hakkında düşünme şeklimiz kişisel gelişim ve sürdürmek istediğimiz yaşam tasarımı, düşünme şeklimize ve günden güne oluşturduğumuz alışkanlıklara çok benzer.
Bir şeyler yapmak için zaman harcadığımız her zaman, bu değerli bir yatırımdır. Bazen önemsiz şeyler ya da faaliyetler olduklarını düşündüğümüz için ne yaptığımızın farkına varmıyoruz ama öyle değil. Ayrıntılara veya küçük alışkanlıklara yatırım yaptığımız zaman çok önemlidir.
Bugün hayatınızı iyileştirecek 7 değişiklik
1. Erken kalkmaya özen gösterin ve buna bağlı kalın
Alarmı kurmak, savaşınızın sadece küçük bir kısmı, asıl amaç bir zaman ayarlayıp yataktan kalkmaktır. Alarmı bir gece önceden kurarak, belirlenen saatte kalkacağınıza dair kendinize söz vermiş olursunuz. Alarmınızı dinler ve görmezden gelirseniz güne yanlış bir başlangıç yapmış olursunuz. İlk verdiğin söz bozulacak.
Bu nokta, zamanında olmak değil, söylediğiniz şeyi yapma ve ona bağlı kalma alışkanlığını uygulamak ve sabah yapmanız gereken ilk şeyle pratik yapmanın daha iyi bir yolu ile ilgilidir.
2. Günde 10 fikir yazın
Bu size büyük faydalar sağlayacak bir alışkanlıktır. Gün boyunca her zaman yanınızda bir defter taşımalı ve aklınıza gelen 10 fikri yazmalısınız. Bunu yaparak beyniniz fikrin tanındığını hisseder. Günlerce yaparsanız, aklınıza koyduğunuzda gerçekleştirebileceğiniz harika fikirler edinebileceğinizi göreceksiniz.
3. Sağlıklı bir kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yiyin
Yemek için her zaman zaman olduğunu unutmamalısınız, buna sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, kişisel dengenizin dışında bir şey var. Yemek saatinin bu kadar önemli olmasının nedeni, kişisel sağlığın her şeyden önce gelmesidir. Yemek yemezseniz, bir noktada sağlığınıza zarar vereceksiniz.
Kahvaltıda vaktinizi kitap okumaya ayırabilir, öğle yemeğinde birileriyle sohbet edebilir, akşam yemeğinde sevdiklerinizi, arkadaşlarınızı veya ailenizi görebilirsiniz. Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenin sağlıklı beslenmekten daha iyi bir yolu var mı?
4. Her gün 30 dakika okuyun
Otuz dakika uzun bir süre değil, hatta süpermarkette kuyrukta geçirdiğiniz zaman olabilir. Belki 10 dakikayı buraya, 20 dakikayı da oraya bölebilirsin, ama günde 30 dakika kitap okumak beyninizi taze tutmak ve yeni bilgiler edinmek için gereklidir.
5. Fiziksel aktivite yapın
Fiziksel sağlık Özellikle işiniz günde 8-10 saat ekrana bakmayı içeriyorsa, zihninizi açık ve açık tutmak çok önemlidir. Yoga, jimnastik, boks veya koşu gibi bazı fiziksel aktiviteler yapmak için en az 30 dakika ila bir saat ayırmanız önemlidir. Ayrıca, bir tür eğitim yapan insanlar daha yaratıcı olma eğilimindedir.
6. 15 dakika meditasyon yapın
Meditasyon yapabilir veya bir günlüğü okumak için sessizce oturabilirsiniz, ana fikir, düşüncelerinizle iletişim halinde olmak için zaman harcamanız gerektiğidir. Tarafından meditasyonu alışkanlık haline getirmek sizi neyin rahatsız ettiğinin veya sizi neyin iyi hissettirdiğinin farkına varacak ve konuya sakince yaklaşabilecek ve geleceğe nasıl bakmanız gerektiği konusunda net bir fikir edineceksiniz.
7. Yatmadan önce düşünün
Yatmadan önce 5 dakikanızı ayırın ve gün içinde sizin için iyi giden birkaç şeyi bir günlüğe yazın. Ardından, ertesi gün farklı yapmak istediğiniz diğer şeyleri yazın. Bunun bu kadar etkili olmasının nedeni, kendinize karşı dürüst olmanızdır. Yansıma olmadan gidecek gerçek bir yönünüz olmayacak.
Referans
- Nicolas Cole, büyük sonuçlara yol açabilecek 7 küçük günlük alışkanlık. Businessinsider için [Temmuz 2016'da Revize Edildi]
