Eğitim ve aktif kalmak büyük faydalar sağlar. En önemlileri arasında yorgunlukla mücadele etmesi, hem kasları hem de kemikleri güçlendirmesi, dolaşımı iyileştirmesi ve hatta beynin oksijenlenmesini optimize etmesi sayesinde entelektüel kapasiteyi artırmasıdır. Bunu bilerek, egzersizin zararlı olduğunu düşünmek zordur ve aslında egzersizin kendisi sorun yaratmaz, ancak vücudumuzu olumsuz etkileyen faktörler vardır.
Bu durumda terliyoruz. Terlemenin kendisi belirli hasarlar veya istenmeyen durumlar yaratabilir. Bu nedenle, nasıl olduğunu bileceğiz egzersiz terleme yoluyla cilde zarar verir ve bu sorunların üstesinden gelmek için uzman dermatologlardan bazı tavsiyeler.
Terleme cilde nasıl zarar verir?
1. Sivilce çıkma yeteneğine sahiptir
Bunun nedeni ise ter saç köklerinin tıkanmasına neden olabilir . Sonuç olarak, şişmeye, enfeksiyona ve sivilceye dönüşmeye eğilimli sivilceler veya beyaz başlıklar oluşur.
Cildin doğal olarak ürettiği kir ve yağ gibi bunu etkileyen başka faktörler de vardır. Bütün bunlar cildimizde birikir ve terleme ile gözenekler açıldıkça bu kirler nüfuz ederek akne oluşumuna neden olabilir.
Bunun için çok basit bir çözüm var. Kadınlar söz konusu olduğunda, bir rutin yapmadan önce makyajı çıkarmanız tavsiye edilir. Daha sonra egzersiz sonrası yüzdeki folikülleri iyice temizlemek için yüzün sabunla veya ıslak havluyla iyice temizlenmesi gerekir. Bu kısım hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir.
2. Rosacea'yı daha da kötüleştirebilir
Kişi egzersiz yaptığında ter, kan damarlarının genişlediği bir süreç olan vazodilatasyona neden olur. Bu fenomenin nedeni, deriden kan akışı yoluyla geçen oksijeni arttırmasıdır. Bu, güneş gibi dış etkenlerin neden olduğu cilt hasarını onarmaya yardımcı olan besin maddelerinin taşınmasını sağlar, bu nedenle bazen egzersiz yaptıktan sonra yüzümüz ve vücudun diğer kısımları kırmızımsı bir renk alır.
Aslında bu kötü bir şey değil ama rosaceadan muzdarip insanlar için bir sorun olabilir. Ayrıca, vücut sıcaklığındaki artış nedeniyle iltihaplanmaya neden olabilir, bu da durumlarını kötüleştirmenin yanı sıra bu sorundan muzdarip insanlar için hoş olmayan hisler yaratabilir.
Bu sorunun çözümü çok basit. Bir kişi bundan muzdaripse, en iyisi elinin altında soğuk bir bez bulundurmaktır. Böylelikle yüzünüze uygularken aşırı sıcaklık artışının önüne geçmiş olursunuz.
3. Cildi kurulayın
Terleyerek vücudumuz sıvı kaybediyor ve bundan cilt etkileniyor. Ciddi bir şekilde etkileyen bir diğer faktör, güneşin doğrudan cildimize çarpabileceği açık havada yapılan rutinlerdir.
Nem eksikliği olan ciltler kuru görünecek, ten renginin solabileceğinden bahsetmeye bile gerek yok. Bundan kaçınmak için yapılacak en iyi şey cildinizi nemli tutmaktır. Bunun için sade (veya hindistancevizi) su çok yardımcı olabilir.
Güneşe maruz kalacağımızı bilirsek, güneş kremini unutamayız; Spor kıyafetlerimizin bizi güneşten koruduğunu da hesaba katmalıyız.
4. Saç köklerini tıkar
Bundan yukarıda bahsettik ama şimdi biraz daha derine ineceğiz.
Terlediğimizde vücudumuz her türlü toksik bileşeni dışarı atar ciltte, bazıları bazı hastalıklar ve yaşlanma ile ilgilidir. Bu iyidir, ancak ter de cildi tahriş edebilir.
Sorun, bu toksinlerin ter bezlerini veya folikülleri tıkaması, akne gibi sorunlara ve folikülit adı verilen bir tür döküntüye neden olmasıdır. Bu kızarıklık sırt ve göğüs gibi bölgelerde olabileceği gibi, ter ve kir birikiminin bir sonucu olan sebumun üretildiği bölgelerde de ortaya çıkabilir.
Bu sorunu çözmek için en iyisi sıkı olmayan giysiler giymektir. Ek olarak, işiniz bittiğinde terin ılık bir banyo ile alınması ve ardından cilde nemlendirici sürülmesi önerilir.
Referanslar
- Triffin, M. Egzersizinizin Cildinizle Sıkışabileceği 6 Yol - ve Parıltınızı Nasıl Geri Kazanabilirsiniz. Livestrong için [Ocak 2020'de güncellenmiştir].
