Gittikçe daha fazla spor disiplini doğuyor, hangilerine kaydolabileceğimiz konusunda daha fazla şüphe yaratıyor veya hangisinin vücut şeklimizin özellikleri için daha iyi olacağına dair daha fazla şüphe yaratıyor.
Fiziksel egzersize girmeye karar veren insanların çoğu hangi aktiviteye katılacaklarını merak ediyor. Vücuduma en uygun rutin hangi rutin olurdu, özellikle spor yapacak yeni kullanıcıların sahip olduğu düşüncedir.
Bilmek Vücut şeklinize göre hangi spor modalitesi sizin için daha iyi olabilir?
Spor yaparken vücut şekli neden önemlidir?
Doğası gereği, herkes bir yağ biriktirme yatkınlığı vücudun belirli bölgesi. Sırtınızın şekli veya kalçalarınızın genişliği gibi diğer gösterge türleriyle birlikte bu yağ birikimi, vücudunuzun zamanla belirli bir siluet kazanmasını sağlar.
Vücudunuzun şeklini belirlemek, etkilere nasıl karşı koyacağınızı bilmek ve siluetimizi beğenimize göre şekillendirmemize yardımcı olan doğru egzersizleri uygulayabilmek için anahtardır.
Hiçbir beden tipinin daha iyi olmadığını veya başka bir beden olmadığını aklınızdan çıkarmamalısınız, çünkü ne tür bir bedenimiz olursa olsun her zaman mutsuz olacağız, bu nedenle asıl amaç alışmak ve bedenimizi kabul etmek ve gücümüzden en iyi şekilde yararlanmaktır. vücut kompozisyonunu tersine çevirmek ve değiştirmek için fiziksel aktivite.
Vücut şeklimizi nasıl doğru bir şekilde tanımlayabiliriz?
Eğer istersen vücudunun şeklini belirle , aşağıda önerdiğimiz kriterleri izleyin:
- Vücudunuz üst ve alt ekstremitelerde yağ biriktirme eğilimindeyse, ancak beliniz zayıf kalıyorsa, kum saati gövdesi .
- Düz gövde : az kıvrım olduğu zaman bilinen, genellikle dar kalçalar gösterilir.
- Kaşık şeklindeki gövde : Bu, biriken yağın çoğunun bacaklarda, kalçalarda ve kalçalarda oluştuğu zamandır.
- Yağın çoğunu üst vücutta biriktirirseniz, ancak bacaklar zayıf kalırsa, bu bir koni şeklindeki gövde .
Vücut şeklinize göre en iyi sporlar
Fiziksel egzersiz vücut şeklimize bakılarak değil zevklerimize göre seçilmeli, eğer yaptığımız faaliyete bağlı olarak vücut şeklimizi değiştirebileceğimizi, değiştirmemizi ve şekillendirmemizi mümkün kılan, tercihlerimize göre daima olabildiğince uzağa.
İşte seçim yapmanıza yardımcı olabileceğiniz bir kılavuz morfolojinize en uygun spor . Bununla, diğer fiziksel aktivitelerin sizin için ters etki yarattığını kastetmiyoruz, sadece kararsızların yerleşmesine yardımcı olmak ve somatik bedenlerini gerçekten değiştirmek istiyorlarsa pratik yapabileceklerini onlara tavsiye etmek istiyoruz.
1. Kum saati gövdesi
En iyi egzersizler ip atlama, bisiklete binme ve kardiyovasküler egzersizlerle birlikte ağırlık eğitimidir. Kaçınmanız gereken egzersizler, bu tip somatik vücudun siluetini artırma eğiliminde olduklarından, bootcamp, Crossfit ve kickboks olacaktır.
2. Düz cisimler
Çalışmayı seçtikleri spor ne olursa olsun yararlanacakları için herhangi bir faaliyeti seçebilirler.
3. Kaşık şeklindeki gövde
Bu vücut şekline sahipseniz, eliptik bisiklet üzerinde atlama ipi, bisiklet veya kardiyo çalışması size iyi gelecektir. Öte yandan, dengesizlik yaratmamak için zayıf kasları telafi etmeniz gerekeceğinden vücut geliştirme egzersizleri yaparken dikkatli olmalısınız.
4. Koni şeklindeki gövde
Koni şeklindeki bir vücut sunulduğunda, zaten gelişmiş bölgeler için vücut geliştirme egzersizlerine dikkat ederek ve kickboks gibi ekstremiteleri aşırı yükleyen egzersizlerden kaçınarak, dekompanse alanlarda koşma ve vücut geliştirme alıştırmaları yapabiliriz.
gerçekleştiriyorum
Fiziksel aktivite yapmaya karar veriyorsanız ancak hangisini seçeceğinizi bilmiyorsanız, sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra bedensel iyileştirmeler elde etmenize yardımcı olabilecek bir aktivite seçmek için vücudunuzun şeklini dikkate almanızı tavsiye ederiz. .
Referans
- Jackowski, E. Vücut Şeklinize En Uygun Antrenmanı Nasıl Bulunur? Livestrong için. (Ocak 2018'de revize edilmiştir).
