Diyet yapmak veya sağlıklı bir diyet yemek, tatlı yemekle bağdaşmaz, aslında un veya rafine şeker kullanmak zorunda kalmadan her gün tatlı bir şeyler yiyebilirsiniz. Krepler süper uygun bir tarif örneğidir ve aynı zamanda tatlı ve lezzetlidir. Nasıl yapılacağını açıklıyoruz.
Deneyimleyenler yulaf ezmesi, az yağlı peynir, biraz meyve ve Yumurta, Güne enerji ve canlılıkla başlamak için mükemmel besin değerine sahip dengeli krepler alacağız.
Tarifte kaç kalori var?
Tereyağı ve şekerli tipik Amerikan kreplerinin kalorilerini bu tarifle karşılaştırırsak, aradaki fark berbattır. Bu tarifte kalori yaklaşık 250-300 kaloridir, yemeye karar verdiğiniz meyveye göre değişecektir.
malzemeler
- Yaklaşık dört yemek kaşığı yulaf ezmesi (yaklaşık 50 gram)
- 100 gram az yağlı smoothie peyniri
- Beş yumurta akı
- Tatlandırıcı seçilecek
- Tarçın tadı
- doğranmış meyve
Hazırlık
Her zaman daha sonra krepleri yapıştırmayan bir tava ile biraz yağ gezdirin ve orta ateşte koyun.
Bir kasede yulafı, beyazı, çırpılmış peyniri, tatlandırıcıyı ve tarçını çırpın. Bunu bir mikserde de yapabilirsiniz.
Lezzet katmak için üstüne biraz meyve eklemekte tereddüt etmeyin. Çilek veya dilimlenmiş muz iyi bir fikirdir.
