Hiç ne kadar faydalı olduğunu duydun mu ingiliz tuzu olabilir? Epsom tuzu tarihsel bir çare olarak ve hatta bazı durumlarda, hatta bin yıllık bir çare olarak sınıflandırıldığından, bilgi kesinlikle kulaklarınıza büyükanne ve büyükbabalarınız veya yaşlı akrabalarınız aracılığıyla ulaştı.
Epsom tuzları, kas ağrısı ve stres gibi sağlık sorunlarını gidermek ve düzeltmek için yıllardır kullanılmaktadır ve iyileştirici özelliklerini iddia etmektedir.
Sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirmek istiyorsanız, öğrenin Epsom tuzu nedir vücut için temel faydaları ve olumsuz etkilerinin yanı sıra.
Epsom tuzu nedir?
Adını, bulunduğu şehirden alır: Surrey'deki (İngiltere) Epsom. Ayrıca şöyle bilinir magnezyum sülfat veya banyo tuzu, epsom tuzu magnezyum, kükürt ve oksijenden oluşan kimyasal bir bileşiktir.
Uzun yıllardır Epsom tuzu, kabızlık, fibromiyalji ve uykusuzluk gibi diğer durumlarla mücadele etmek için kullanılmıştır. Epsom tuzunun iyileştirici güçlerinin çoğu, insan vücudunda genellikle yetersiz bulunan bir mineral olan yüksek magnezyum içeriğine atfedilir.
Öte yandan eczanelerde, sağlıklı gıda depolarında ve koruyucu sağlık kuruluşlarında yaygın olarak satın alınan epsom tuzunu elde etmenin kolaylığına dikkat çekmekte fayda var.
Epsom tuzları nasıl çalışır?
Epsom tuzu suya daldırıldığında çözülür ve yolunda sülfat ve magnezyum iyonları açığa çıkar. Prensip olarak cildin bu mineralleri emmesi, faydalarını doğrudan cilt üzerinde elde etmesi amaçlanmaktadır.
Epsom tuzu banyolarda sürekli kullanılır, çözüldükten sonra (tabii ki suda) uygulanır. Diğer durumlarda, müshil olarak ağızdan veya formüllerinde ana aktif bileşen olarak içeren kozmetik ürünler yoluyla alınabilir.
Epsom tuzlarının faydaları nelerdir?
Pek çok profesyonel, Epsom tuzunu, neden olabileceği olumlu etkilerin miktarı nedeniyle terapötik bir tedavi olarak (belirtilen ilaçlara ek olarak) önermektedir. Bazıları arasında Epsom tuzlarının faydaları aşağıdakileri bulabiliriz:
1. Magnezyum emilimini artırır
Çoğu insan, insan vücudunda en çok bulunan dördüncü (ilk etapta kalsiyuma sahip) olmasına ve vücutta kalbe ve sinir sistemine fayda sağlayan yaklaşık 325 biyokimyasal süreci etkilemesine rağmen, diyetlerinde yeterince magnezyum tüketmez.
Magnezyumun faydalarını doğrulamak için, epsom tuzu ile duş aldıktan sonra en az 19'ü kanda daha fazla miktarda magnezyum gösteren ve 3 gün sonra seviyeleri% 100'den fazla artıran 7 kişide bir çalışma yapıldı. tedaviyi yapmak.
Bu bir iddia olabilir insan vücudu Epsom tuzlarını banyodan daha iyi alır sözlü olarak daha. Bununla birlikte, bulunan faydalara rağmen, faydalarının tam kapsamını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
2. Stres ve uykusuzluğun azalmasını teşvik eder
Birçoğu farkında olmasa da, magnezyum, insan vücudundaki dinlenme ve aktivite saatlerini kontrol eden "uyku hormonu" olarak da adlandırılan melatonin üretimine katkıda bulunur. Ek olarak, epsom tuzundaki magnezyum ayrıca beyinde uykuya neden olan ve stresi kontrol eden nörotransmiterlerin üretilmesine yardımcı olur.
Bazı insanlar tavsiye ediyor stresle mücadele için epsom tuz banyoları yorgunluk ve uykusuzluk; ne yazık ki, bu etkiler henüz bilimsel araştırmalarla kanıtlanmamıştır. Diğerleri, epsom tuz banyosunun rahatlatıcı etkisi magnezyumun cilde emilmesinden değil, sadece sıcak suyla banyo yapmanın olumlu sonuçlarından kaynaklanmaktadır.
Her iki durumda da, Epsom tuzlarının tüketimi, özellikle düşük magnezyum seviyeleri yorgunluk ve fibromiyalji gibi bazı durumlara yol açtığı için vücutta büyük faydalarla bağlantılıdır.
3. İyi bir sindirime yardımcı olur
Magnezyum, yukarıda bahsedilen faydaların yanı sıra, suyun mideden kolona taşınmasına yardımcı olur, sindirim sürecini iyileştirir ve kabızlığı önler. Ancak epsom tuzu müshil olarak sınıflandırılır, bu nedenle bu amaçla kullanılması durumunda, kap ambalajındaki talimatlara uyarak ve tüketiminin uzun süre uzatılmasından kaçınarak ağızdan tüketilmesi gerekir; aksi takdirde şişkinlik, gaz ve sıvı dışkı gibi yan etkilere neden olabilir.
4. Daha fazla kas performansına katkıda bulunur
Bazı insanlar olabilir banyo yaptığını iddia etmek epsom tuzu kas ağrılarını iyileştirebilir ve kas yenilenmesine katkıda bulunur, ancak bu argümanı destekleyecek araştırma hala yoktur.
Kanıtlanmış olan şey, magnezyumun vücudun glikoz ve laktik asit kullanmasına yardımcı olduğu için kas gelişiminde temel bir rol oynadığıdır. Bununla birlikte, magnezyum takviyesi almanın faydaları kanıtlanırken, sonuçlar belirsiz olabileceğinden epsom tuzu ile deney yapmak bir macera olacaktır.
5. Ağrı ve şişliği azaltır
Diğer bir yaygın argüman, epsom tuz banyolarının artrit veya fibromiyalji gibi rahatsızlıklardan kaynaklanan ağrı için etkili bir çare olduğudur. Bir kez daha, magnezyum ana suçludur, çünkü her iki hastalık da bu mineral eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
Fibromiyaljili 15 kadında yapılan bir çalışmada, arka arkaya birkaç gün cilde bir doz magnezyum klorür uygulanmasının semptomları azaltmada faydalı olabileceği bulundu. Böyle bir keşif oldukça ilginç olsa da epsom tuzu gibi magnezyum içeren bu ürünler özenle ve korunarak uygulanmalıdır.
Epsom tuzlarının kontrendikasyonları nelerdir?
Kural epsom tuzunun etkilerinin olumlu olması olsa da aşırı oral tüketimi yan etkilere neden olur.
Bunu hatırlamalıyız Epsom tuzları doğal bir müshildir Bu nedenle tüketimleri ishal, mide şişkinliği ve bağırsak rahatsızlığına neden olabilir. Müshil olarak alırsanız, su kaybını önlemek ve bağırsak akışkanlığını iyileştirmek için gün içinde yeterince su içmeye çalışın. Doğru dozu doktorunuza da kontrol etmeyi unutmayın.
Öte yandan, magnezyum doz aşımı kalp felci, koma ve hatta ölüm gibi ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu olası değildir, çünkü tüketilen miktarların önceden durumunuzu değerlendirecek ve doğru dozu belirleyecek uzman bir doktor tarafından reçete edilmesi gerekir.
Eğer sende var ise Epsom tuzu kullanırken yan etkiler, güvendiğiniz doktorunuza danışmaktan çekinmeyiniz.
gerçekleştiriyorum
Epsom tuzu, yalnızca magnezyum eksikliğini iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda mide sağlığı ve estetik güzellik gibi şeylere de katkıda bulunduğu için faydaları söz konusu olduğunda çok işlevli olabilir.
Bu tür iddiaları bilimsel olarak destekleyen büyük bir araştırma olmamasına rağmen, bu eki kullananların deneyimleri genellikle olumlu ve faydalıdır.
Denemenin hiçbir maliyeti olmayacak, ayrıca güvenli ve kullanımı kolaydır. Denemek isterseniz, yorucu bir günün ardından Epsom tuzu banyosu yapmayı deneyin ve kendi sonuçlarınızı karşılaştırın.
Referans
- Elliot, B. "Epsom Tuzunun Yararları ve Kullanımları (Artı Önemli Yan Etkiler)." Yetkili Beslenme İçin [Ocak 2017'de revize edilmiştir]
