Niyetiniz yağ yakmak, kaslarınızı sıkılaştırmak ve sağlıklı kalmak olduğunda metabolizmadan daha iyi bir arkadaş yoktur. Bu süreç, vücudunuzdaki maddelerin kimyasal ve organik olarak değişmesine izin verir ve o kadar önemlidir ki, metabolizma olmadan yaşamın olmadığını kolayca onaylayabiliriz.
Bir motormuş gibi, metabolizma, birçok şeyin yanı sıra, yiyecekleri enerjiye dönüştürmek ve tüm vücudunuzu çalışır durumda tutmaktan sorumludur. Elbette, tüm metabolizmalar aynı hızda çalışmaz ve tüm insanlar sorumlu değildir. metabolizmalarını aktif tutmak veya verimli.
Farkında bile olmadan, genellikle metabolizmanızın düzgün çalışması için çok büyük hatalar yapılır. Bu hatalar, aylarca çalıştıktan sonra vücudunuzda olumlu değişiklikler görmemenizin nedeni veya hatta bir günlük işten sonra kendinizi sürekli enerjisiz bulmanızın nedeni olabilir.
Metabolizmanızı yavaşlatabilecek 5 hata
1. Öğün aralarında çok geniş boşluklar bırakın
İş yerinde tipik bir günde sabah erkenden kahvaltı yaparsınız ve molanızda 7 saat sonra öğle yemeği yersiniz. Bu daha yaygın bir örnek ve çılgın g metabolizmanızın işleyişi için hata.
Her yemek yediğinizde, metabolizmanız yiyecekleri işlemesini tetikleyen bir ısı şoku alır. Bu nedenle, sabah atıştırmalıklarınızı unutmak ya da sadece çok uzun süre yemek yememek metabolik aktivitenizi yavaşlatın önemli ölçüde. Bundan kaçınmak için her 2 veya 3 saatte bir yemek yemeniz önerilir. metabolik aktivitenizi istikrarlı ve hızlı tutun .
2. Ağırlıkla egzersiz yapmayın
Bu, antrenmanlarında ağırlıklardan kaçınmayı planlayanlar için kötü bir haber olabilir. Halter, metabolik arttırıcı aktivite , kalori yakımını doğrudan etkileyen kas yapımına yardımcı olduğu için.
Bu faktör metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırır ve sizi zinde ve yağsız tutmaya özen gösterir.
3. Düzensiz saatlerde yemek yiyin
Pek çok çalışma, günlük öğün sayısına ek olarak tutarlı beslenme sürelerinin korunmasının da önemini ortaya koymuştur. Bu nedenle, yemek yeme programınızdaki düzensizlikler ve günlük öğün sayısı metabolik işleyişinizi olumsuz yönde etkiler .
4. Yeterince yememek
Bu gerçek, şu ortak varsayımı çalıyor: daha az yemek kilo vermek demektir tüm güvenilirliğinden. Vücudunuza günlük çalışması için ihtiyaç duyduğundan daha az besin sağlamak asla uygun olmayacaktır. Bu nedenle az yemek yemek metabolizmanızı olumsuz etkiler.
Sağlıklı ve formda kalmak için gereken kalori miktarını bilmek önemlidir, böylece metabolizmanız bu enerjiyi gıdalardan kullanır. Bununla birlikte, sorun, metabolik hızı bilmekte yatmaktadır, çünkü bu, her bireye göre değişiklik göstermektedir. Bu keşif kişiseldir ve belki de böyle bir şeye sahip olmanızın nedeni olabilir. kilo vermede zor zamanlar .
5. Yeterince dinlenmemek
Bazen göründüğü gibi, yeterince dinlenmemek ve hatta uykuyu bırakmak, metabolizmanızın düzgün çalışması için ölümcül faktörlerdir. Ek olarak, yorgun insanlar gün içinde daha az hareketlidir ve bu da günlük fiziksel eforlarını azaltır.
gerçekleştiriyorum
Metabolizma, vücudunuzu gün geçtikçe hayatta kalmak için yeterli enerjiyle tutmaktan sorumludur, bu yüzden ayak uydurmak için metabolik aktiviteyi stabil tutmak iş günü, eğitim ve diğerleri sırasında engellerle.
Metabolizmanıza ciddiyetle dikkat edin ve gün içindeki performansınızı ciddi şekilde etkileyebilecek bazı hataları veya sürekli egzersizinizin istenen sonuçlarını düzeltin.
Referans
- Yu, C. Metabolizmanızı Sabote Etmenizin Şaşırtıcı Yolları. Dailyburn için [Ocak 7'de güncellenmiştir].
