Sebzeli 5 lezzetli ve kolay tavuk tarifi

Tavuk, özellikle göğüs, Besin sağlayan ve herkesi tatmin eden düşük kalorili yiyecekler . Neyse ki, aynı zamanda çok yönlü ve lezzetli ve zahmetsiz sebzelerle farklı tavuk tariflerine dahil edebiliriz.

Bu nedenle, tavuk öğünlerinizi bir sonraki aşamaya taşımak istiyorsanız, yapmanız gereken tek şey yemeğe çeşitli vitamin, mineral ve lif sağlayan sebzeleri dahil etmenin bir yolunu bulun . Bir dahaki sefere yemek pişirmeniz gerektiğinde, aşağıdakileri yapmaktan çekinmeyin lezzetli ve yapımı kolay sebzeli tavuk tarifleri.

Sebzeli 5 tavuk tarifi

1. Teriyaki tavuğu

Bu Japon mutfağının geleneksel tarifi sosunun egzotik tadı ile öne çıkan teriyaki tavuğun nasıl hazırlanacağını öğretir. Nasıl yapılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.

1.1 Malzemeler (4 porsiyon)

• 3 tavuk göğsü küpler halinde kesilmiş
• Tuz ve biber
• 1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
• ½ fincan soya sosu
• 1 ½ yemek kaşığı susam
• 1 / 3 fincan bal
• İnce dilimlenmiş 2 küçük biber
• 1 adet soğan kesilmiş
• 2 su bardağı brokoli
• Pişmiş beyaz pirinç

1.2 Talimatları

1. Bir tencereye biraz yağ koyun. Sonra tavuğu biraz tuz, karabiber ile kızartın ve ezilmiş sarımsak
2. Sonra ekleyin soya sosu, bal ve 1 yemek kaşığı susam . Karışım koyulaşıp sos oluşturana kadar karıştırın.
3. Tavuğu tavadan alın ve dolmalık biber, soğan ve brokoliyi ekleyin
4. Sebzelerin pişmesi için tencereyi kapatın. yumuşayana kadar daha iyi
5. Pişmiş pilav ile servis yapın

2. Tavuk ve sebze kızartma karıştırın

Deneme şansını kaçırmayın ev yapımı tavuk ve sebze karıştırarak kızartma . Bu yemeği mükemmel hale getirmenin anahtarı taze, lezzetli sebzeler kullanmaktır.

2.1 Malzemeler

• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz ve biber
• ½ su bardağı doğranmış soğan
• 4 parça tavuk göğsü
• Kendi suyunda 411 gram organik domates
• 450 gram brokoli, karnabahar ve havuç karışımı
• 1 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri

2.2 Talimatları

1. Bir tavayı önceden ısıtın orta-yüksek ısıda biraz yağ ile. Tavuğu, soğanı, tuzu ekleyin ve biber
2. Tavuk altın olana kadar 4-5 dakika pişirin.
3. Domates ve sebzeleri ekleyin, örtün ve 15-20 dakika pişirin.
4. Peynir ekleyin 1-2 dakika daha veya peynir eriyene kadar pişirin

3. Tavuk ve sebze şişleri

Nasıl pişirileceğini öğrenmek için bu andan yararlanın 30 dakikadan kısa sürede şiş ve bileşenlerinin tüm faydalarını elde edin.

3.1 Malzemeler (6 porsiyon)

• 680 gram tavuk göğsü küpler halinde kesilmiş
• 3 orta boy kabak, ince dilimlenmiş
• 3 adet orta boy soğan
• 12 çeri domates

3.2 Talimatları

1. Tahta çubukları suya önceden ıslatın
2. Tüm malzemeleri şiş çubuklarına yerleştirin
3. Her tarafı 6 dakika veya tamamen pişene kadar ızgara şiş

4. Tavuklu fajita

Lezzet dolu hızlı bir yemeğin tadını çıkarmak istiyorsanız, Tex-Mex mutfağından ilham alan bu tarif tam size göre.

4.1 Malzemeler (4 porsiyon)

• Pişirilmiş ve küpler halinde kesilmiş 2 tavuk göğsü
• doğranmış ½ avokado,
• 1 dilimlenmiş kereviz
• 1 yeşil soğan
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• Tuz ve biber
• 4 marul yaprağı
• 1 orta boy domates
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 4 buğday ekmeği

4.2 Talimatları

1. Bir kasede karıştırın: tavuk, avokado, soğan ve kereviz . Daha sonra limon, baharat ve zeytinyağı ekleyin.
2. Her tortillaya bir marul yaprağı koyun, tavuk karışımını ekleyin ve süsleyin domates dilimleri ile. Tortillayı sarın ve tadını çıkarın.

5. Sağlıklı tavuklu sandviç, en basit tavuk ve sebze tariflerinden biri

Bu sandviç hızlı bir yemeğe ihtiyacınız olan yoğun bir gün için harika ama yine de bol miktarda faydalı besin ve vitamin var.

5.1 Malzemeler (1 porsiyon)

• 2 tavuk göğsü
• 100 gram beyaz peynir
• 2 kabak
• 2 havuç
• Kekik
• Biber
• Tuz
• Ekmek

5.2 Talimatları

1. Tavuğu fırında pişirin ; alüminyum folyo ile kaplı limon, tuz ve kekik serpilmiş bir kasede; 20 dakika için
2. Kabağı ve havuçları ince dilimler halinde kesin. ve birkaç damla zeytinyağı ve biraz tuz ve karabiberle bir tencereye koyun.
3. Eritilmiş peynirin üzerine ekmeği sürün, sebzeleri ve tavuğu ekleyin bitirmek için.

sonuç

Lezzetli yemeklerin tadını çıkarmak her zaman zor olmamalı. Bu nedenle size tavsiye ediyoruz Fazla çaba harcamadan sağlıklı bir diyet sürdürmek için yukarıdaki tarifleri takip edin . Daha fazla çeşitlilik için bu 4 sağlıklı tavuk göğsü tarifinden herhangi birini de yapabilirsiniz.