Bir süredir, Fiziksel aktivite ve egzersize odaklanan sağlıklı yaşam tarzı eğilimi artmıştır. Her kişinin kişisel hedefine göre farklı eğitim türleri ve modelleri vardır. Ancak hepsinin sağlık açısından büyük faydaları vardır. Buna bir örnek spor eğitimi Fiziksel durumu iyileştiren ve vücut için birçok faydası vardır.
Fitness nedir?
Fitness günümüzde yaygın olarak bilinen ve kullanılan bir terimdir. 1970'lerde ortaya çıktı ve bir fiziksel aktivite türü bu, hafta boyunca tekrar tekrar yapılır. iyi bir fiziksel forma girme amacı . Ancak fiziksel sağlık ve genel iyilik haline dayalı bir yaşam tarzı ile de ilgilidir, hem egzersiz hem de diyeti kapsayan .
Bu yaşam tarzının temel amacı farklı yeteneklerin geliştirilmesi ve esneklik veya kas gücü gibi faktörler. Vücudu oluşturan kemikler, kaslar ve yağlar için en uygun seviyelerin hesaba katıldığı bir vücut dengesi sağlamaya çalışır.
Hafta boyunca yapılabilecek farklı aktiviteler ve fitness egzersizleri vardır. Bunları gerçekleştirmek veya geliştirmek için çeşitli türler vardır. gibi kaynaklar Elk Sport fitness ekipmanları olarak. Bu seçenek geniş bir ürün yelpazesine sahip olma avantajına sahiptir. Bunların arasında grup dersleri ve rehabilitasyon ve fizyoterapi uzmanları için materyaller vardır.
Fitness eğitimi
Bu tür eğitim, günümüzde fiziksel durumu artırmak için en çok kullanılan ve uygulanan eğitimlerden biridir. Şunlardan oluşur: aerobik ve anaerobik egzersizler . İlki, uzun bir süre boyunca sürdürülen ortalama bir yoğunluk düzeyini ifade eder. İkincisi, yüksek yoğunluklu ve daha büyük kas kütlesi ve gücü elde etmeye izin veren kısa egzersizlerden oluşur.
Fitness antrenmanları haftada birkaç kez yapılır her iki tür egzersizi birleştirir. Temel amaç, aralarında aşağıdakiler bulunan farklı becerileri geliştirmektir:
- Zorla
- hız
- Esneklik
- Direniş
Çoğu durumda, bu tür bir rutin gerçekleştirilir kişisel eğitmenler tarafından . Bu profesyonellerin özel eğitimi vardır ve çok önemli bir rol oynarlar. Hedefler belirlemeye ve kişiselleştirilmiş rutinler tasarlamaya yardımcı olurlar her durum için. İspanya Kişisel Antrenörler ve Fitness Federasyonu, düzenlenmiş eğitimi savunarak kaliteli bir hizmet sunmak amacıyla sektördeki çok sayıda profesyoneli bir araya getiriyor.
Fitness avantajları
Belirtildiği gibi, fitness egzersizleri fiziksel durumu iyileştirir , Aynı zamanda çok sayıda faydası var vücut için. Aralarında:
- Genel sağlığı iyileştirir.
- Kilo vermenize yardımcı olur.
- Basıncı ve dolaşım sistemini iyileştirir.
- Akciğer kapasitesini artırır.
- Stres seviyelerini azaltır ve rahatlama ve esenlik halleri oluşturur.
- Hastalıklardan muzdarip olma riskini azaltır.
- Amaç ve hedeflerin elde edilmesini sağlar.
- Ruh sağlığını iyileştirir.
