Bunu onaylamaktan daha doğru bir şey yok fitness bir yaşam tarzıdır . Bu trendin parametreleri dahilinde yaşamaya bahse girenler, genel olarak sağlıklarına ve yaşam kalitelerine sayısız fayda sağlıyor.
Yeni Yıl, geleceğe bahis yapmak ve bu yaşam tarzının sunduğu büyümeyi sürdürmek için yeni fitness hedefleri belirlemek için harika bir fırsat. Bu nedenle, 2018'de karar verin geliştirmek fitness yaşam tarzı ve daha enerjik, daha sağlıklı ve her şeyden önce daha mutlu olmak için mükemmel temel yönler.
5'de ulaşılması gereken 2018 fitness hedefi
1. Şınavları mükemmelleştirin
Şınav kadar iyi bilinen ve yüceltilen bir egzersiz yoktur. Bunu uygulayarak, sadece omuzları ve göğsü değil, aynı zamanda vücudun orta bölgesini ve hatta uylukları da eğitmiş olacaksınız. Bu nedenle, bu alıştırmayı mükemmelleştirmek inanılmaz derecede önemlidir ve çoğu eğitmen ustalığınızı talep edecektir.
Şınav konusunda uzman olmak için, uzmanlığın iyi performans sağlayacak ve yaralanmayı önleyecek yükseltilmiş tahta duruşta yattığını anlamalısınız. Ardından, bu kadar küresel bir egzersizin diğer alternatiflerini deneyebilir ve ustalaşabilirsiniz.
2. İlk yarışınızı bitirin
Fitness yaşam tarzı için, herhangi bir etkinlik kendinizi bir sporcu olarak geliştirmek için başka bir fırsattır. Örneğin, bir yarış, birkaç kilometrelik çabanın ardından bitiş çizgisini geçerken egzersiz yapmak ve mutlu hissetmek için her zaman harika bir fırsattır.
Neyse ki her türden yarışlar, maratonlar ve triatlonlar var ve fiziksel durumunuza ve hedeflerinize göre karar verebileceğiniz çok çeşitli mesafeler var. Şimdi, yarışlara katılmak hazırlık gerektiriyor ve vücudunuzun alt ve orta kısımlarını güçlendirmeniz çok önemli.
3. Amuda destek olmadan yapın
Amuda kalkma (amuda kalkma), bir partide arkadaşlarınızı veya hayranlarınızı etkilemek için bir pozdan daha fazlasıdır. Bu egzersiz, kollarınız ve omuzlarınızın yanı sıra, önemli ölçüde karın ve bel kuvveti gerektirir.
Önce kilonuzu doğru şekilde dengeleyebilmek için yeterli kavrama ve stabilite egzersizleri yapmalısınız. Örneğin yoga, bu egzersiz için çok faydalıdır.
4. Barfiks çekmeye başlayın
Pull-up veya barfiks, aynı zamanda en evrensel, temel ve aynı zamanda yapılması en zor egzersizlerden biridir. Barfiks hareketini içeren hareket, gün boyunca çoğu fiziksel aktivitede bulunur, bu nedenle ustalık, fiziksel çabanızı daha katlanılabilir hale getirir.
Bu egzersizin en zor kısmı alçalmadır ve bu egzersizde ustalaşamamak, yaralanmaya ve hatta ilgili kasların etkileşiminin olmamasına neden olabilir.
5. Yeni bir müzik türünde dans etmeyi öğrenin
Eğlence, müzik ve egzersizin birleşimi, yalnızca dansın bu kadar eşsiz bir şekilde bir araya getirebileceği bir şeydir. Kardiyovasküler fonksiyonunuzu geliştirirken sizi partinin yıldızı yapacak, metabolizmanızı hızlandıracak ve daha iyi tanıma sahip olacak pek çok dans türü var.
Zumba, Salsa Casino vb. Danslar, tüm toksinlerinizi ve elbette endişelerinizi terlerken iyi vakit geçirmenizi sağlayacak inanılmaz çarpıcı seçeneklerdir.
gerçekleştiriyorum
Yeni bir yıl için 365 ideal gün vardır. tüm fitness hedeflerine ulaş kendin için belirlediğin. Egzersizlerde ustalaşmaktan, yarışlarda vücudunuzu zorlamaktan veya yeni bir dans öğrenmekten, sağlığınız için vereceğiniz herhangi bir karar, mutluluğunuzu ve dolayısıyla yaşam kalitenizi doğrudan etkileyecektir.
2018 için önerilen hedeflere ulaşın ve bu hayatta iyileştirmenin bir sınırı olmadığını fark edeceksiniz.
Referans
- Creveling, M. 8 İçin Belirlenecek 2018 Fitness Hedefi ve Nasıl Ezilir. Dailyburn için [Ocak 2018'de güncellenmiştir].
