının ekmek, pirinç, makarna, patates, tahıllar, bezelye ve tatlı patates gibi kan şekeri seviyelerini yükseltirler, bu da daha fazla insülin üretir ve dayanıklılığı ve kilo alımını artırabilir.
Bununla birlikte, çözünür lif bakımından zengin besinler (siyah fasulye, brokoli, yulaf ezmesi, avokado gibi) glisemik kontrolü iyileştirebilecekleri ve hiperinsülinemiyi azaltabilecekleri için önerilmektedir. Elyaf ayrıca sizi daha uzun süre tok tutar (yani düzenli olarak kilere girme olasılığınız azalır).
Daha fazla egzersiz ekleyin
Düzenli egzersiz, ek kalori yakarken kilo vermenize yardımcı olur, ayrıca insülin duyarlılığını artırır ve kan şekeri seviyelerini düşürür.
En az 150 dakikalık orta yoğunlukta fiziksel aktivite için haftalık bir hedef belirleyin (yürümeyi, bisiklete binmeyi, yüzmeyi düşünün). Haftada iki veya daha fazla gün, tüm büyük kas gruplarınız üzerinde çalışan kuvvet antrenmanı aktivitelerini dahil etmeye çalışın.
Doktorunuza ilaçlar hakkında sorun
Metformin gibi tip 2 diyabet, insülin direnci ve obeziteyi tedavi eden bazı ilaçlar vardır. Seçeneklerinizi keşfetmek için doktorunuzla randevu alın.
Bariatrik cerrahiyi düşünün
Mide baypas veya tüp mide gibi bariatrik cerrahi, VKİ 2 veya daha yüksek olan ve diğer yöntemlerle kilo veremeyen tip 35 diyabetli kişiler için bir seçenek olabilir.
The International Journal of Clinical Practice dergisinin Haziran 2014 sayısında yayınlanan bir makale, ameliyatın geleneksel tedaviye kıyasla daha iyi kan şekeri kontrolü ve hatta birçok hasta remisyona giriyor.
Bariatrik cerrahi, tip 2 diyabetli kişilerde kilo verme ve glikoz kontrolünde etkili olmuştur. Bununla birlikte, herhangi bir ameliyatla olası komplikasyonlar ve riskler ortaya çıkar. İnsanlar obezite cerrahisinden sonra hala kilo alabilirler, bu nedenle yaşam tarzı değişikliğine ömür boyu bağlılık içerdiğini hatırlamak önemlidir.
