ใช่ มีอาหารเสริมโปรตีนที่ปราศจากกลูเตนหรือแลคโตส

อาหารเสริมโปรตีนปราศจากกลูเตนหรือแลคโตสเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือเป็นโรค celiac ในทำนองเดียวกัน, ด้วยอาหารเสริมเหล่านี้คุณสามารถเสริมอาหารเพื่อปรับปรุงการทำงานของร่างกายและรับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อเพิ่มพลังงานและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ .

ในทำนองเดียวกันสารประกอบเหล่านี้มักจะเตรียมและบริโภคได้อย่างรวดเร็วทำให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์ทั้งหมดได้โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนมากมาย นอกจากนี้ขึ้นอยู่กับการนำเสนอของพวกเขา อาจมีกรดอะมิโนที่จำเป็นสารพฤกษเคมีวิตามินและแร่ธาตุที่จะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณเมื่อฝึก . เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมโปรตีนปราศจากกลูเตนหรือแลคโตสประเภทหลัก ๆ !

อาหารเสริมโปรตีนปราศจากกลูเตนหรือแลคโตสประเภทหลัก

อาหารเสริมโปรตีนเหล่านี้มีคุณสมบัติแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสารประกอบและแหล่งกำเนิด

โปรตีนจากพืช

โปรตีนจากพืช เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการหลีกเลี่ยงสิ่งที่มาจากสัตว์ซึ่งอาจมีแลคโตสหรือสารก่อภูมิแพ้ . นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้โปรตีนประเภทนี้สำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติหรือรับประทานอาหารที่ จำกัด การบริโภคนมและเนื้อสัตว์

ในแง่นี้ แนะนำให้ใช้โปรตีนจากพืชที่ได้จากถั่วเหลืองข้าวโอ๊ตถั่วข้าวกล้องและป่าน . ในทำนองเดียวกันคุณสามารถหาส่วนผสมผักพิเศษที่จะช่วยให้คุณได้รับพลังงานโดยไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณควรประเมินส่วนผสมเพื่อหลีกเลี่ยงการกินสารประกอบที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้เช่นถั่วเหลือง . นอกจากนี้ในการทำสมูทตี้คุณควรอ่านคำแนะนำโดยละเอียดเนื่องจากการนำเสนอบางอย่างต้องเตรียมด้วยของเหลวร้อนหรือเย็น

โปรตีนจากสัตว์

โปรตีนจากสัตว์ ให้คุณได้รับสารอาหารและกรดอะมิโนมากมายที่สามารถช่วยคุณปรับปรุงประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา . อย่างไรก็ตามเนื่องจากองค์ประกอบของมันโปรตีนชนิดนี้มีแลคโตสตามธรรมชาติซึ่งเป็นสาเหตุที่แนะนำให้กินโปรตีนที่แยกได้และไฮโดรไลซ์

ในแง่นี้ แนะนำให้ใช้เวย์โปรตีนจากนมวัวหรือแพะในการนำเสนอแลคโตสและปราศจากกลูเตน . ด้วยวิธีนี้คุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากสารประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานและพัฒนากล้ามเนื้ออย่างมีสุขภาพดี

นอกจากนี้คุณยังสามารถหาอาหารเสริมโปรตีนที่ปราศจากกลูเตนหรือแลคโตสเหล่านี้ได้ในแท่งอาหารหรือในรูปแบบผงสำหรับเชค . นอกจากนี้คุณสามารถหาแคปซูลของโปรตีนเหล่านี้ที่ปราศจากสารประกอบที่เป็นอันตราย

สารประกอบที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารเสริมโปรตีนปราศจากกลูเตนหรือแลคโตส

เพื่ออำนวยความสะดวกในการดูดซึมโปรตีนและใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ทั้งหมดขอแนะนำให้กินอะมิเนชั่นและสารประกอบที่เป็นประโยชน์

อาหารเสริม Creatine monohydrate

Creatine monohydrate เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่นักกีฬานิยมใช้มากที่สุดโดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง . ด้วยวิธีนี้โปรตีนนี้จำเป็นสำหรับพลังงานเมื่อฝึกและเพื่อประสิทธิภาพที่ดี

อย่างไรก็ตามร่างกายไม่สังเคราะห์ปริมาณครีเอทีนที่จำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการของนักกีฬา ด้วยเหตุนี้เอง ขอแนะนำให้รวมสารประกอบประเภทนี้ไว้ในกิจวัตรของคุณเนื่องจากสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและรู้สึกแข็งแรงและเร็วขึ้น .

ในทำนองเดียวกัน หากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติของครีเอทีนด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นคุณสามารถบริโภคเนื้อดิบไข่และปลาบางชนิด . ในทำนองเดียวกันหากคุณเป็นมังสวิรัติผู้แพ้แลคโตสหรือเซลิแอคคุณสามารถรับประทานอาหารเสริมพิเศษที่ให้ประโยชน์ทั้งหมดแก่คุณได้

อาหารเสริมกรดอะมิโนโซ่กิ่ง (BCAAS)

อาหารเสริมกรดอะมิโนที่แยกเป็นแขนงและจำเป็นสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการฝึกของคุณได้ ทางนี้, อาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายและปกป้องกล้ามเนื้อของคุณ .

ในแง่นี้ อาหารเสริมโปรตีนปราศจากกลูเตนหรือแลคโตสเหล่านี้จะให้กรดอะมิโนที่จำเป็นเช่นไอโซลิวซีนลิวซีนและวาลีน . ดังนั้นพวกมันจะช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อและฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ

ในทำนองเดียวกันคุณสามารถบริโภคในแคปซูลหรือเขย่าเพื่อเพิ่มพลังงาน นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาการนำเสนอที่มีสัดส่วนของกรดอะมิโนและโปรตีนที่แยกได้ซึ่งจะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณ .

อาหารเสริมสังกะสีแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 (ZMA)

อาหารเสริมประเภทนี้ ทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อช่วยให้คุณหลับและฟื้นฟูร่างกายได้ดีขึ้น . ในแง่นี้การบริโภคอาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนเพื่อเป็นพลังงานและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถหาอาหารเสริมโปรตีนที่ปราศจากกลูเตนหรือแลคโตสที่มีสารประกอบเหล่านี้ . ดังนั้นจึงสามารถช่วยคุณลดอาการปวดเมื่อยหลังการฝึกและสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในผงแคปซูลและแท่งโภชนาการ

ประโยชน์หลักของการบริโภคอาหารเสริมโปรตีนปราศจากกลูเตนหรือแลคโตส

การบริโภคอาหารเสริมโปรตีนเหล่านี้ สามารถช่วยปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณได้โดยไม่ต้องมีสารประกอบที่เป็นอันตรายที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ .

• พวกเขาช่วย ปรับปรุงการย่อยอาหาร และไม่ขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร
• ประกอบด้วยไฟล์ มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ จึงสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้
• พวกเขาช่วย ควบคุมเส้นใยและลดความรู้สึกหนักอึ้ง หลังรับประทานอาหาร
• ช่วยลดความเสี่ยงของการแพ้และการแพ้สารประกอบบางชนิดเช่น เป็นกลูเตนและแลคโตส

อาหารเสริมโปรตีนปราศจากกลูเตนหรือแลคโตสเหล่านี้สามารถบริโภคได้อย่างไร?

อาหารเสริมโปรตีนเหล่านี้ สามารถเตรียมเป็นโภชนาการเชคโปรตีนบาร์และแคปซูล . ในทำนองเดียวกันขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการบริโภคพวกเขาอาจมีกรดอะมิโนที่จำเป็นสารพฤกษเคมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์

คุณยังสามารถทานอาหารเสริมเหล่านี้ได้เมื่อตื่นนอนและก่อนหรือหลังออกกำลังกายทุกครั้ง . นอกจากนี้คุณสามารถรวมกับสารอาหารอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงคุณสมบัติและประโยชน์

ข้อสรุป

เมื่อฝึกคุณจำเป็นต้องรักษาอาหารที่มีประโยชน์และบริโภคโปรตีนและสารอาหารที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ในแง่นี้ อาหารเสริมโปรตีนปราศจากกลูเตนหรือแลคโตสสามารถช่วยให้คุณได้รับพลังงานและพัฒนากล้ามเนื้อ .

ทางนี้, ในตลาดคุณจะพบโปรตีนจากพืชและสัตว์เช่นเวย์ถั่วเหลืองและถั่วลันเตา . นอกจากนี้ยังมีโปรตีนบางประเภทที่ได้จากการผสมผักที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม หากคุณแพ้แลคโตส celiac หรือแพ้สารประกอบบางชนิดสิ่งสำคัญคือคุณต้องวิเคราะห์เนื้อหาของผลิตภัณฑ์เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียที่อาจเกิดขึ้น . ในทำนองเดียวกันคุณควรจำไว้ว่าการเตรียมและการบริโภคอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจจะใช้