Doğru yemek yemek, her zaman aynı yemeklere başvurmak anlamına gelmez. Bize zarar verebilecek cazibelere kapılmamaya çalışmak, çoğu kişinin inandığı gibi sıkıcı bir diyet yapmak anlamına gelmez. Daha önce bir restoranda yemek yemeye gittiyseniz ve bir yemeği sevdiyseniz, neden kendiniz uygun bir versiyon yapmayı denemiyorsunuz? Bugün seni getiriyoruz karamelize tatlı patates uygun . Özleyecek misin?
Tatlı patates, yapmamız gereken bir besindir fitness yaşam tarzımıza dahil edin . It is a kompleks karbonhidrat bize daha fazlasını sağlayan lif ve rafine unların aksine insülin seviyemizi sabit tutar.
Karamelize tatlı patates tarifi süper basittir, herkes için uygundur. Öyleyse, mutfak değilseniz, denemeden kalmayın . Bir kaynak ile eşlik ederseniz protein tavuk, balık veya sığır eti gibi, egzersiz sonrası lezzetli bir yemeğiniz var. Ayrıca, isterseniz tatlı ve tuzlu karışım, onlara daha fazla tur vermeyin. Talimatları adım adım izleyerek yapmak için bir delik bulun ve ona inin! Sadece lezzetli bir karamelize tatlı patatesin tadını çıkarmakla kalmayacak, aynı zamanda diyetinizde düzenli bir kaynak haline gelecektir. Beklentilerinizi karşılıyorsa, bunu arkadaşlarınızla paylaştığınızdan emin olun. Hadi oraya gidelim!
malzemeler
- 2 orta boy tatlı patates (her biri 250 g)
- 4 yemek kaşığı agav şurubu
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tutam Himalaya pembe tuzu
Hazırlık
Her iki tatlı patatesi musluğun altında yıkayıp kavuruyoruz. Fırında (daha uzun sürer) veya mikrodalgada 9 dakika (çok daha hızlı) yapabilirsiniz. Tam dakikalar, mikrodalganızın gücüne bağlı olacaktır. Bunları çıkarmadan önce, bir çatalla delip içlerinin yumuşak olup olmadığını kontrol edin.
Bir tavayı veya ızgarayı yağlayın ve bir bıçakla tatlı patatesleri birkaç dikey kesim yapın (ikiye bölmeden, sadece bir santimetre derinliğinde).
Ve bir mutfak malası ile tatlı patatesi ezmek için ezin, her iki tarafı kızartın ve ısıyı biraz düşürün.
Agav şurubunu ekleyin ve suyuyla yapmak için bir kapakla kapatın.
Neredeyse hiç şurup kalmadığını gördüğümüzde ateşi söndürüp biraz dinlendiriyoruz. Hizmet etmeye ve eğlenmeye hazırsınız!
