Kimse tatlı diş almıyor, deyim yerindeyse. Sağlıksız yiyecekler istisna değil norm olduğunda alarmlar çalar. Durum devam ederse, derhal durdurulması gereken bir sorundur.
Hayatta bir değişiklik veya sadece günlük olarak sağlıklı bir diyete doğru bir adım atmanın en iyi yolu olabilir. tüm o fazla kiloları kaybetmek ve vücudumuzu doğru yola geri döndürmek için. Bu değişikliği daha katlanılabilir bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olabileceğine inandığımız 6 ipucu veriyoruz.
Yaşam tarzımı nasıl iyileştirebilirim?
1. Ödül tekniği
Zihinden daha güçlü bir kas yoktur, ancak bunun çok zor olduğunu biliyoruz. kötü alışkanlıklardan vazgeç . Bu nedenle ödül tekniğini kullanmanızı öneririz: Tüm hafta boyunca sağlıklı besleneceksiniz ve hafta sonu ödül olarak yemeğe çıkıp partnerinizle lezzetli bir pizza paylaşabilirsiniz.
2. Kısa vadeli hedefler belirleyin
Büyük gollerden ve büyük sayılardan kaç. Küçük, yönetilebilir hedefler belirleyin. Her geçen gün değişiminizi yaşayın. Günlük olumlu düşünme çok önemlidir. Yataktan kalktığınızda şunu düşünmelisiniz: "Bugün sağlıklı bir diyet ve yaşam sürdüreceğim." Bu şekilde, bir gün daha meydan okumanın yerine getirilmiş olmasının memnuniyetiyle uyuyacaksınız.
3. Küçük başlayın
Küçük değişiklikler güçlü olabilir. İşe giderken her zaman size uygun olmayan bir şeyler yemek için satın aldığınız bir pastane varsa, basit bir rota değişikliği kafanızdaki kötü cazibeleri ortadan kaldıracaktır.
4. Sağlıklı yemekler pişirmeyi öğrenin
Yemek pişirmeyi tedavi edici ve neredeyse meditatif bir süreç olarak ele alın. Kendi yemeğinizi pişirmek, hayatınızı değiştirecek süreçte çok önemli bir adımdır. Sağlıklı gastronominin sıkıcı veya tekrarlayıcı olması gerekmez. Daha önce de söylediğimiz gibi süper bir aşçı olmanıza gerek yok, küçük şeylerle başlayın, ne tür bir gastronomi öğrenmek istediğinizi bulun ve en çok sevdiğiniz veya size kolay gelen yemekleri seçin.
Yavaş yavaş gastronomik bilginizin nasıl arttığını ve menülerinizin giderek daha ayrıntılı hale geldiğini göreceksiniz. Yemek pişirmek aynı zamanda ıstıraplı anlarınız için harika bir hobi olabilir, bu nedenle çikolatalı kek yemek istediğinizde teriyaki sebzeli lezzetli bir tavuk hazırlayın.
5. Özgüveninizi artırın
Kendinizi kötü hissettiğinizde veya kendinizi iyi hissetmediğinizde, sizi daha iyi hissettirebilecek şeyler hakkında düşünün. Yürümek, alışveriş yapmak, spor salonuna gitmek, okumak… vb. Her seçenek, büyük bir değişiklik yapan harika bir insan olduğunuzu size hatırlatmak için geçerlidir. Sen bir kahramansın, her an kendine hatırlat!
6. İyi yapılan bir iş karşılığında ödülünüzü alın
Şimdi ölçeğe geçme zamanı, tüm çabalarınızın sonuçlarını görme zamanı. Bu kadar çok acıyı telafi etmek için, alışverişe çıkmak ve gardırobunuzu yeni bedeninizdeki kıyafetlerle yenilemek gibi bir şey değil, yeni yaşam tarzınızı uygulamaya devam edebilmek için bisiklet satın alma fırsatını da yakalayabilirsiniz.
