Gilbert's syndrome เป็นโรคทางพันธุกรรมที่พบได้ทั่วไป ดีซ่าน ภาวะที่บิลิรูบินปริมาณมากในกระแสเลือดทำให้ดวงตาและผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีเหลือง ดีซ่านโดยทั่วไปจะไม่นำไปสู่ปัญหาใด ๆ มันจะมาและไป; ไม่มีการรักษาที่มีอยู่หรือจำเป็น อย่างไรก็ตามบางสถานการณ์ก็สามารถกระตุ้นได้
Gilbert's Syndrome คืออะไร
กลุ่มอาการของกิลเบิร์ตเป็น โรคที่สืบทอดมา ที่มีผลต่อประชากรประมาณ 8 เปอร์เซ็นต์ผู้ชายมากกว่าผู้หญิง โรคนี้พัฒนาหากคุณมีการกลายพันธุ์ในเอนไซม์ที่เรียกว่า glucuronyl transferase หรือที่เรียกว่า UDP-glucuronosyltransferase เซลล์ใช้เอนไซม์เพื่อเร่งปฏิกิริยาและเซลล์ตับใช้เอนไซม์นี้ในการจับบิลิรูบินเข้ากับสารที่เรียกว่ากรดกลูคูโรนิก
อายุการใช้งานปกติของเซลล์เม็ดเลือดแดงคือ 120 วัน หลังจากนั้นเซลล์เม็ดเลือดแดงก็จะสลายตัวและฮีโมโกลบินซึ่งเป็นเซลล์ที่ใช้ในการพาออกซิเจนกลับกลายเป็น บิลิรูบิน; บิลิรูบินจับกับโปรตีนอัลบูมินและถูกส่งผ่านกระแสเลือดไปยังตับ เมื่อเข้าไปในตับโปรตีนอัลบูมินจะออกบิลิรูบินและ glucuronyl transferase จะช่วยให้บิลิรูบินจับกับกรดกลูโครูนิก บิลิรูบินละลายได้ในน้ำแล้ว นั่นคือตอนนี้มันสามารถละลายในน้ำได้
ในกลุ่มอาการของกิลเบิร์ตกับการกลายพันธุ์ของเอนไซม์ glucuronyl transferase ส่วนหนึ่งของบิลิรูบินไม่ได้ผูกกับกรดกลูโครอนิกเพื่อละลายในน้ำดังนั้นจำนวนบิลิรูบินที่สะสมในกระแสเลือด ช่วงบิลิรูบินในเลือดปกติคือ 0.1 ถึง 1.2 mg / dL หากคุณมีอาการนี้บิลิรูบินอาจสูงถึง 3 มก. / ดล. แต่มันแปรปรวนและสูงถึง 5 มก. / ดลเนื่องจากความเหนื่อยล้าความเจ็บป่วยความเครียดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่กินแคลอรี่เพียงพอ ดังนั้น, "อาหาร" เท่านั้นที่ควรหลีกเลี่ยงคือแอลกอฮอล์
คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารใด ๆ
ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ระบุรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง พวกเขาแนะนำ กินเพื่อสุขภาพและทำให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้มากมาย พวกเขายังแนะนำว่าคุณไม่ต้องข้ามอาหารใด ๆ แต่ควรกินเป็นประจำตลอดทั้งวันตามกำหนดเวลาระวังให้แคลอรีเพียงพอในแต่ละวันและ ไม่เร็ว นอกจากคำแนะนำเรื่องอาหารเพราะความเครียดอาจทำให้ระดับบิลิรูบินเพิ่มมากขึ้นพวกเขาแนะนำให้เรียนรู้ การจัดการความเครียด ด้วยช่วงเวลาที่เงียบสงบของการทำสมาธิหรือออกกำลังกาย
หนึ่งในอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณตับมีหน้าที่ในการแปลงสารอาหารในอาหารที่คุณกินเป็นสารที่คุณสามารถใช้ทำความสะอาดเลือดของเสียที่เป็นพิษและเก็บพลังงาน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรักษาตับให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์เพื่อสุขภาพของคุณ อาการของกิลเบิร์ตไม่ได้นำไปสู่โรคตับ แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลจะช่วยให้ตับของคุณแข็งแรงและป้องกันอันตราย อาหารที่ดีสำหรับตับที่มีสุขภาพดีนั้นรวมไปถึงอาหารที่มีสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูงจากทุกกลุ่มอาหารรวมถึงผลไม้ผักธัญพืชธัญพืชแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมัน (เช่นสัตว์ปีกอาหารทะเลและเต้าหู้) ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและสุขภาพ ไขมัน (น้ำมันมะกอกและอะโวคาโด)
กินอาหารที่มีเส้นใยสูง
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ในอาหารเพื่อให้ตับของคุณแข็งแรง แหล่งอาหารที่ดีของใยอาหาร ได้แก่ ผักผลไม้ธัญพืชและถั่ว การได้รับไฟเบอร์มากขึ้นในอาหารของคุณไม่เพียง แต่ดีต่อตับเท่านั้น ผู้ชายต้องการไฟเบอร์ 30 ถึง 38 กรัมต่อวันและผู้หญิง 21 ถึง 25 กรัมทุกวัน เมื่อคุณเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณทำช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงก๊าซและอาการปวดท้อง
อย่าลืมความสำคัญของการดื่มน้ำ
การคายน้ำซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่มีน้ำเพียงพอที่จะทำหน้าที่ตามปกติได้ ปริมาณที่คุณต้องดื่มเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นขึ้นอยู่กับสภาพอากาศการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร โดยทั่วไปแล้วน้ำ 1 ลิตรต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุก ๆ 25 กิโลกรัมของน้ำหนักตัว นอกจากน้ำแล้วคุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผัก 100% ชาที่ไม่มีคาเฟอีนนมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลืองเสริม สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณดื่มมากพอเมื่อเพิ่มปริมาณใยอาหาร
