Spor yapmak, vücudumuzun iyi çalışması ve sağlıklı kalmamız için hayati öneme sahiptir, ancak bu, bazen yaralanmalara veya diğer türden dezavantajlara maruz kalmamızı engellemez. Bazı fiziksel aktiviteler yaptığımızda cildimiz çevresindeki ortama maruz kalır. Dışarıdaysak rüzgarla, güneşle, sıcaklıkla, kirlilikle yüzleşmek zorunda kalacağız… Ya da spor salonundaysak makinelerin arasında dolaşan bakteriler yüzünden tehlikede olacağız.
Uygun hijyen ve koruma bakımına sahip olmak cildimizin mümkün olduğunca az acı çekmesine neden olur.
Yüzdeki yağ kaybını izleyin
Aerobik veya kardiyo aktiviteleri yapmaya odaklandığımızda yağ kaybı artar ve bunu yüzümüzde de fark ederiz. Daha belirgin elmacık kemikleri göreceğiz, yüz hacmimiz azalacak ve kırışıklıklar daha belirgin hale gelecektir. İnce yüzünüzü görmek için bağımlılık yapmamaya çalışın çünkü kemiklerimizin aşırı derecede lekelenmesi sağlıklı değildir.
Nemlendirin ve kendinizi güneşten koruyun
Su yoluyla hidrasyon şarttır, ancak soğuk zamanlarda vücudunuzun çok kuru ve kesik bölgeleri olabilir. Nemlendirici, aloe vera veya yağlı formülü olan bir tane uygulayın. Yağlı cildiniz varsa dikkatli olun çünkü yağlı ürünlerin kullanılması sivilce görünümüne neden olabilir.
Elbette hem krem hem de gözlük ve şapka içinde güneş koruyucu kullanmak çok önemlidir. Bu şekilde bronzluğumuzu her zaman rahatsız eden giyim markalarından kaçınıyoruz.
Sadece yüz için havlu kullanın
Makinelere koyduğunuz spor havlusunu kullanmanız ve ardından terinizi kurutmanız normaldir. Bundan kaçının, özellikle yüz için de kullanıyorsanız. Tüm bakterileri açık gözeneklerinize getiriyorsunuz. Sonucu zaten biliyorsunuz: akne.
Yüz sarkması mı?
Bunu en az düzeyde fark etmemize rağmen, yere tekrar tekrar gelen darbeler yüz kaslarımızın gevşemesine neden olur. En çok tavsiye edilen şey yüzümüzü, boynumuzu ve dekolteyi çok iyi nemlendirmektir.
Oksidatif stresten kaçının
Her şeyden önce: oksidatif stres nedir? Kardiyo fiziksel aktivite yaptığımızda oksijen tüketimi yüksektir ve cildin oksidasyonunun hızlanmasına neden olur (hidrasyon kaybolur).
Bunun bir sorun haline gelmesini önlemek için uzmanlar, haftada 2-3 kez ve ılımlı bir şekilde kardiyo yapmayı öneriyorlar. Ayrıca, Vitamin C, A, E ve beta-karoten açısından zengin bir diyet çok yardımcı olacaktır.
