On İspanyoldan yedisi hayatları boyunca diyete başlayacak. Yine de, %50'den azı kilo verme hedeflerine ulaşacaktır. Arasında Diyet başarısızlığına yol açan en yaygın hatalar, Kilo kaybı için tavsiye edilmeyen bazı yiyeceklere sadık kalın.
Beslenme uzmanlarına danıştık ve bize güvendiler. Diyetinizden sonsuza kadar çıkarmanız gereken 13 yiyecek hangileridir? kilo vermek istiyorsan.
Kilo vermek için önerilmeyen ve diyetinizden çıkarmanız gereken gıdalar
Full bikini operasyonunda mısınız? diyete başlayacak mısınız? giden İspanyol sayısı danışmadan diyet beslenme uzmanı endişe verici.
Uzmanlar uyarıyor belirli gıda türlerini ortadan kaldırma riskleri Yanlış umutlarla ve vücudun düzgün işleyişine olan ihtiyaçlarından habersiz günlük menülerden.
Ve tersi; kilo vermek için önerilmeyen besinler diyete dahil edilen veya bir günlük slip olarak hafife alınan, ancak önceki tüm çabayı mahvedebilir .
Kızarmış yiyecekler, kilo vermek için diyetten çıkarılması gereken ilk yiyecekler
Patates kızartması
Kompozisyonunda, onlar yağları (kötü olanları) ve sodyumu (tuzları) içerir . sahip olan bileşenlere ek olarak, doygun olmayan etki ve bu yüzden asla bir tane yiyemiyorsunuz.
Ancak bunların en zararlısı, akrilamid bazı patates cipslerinde bulunur ve sağlığa çok zararlıdır.
Bir atıştırmalıktan vazgeçmek istemiyor musun? Sebzeler, nohutlar, kuruyemişler veya tohumlarla evde kendiniz yapabilirsiniz!
Kilo vermek istiyorsanız dondurulmuş gıdalara elveda deyin
Hızlı ama çılgın dondurulmuş pizzalar
Evet, çabuk hazırlanırlar, çünkü önceden hazırlanmış olarak gelirler ve sizin için acil bir yemeği çözebilirler, ancak gerçekte, yediğiniz şey doymuş yağdır (her şeyi sular altında bırakan ve bu parlaklığı elde etmek için kalitesi şüpheli bileşenler ekledikleri peynirler), rafine unlar ve düşük kaliteli baharatlar.
Hiç merak ettin mi neden tatlı geliyorlar? Gerçekten de ürünün tüketiciye daha iyi ulaşması için şekerli aroma arttırıcılara sahiptirler.
Fosters tarzı patates kızartması, patates kızartması, domuz pastırması ve donmuş peynir aynı kalori bombasında
Evet, lezzetli görünüyorlar ama aynı zamanda vicdanınız size söylüyor ki, Dondurulmuş patates kızartması, bol kızartma yağı ile gezdirilmiş, kızarmış domuz pastırması veya domuz pastırması ve sos olarak peynir dengeli ve sağlıklı beslenmenin tam tersidir.
Bununla birlikte, sadece önceden pişirilmiş patatesler 171 gramda 100 Kcal sağlar, Ne Kadar Şeker analizine göre. Burada hem karbonhidratları hem de yiyeceğiniz ilave şekerleri toplarsınız.
Peynir, patatesleri yanmış ayçiçek yağında yapma gerçeği ve domuz pastırması, bir kalori bombası olduğunu varsayar. Özellikle onları akşam yemeğinde de yerseniz!
Hırpalanmış ve panelenmiş endüstriyel
Bir pişirme süresi acil durumunu çözmek için çok uygundurlar. Fakat kalitesi minimumdur . fırını bile kullanmıyor Kızartmaktan kaçınmak için sağlık kazanırız. Niye ya?
Ticari hamurlar ile oluşturulur rafine veya işlenmiş unlar, en fazla ayçiçek yağı pişirilir, ve birçok durumda tüketilen ürün olması gerektiği dışında her türlü bileşenle üretilmiştir. (nişastalar, tatlandırıcılar vb.).
Hamurlar, işlenmemiş ev yapımı malzemeler ve taze yiyeceklerle evde yapılırsa, kızartırken yağa bulamadığınız sürece sağlıklıdır.
Alkol, kilo vermek için yasak yiyeceklerden biri
Alkollerde çok var bizi kalorilerle dolduran şeker ve diğer aktivatörler. Sağlıklı bir diyet yemek istiyorsanız, mümkün olduğunca çok miktarda alkol tüketmekten kaçının.
Alkolsüz içecekler (şekerli)
Kilo verme hedeflerimize ulaşmamızı engelleyen, genellikle düzenli diyetimize dahil ettiğimiz sıvılardan bir diğeri de alkolsüz içeceklerdir.
Bunlar büyük miktarda sağlar sağlığa zararlı serbest şekerler; ve tabii ki, bağımlılık yapan bir etki yaratan maddeler eklerler. kafein olarak ve etiketlerinde zayıf şekilde açıklığa kavuşturulmuş diğer bileşikler, beslenme bilgilerinin ve ürün bileşiminin tüm etiketlerde yer alması gerektiği kanunla düzenlenmiş olmasına rağmen.
Fast food veya fast food, kilo vermek için tavsiye edilmeyen yiyeceklerden biri
Onlar sağlıklı gıdanın antitezidir. Kızarmış yiyecekler, önceden pişirilmiş yiyecekler, yapay olarak taze tutulan yiyecekler… Fast food evlerimize yerleştirildi, daha sağlıklı ve dünyaya daha yakın olan Akdeniz diyeti yasaklandı.
Kızarmış tavuklar ve diğer fast food atıştırmalıkları
Sipariş verirken ne yediğinizi biliyor musunuz? bir fast food'da tavuk kanadı ? Gerçekte, çoğu zaman tükettiğiniz nişasta, tavuk eti değil.
nişastalar vücuda çok zararlı. Çeşitli araştırmalar, nişastaların alışılmış tüketimi ile vücutta kanserojen elementlerin varlığı arasındaki ilişkiyi göstermiştir.
Patates ve baklagillerin yanı sıra pirinçte de bulunurlar. Dolayısıyla, her ikisi için patates ve pirinç, yıkanması tavsiye edilir ürün yoğun. Baklagiller söz konusu olduğunda, kabukların çıkarılması hayati önem taşır - nişasta içlerinde yoğunlaşmıştır.
Ekstralarla dolu endüstriyel burgerler
Bu tüketim toplumunda hızlı, her şeyi yemek, fast food ya da fast food dünyaya normal bir şey olarak yerleştirildi. çocukların ve yetişkinlerin olağan menüsü . Bunlarda düzenliliği tehlikeli olsa da, bu raporun nasıl etkilediğini ve nerede olduğunu gösterdiği gibi, çocuklar için daha tehlikelidir. kötü yağlar bu ürünlerle ilişkili birikir.
Dondurma, zengin ama çok yağlı ve şekerli
Beslenme uzmanlarının diyetten kovma mücadelesi ile yeniden kendimizi buluyoruz. yağlar ve şekerler hangi endüstriyel dondurmalar yapılır. Kompozisyonunda yine bir görüntü oluşturan unsurlar buluyoruz. bağımlılığın etkisi ve daha fazla yeme ihtiyacı .
Ne zaman istersen ve bir dondurmayı seversin , kalorisi ve şekeri düşük zanaatkar veya ev yapımı olanları arayın.
Yoğurt, lor ve diğer işlenmiş süt ürünleri
Dondurmada olduğu gibi, işlenmiş süt ürünleri çok az süt içerir ve tam tersine renklendirici değilse de çok fazla yağ, şeker ve lezzet arttırıcı içerir.
İşlenmiş soslar, kilo kaybı için tavsiye edilmeyen yiyecekler satın alın
Ketçapsız bir hamburger veya sosisli sandviç yemeyi hayal edebiliyor musunuz? Gerçekten de, fast food tüketiminin doğallaşmasıyla aynı oranda, bunu önceden pişirilmiş soslar. Onları düzenli olarak tüketenler, lezzet kattıkları mantrasıyla kendilerini haklı çıkarırlar, ancak gerçekte ana yemeğin gerçek lezzetini maskeler.
Ve bunu temel alarak yapar yağlar, tuzlar ve doymuş şekerler. En çok zarar veren şey ise bu ürünlerin dağıtım sistemleri ile tam olarak ne kadar tükettiğimizi asla hesaplayamıyoruz.
Ketçap ve çocuklar
Çocuklarınız varsa, belli bir yemeği yedikleri için kavga olduğunda, ketçap eklerseniz daha iyi geldiğini bileceksiniz. Ancak içimizi rahatlatan bu jest ile kendilerini tanıtıyorlar. şekerler, doymuş yağlar ve çok fazla sodyum vücutlarına girer.
Kahvaltı
Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biridir. Bununla birlikte, sağlıklı ve dengeli giyinmiş, önceden yapılmış ürünleri kötüye kullanıyoruz.
kahvaltılık tahıllar
Kahvaltı için mısır gevreği aldınız mı? Paketi ters çevirin. kontrol edeceksin şeker, trans yağ ve rafine un seviyeleri bir kase mısır gevreği ile tükettiğiniz.
Ayrıca patates kızartmasında olduğu gibi sizi tatmin etmiyor, bu yüzden önerilen kısımdan daha fazla tüketiyorsunuz.
İşlenmemiş ikameler var ve biz sadece tam tahıllardan değil, yulaf, kinoa, kepek ve benzerlerinden bahsediyoruz.
Tüm bu türler Ürünler kilo vermek için kovmamız gereken yiyecekler sağlıklı bir diyet sürdürmemize yardımcı olmaz.
Ne dersin ev yapımı yiyecekler ? Yazının başında da belirttiğimiz gibi beslenme uzmanlarının odak noktası işlenmiş gıdalardır.
Eğer varsa sıfır mesafe kaynak kaynakları olduğunu bildiğin %100 doğal, herhangi bir işlem veya harici kimyasal katkı olmadan , ekmek veya süt ürünleri gibi kendi yiyeceklerinizi yapabilir ve onları ılımlı bir şekilde diyetinize dahil edin.
