Bir yarıştan önce, yarışmacılar genellikle meydan okumayla yüzleşmek için gerekli dayanıklılığa ve koşullara sahip olacak kadar uzun süre antrenman yaparlar. Fedakarlıklar, inişler ve çıkışlarla dolu uzun bir zaman ve sonunda uzun zamandır beklenen şey geldi: yarış.
Yarış haftası boyunca insanlar genellikle çok gergindir ve sonunda antrenman sürelerini test etmeye isteklidirler. Ancak, özellikle bu rahatsızlıkları azaltmak için gerekli önlemleri almazsanız, her zaman son dakika sorunları ortaya çıkar: ayakkabılarınızı unuttunuz, kendinizi iyi hissetmiyorsunuz, yememeniz gereken bir şey yediniz… sonsuz sayıda sorun olabilir. .
Bu durumları en aza indirmek için, öğrenin koşu yarışı gününde yapılmaması gerekenler . Bu sayede herhangi bir aksilik yaşamadan hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Koşu yarışından önce yapmamanız gereken 5 şey
1. Daha önce yemediğiniz yiyecekleri yiyin
En mantıklısı, fiziki hazırlık döneminde; yani koşucular, antrenman sırasında vücudunuzun bu olumsuz koşullara dayanabilmesi için gerekli olan enerjiyi sağlayan besinler açısından zengin bir diyet tüketir.
Biri koşucuların yaptığı başlıca hatalar yarışa giden anlarda her zaman “yeni yiyecekler” denemeye eğilimli olmalarıdır. Bahsedilen yiyeceklere karşı hoşgörüsüzlük gösterebildikleri için bu bir sorundur.
Koşucular için önerilen şey, normal diyetlerini yarıştan önce de takip etmektir. Bu yapılmazsa, sahip olabilirsiniz Koşmadan önce gastrointestinal problemler . Bu tavsiye, yarışmadan bir veya iki gün önce kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve ara öğünler için uygulanmalıdır.
2. Sıra dışı kıyafetler giyin
Hazırlık süresi boyunca, yarış günü için mükemmel bir kıyafet bulmalısınız: Cildinizi tahriş etmeyecek ve yarış boyunca rahatsızlık hissetmemeniz için sizi rahat, taze ve hafif hissettirecek bir kıyafet.
Koşu ayakkabılarınızı veya spor şortlarınızı unuttuğunuz için yarış öncesi kazalar nedeniyle yeni kıyafetler giymediğinizden emin olmak için, her şeyi önceden toplayın ve iyi bir dönem geçirmek için gerekli tüm malzemelere sahip olduğunuzdan emin olmak için her şeyi önceden kontrol edin. senin rekabetin.
3. Kariyer hedeflerinizden emin olamamak
Bir yarışa kaydolmayı planlıyorsanız, yarışın amacından emin olmalısınız, çünkü insanların sadece eğlenmek için koştuğu, yürüdüğü, fotoğraf çektiği ve hatta yol boyunca sohbet ettiği yarışmalar vardır. Ancak, herkesin bitiş çizgisine ulaşmak istediği gerçek bir yarışmaya kaydolursanız, diğer yarışmacıların yoluna çıkmadığınızdan emin olun, eğer gerçek planınız yarışmanın kendisi değilse, sadece onu bitirmek ve arkadaşlarınızla eğlenceli bir zaman. eğitim ortakları.
4. İlk başta çok hızlı koşmak
Birçok acemi koşucu bu büyük hatayı yapar: adımlarını kaybetmemek için dürtüsel olarak en iyi koşucunun peşinden koşmak.
Bu neden olabilir yarışın başında büyük fiziksel aşınma ; bu nedenle, bölümün geri kalanı için gücünüz tükenir.
Başlangıçta sabırlı olmaya çalışın ve ilk birkaç kilometrede rahatlayın ki sonunda içinizdeki en iyiyi ortaya çıkarabilesiniz.
5. Teslim olmak
The koşu yarışının en zor anı artık dayanamayacağını hissettiğin an. Bu noktaya gelmek için üstesinden gelmeniz gereken tüm zorlu eğitimi ve engelleri hatırlamanız gereken yer orası.
İşler zorlaşınca. havlu atmayın, yarışı bitirmeyi kendinize borçlusunuz, bu yüzden sonuna kadar elinizden gelenin en iyisini yaparak tamamlamanız gerekiyor.
Yarışa başlamadan önce pes etmeyi düşünüyorsanız, neden orada olduğunuzu ve hedefinizin ne olduğunu düşünün - bu, hedeflerinizi tamamlamanıza yardımcı olacaktır.
sonuç
Yeni başlayan koşucular, yarıştan önce her zaman bir dizi yaygın hata yaparlar; örneğin yememeniz gereken yiyecekleri yemek, rahatsız edici giysiler giymek veya kendi içgüdülerinizi takip etmemek.
Yukarıda verilen ipuçları, yalnızca sorunsuz bir şekilde rekabet edebilmeniz için size yardımcı olmayı amaçlamaktadır. bunları takip etmenizi tavsiye ederiz koşu yarışlarında yarışma deneyiminin tadını çıkarın .
Referanslar
- Angela, B. Yarış Günü Yapılmaması Gereken 5 Şey. Aktif için [Haziran 2019'da Revize Edildi].
