Ketojenik bir diyet uygularken, gerektirdiği talepler nedeniyle bir çok gıdayı bir kenara bırakmalısınız.
Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir yaşam tarzı yaşamak, arkadaşlarınızla bir içki içerken reddetmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, barmenle konuştuğunuzdan emin olun, böylece onlarla eğlenebilmeniz için birkaç küçük değişiklik yapabilirler.
6'i keşfedin yağ yakmanıza yardımcı olacak ketojenik kokteyl tarifleri . Çok zengin ve ferahlatıcı olmanın yanı sıra, şeker ve karbonhidratları büyük ölçüde azaltmanıza yardımcı olurlar.
6 Ketojenik Kokteyl Tarifleri
1. Keto margarita
Bu Meksika kökenli, dünya çapında çok tanınan bir içecektir. Susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olacak mükemmel bir tatlı ve tuz kombinasyonuna sahiptir, ancak içinde bulabileceğiniz yüksek şeker içeriğine dikkat etmelisiniz.
Şeker olarak da bilinen şurup ve kenar çevresindeki tuz, saf karbonhidrat oldukları için işe yaramaz, bu nedenle şekerin sıvı şurup yerine ve ağız kenarı için deniz tuzu eklenmesini öneririz.
1.1 Malzemeler
- Kireç.
- Deniz tuzu.
- 40 mililitre tekila.
- Cointreau gibi 15 mililitre portakal likörü.
1.2 İzlenecek adımlar
- Bir tabağa bir avuç deniz tuzu koyun.
- Margarita bardağının kenarına nemli bir kağıt havlu sürün.
- Kenarına deniz tuzu sürerken bardağı ters çevirin, bu şekilde tuz bardağın içinde kalacaktır.
- 30 mililitre taze limon suyunu elle veya narenciye sıkacağı ile sıkın; daha sonra korumak için suyu bir kaseye koyun.
- Çalkalayıcıyı buzla doldurun, ardından tekila, portakal likörü ve limon suyunu ekleyin.
- Malzemeleri soğuyana kadar çalkalayıcıda sallayın.
- Bardağı çalkalayıcının içeriği ile doldurun ve beğeninize tadını çıkarın.
2. Moskova katırı
Bu içecek zencefil birası, limon ve votka içerir, ancak bu yeni ve Moskova Katırının geliştirilmiş versiyonu bu içeceğe daha sağlıklı bir dokunuş katıyor.
Bunu yapmak için, yüksek şeker içeriği nedeniyle zencefilli birayı çıkarmanız ve bunun yerine daha sağlıklı bir meyve suyu elde etmek için zencefilli soda eklemeniz önerilir.
İçeceğinizde biraz daha tatlılığa ihtiyacınız varsa, yapabileceğiniz en iyi şey ona biraz stevia eklemektir.
2.1 Malzemeler ve aletler
- Moskova Katırından bir sürahi.
- 60 mililitre votka.
- 15 mililitre limon suyu.
- 180 mililitre zencefil birası.
2.2 İzlenecek adımlar
- Bir Collins sürahisine (Moscow Mule Sürahisi) limon suyunu sıkın ve limon kabuğunu içine koyun.
- İki veya üç buz küpü ekleyin, ardından votkayı dökün ve soğuk zencefil birasıyla doldurun.
- İçeceği servis edin ve tatları birleştirmek için bir karıştırma çubuğu takın.
3. Keto Mojito
Bu Küba kökenli bir başka popüler kokteyl. Zengin bir limon, soda, şeker ve taze nane karışımıdır.
Uzman beslenme uzmanı Shapiro, normal olarak bu içeceklerin stevia için hazırlanmasında kullanılan şekerin değiştirilmesini önerir; bu şekilde ekstra kalorileri tüketmekten kaçınacaksınız. Bir başka iyi ipucu, getirmesi için fazladan bir limon bükümü vermektir mojito'nun tadı dışında .
3.1 Malzemeler ve aletler
- 10 taze nane yaprağı.
- 1/2 limon 4 parçaya bölünür.
- 2 yemek kaşığı beyaz şeker (veya tadına bakmak için).
- 1 bardak buz küpü.
- 45 mililitre beyaz rom.
- 1/2 su bardağı soda.
3.2 İzlenecek adımlar
- Nane yapraklarını ve limon dilimlerini sağlam bir bardağa koyun.
- Nane ve naneyi ezmek için bir havan kullanın, bu nane yağlarını ve limon suyunu serbest bırakır.
- Bardağı buzla doldurun.
- Romu buzun üzerine dökün ve bardağı karbonatlı su (soda) ile doldurun.
- Tam lezzet noktasını bulana kadar içeceği tadın.
4. Şampanya Kokteyli
Zengin olmanın zevkini kendinize inkar etmeyin şampanya kokteyli ancak, bir küp şeker eklemek yerine, biraz sıvı stevia ile servis etmek daha iyidir, bu şekilde fazla karbonhidrattan kaçınmış olursunuz.
4.1 Malzemeler
- Stevia tatmak için.
- Angostura'dan acı.
- Şampanya.
- Limon veya portakal bükümü (garnitür için).
4.2 İzlenecek adımlar
- Angostura acılarına biraz stevia ekleyin ve bir bardak şampanya içinde servis edin.
- Üstüne lüks bir şampanya veya köpüklü şarap koyun.
- Biraz limon veya portakal ile süsleyin.
5. zenci
Bu, yüksek düzeyde şeker veya karbonhidrat içeren bir içecek değildir, ancak onu iyileştirmek ve daha sağlıklı hale getirmek için her zaman yer vardır.
Negroni'nizi daha hafif yapmak için, çok fazla şeker ve karbonhidrat içeren tatlı vermutu çıkarmak gibi birkaç öneri vardır. Bunun için, diğer versiyona göre daha az karbonhidrat içeren ekstra kuru vermut kullanmak daha iyidir.
5.1 Malzemeler
- 30 mililitre Campari.
- 30 mililitre Cin.
- 30 mililitre tatlı veya yarı tatlı kırmızı vermut.
- Portakal kabuğu.
5.2 İzlenecek adımlar
- Campari, cin ve vermutu bir çalkalayıcıda birleştirin ve birleştirmek için karıştırın.
- Portakal kabuğunu buzlu bir bardağın kenarından geçirin. Son olarak, süslemek için kabuğu kullanın.
6. Fransız 75
Birçok insan ekler Fransız 75 kokteyline şeker şurubu Bunun yaptığı şey, içecekteki şeker ve karbonhidrat seviyelerini yükseltmektir.
Bu yaygın hatadan kaçınmak için, şuruptan sıvı stevyaya geçmek en iyisidir; Ayrıca, çok fazla karbonhidrat içerdiği için şampanyadan kurtulmak istiyorsanız, ona soda ekleyebilirsiniz.
6.1 Malzemeler
- 60 mililitre cin.
- 30 mililitre taze sıkılmış limon.
- 2 yemek kaşığı şeker
- Şampanya veya köpüklü şarap.
- Süsleyin: uzun ince sarmal limon ve vişne kokteyli.
6.2 İzlenecek adımlar
- Çalkalayıcıyı buzla doldurun.
- Cin, limon suyu ve şekeri soğuyana kadar çalkalayıcıda sallayın.
- Şampanya flütüne yerleştirin.
- Şampanya ile örtün, hızlıca karıştırın ve bardağı beğeninize göre süsleyin.
gerçekleştiriyorum
Kokteyller, arkadaşlarınız ve ailenizle keyifli anlar yaşamanın en iyi yoludur. Fazladan karbonhidratların sizi harika bir gece geçirmekten alıkoymasına izin vermeyin ve barmenden sizin için birkaç değişiklik yapmasını isteyin. 6 harika tariften oluşan bu liste size bolca lezzet ve eğlence katacak.
Referanslar
- Dana, M. Keto Yağ Yakmanıza Yardımcı Olacak Kokteyl Tarifleri. Livestrong için [Ocak 2019'da güncellenmiştir].
