อายุครบ 60 ปีมีความหมายเหมือนกันกับการเข้าสู่ช่วงเวลาที่สวยงาม: อายุน้อยพอที่จะสนุกกับชีวิต แต่โตพอที่จะเริ่มคิดถึงการเลิกงาน ตั้งแต่ทศวรรษนี้เป็นต้นไปคุณอาจเริ่มได้ ทิ้งชีวิตการทำงานไว้เบื้องหลัง และมีเวลาทุ่มเทให้กับตัวเองมากขึ้น แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและน่ากลัว จะมีอะไรดีไปกว่าการเริ่มต้นทำงานกับ“ คนใหม่” ที่มีสุขภาพดีและมีความสำคัญมากกว่าในช่วงใหม่ของชีวิตคุณ? ด้วยเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุ 60 ปีคุณสามารถทำให้วัยชราของคุณมีความหมายเหมือนกันกับการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข
6 เคล็ดลับดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุ 60 ปีและเริ่มมีความสุขอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
อย่าคิดว่าเมื่อเข้าสู่วัยชราแล้วปลาทั้งหมดก็ขายไปแล้วและไม่มีอะไรต้องทำเมื่อต้องเผชิญกับโรคภัยไข้เจ็บที่ใกล้เข้ามา แม้ว่าคุณจะไม่ได้ดูแลตัวเองมากตลอดชีวิตก็ตาม การเปลี่ยนแปลงที่คุณทำในตอนนี้เพื่อดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่อายุ 60 ปีสามารถปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณได้อย่างมาก และย้อนกลับความเสียหายบางส่วนที่เยาวชนที่หมดสติได้ทำกับคุณมาหลายปี
ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้คนทำเมื่อถึงวัยเหล่านี้คือการคิดว่ามัน“ สายเกินไป” สำหรับพวกเขา แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความจริง นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่น ตรวจสอบน้ำหนักของคุณเปลี่ยนอาหารเพื่อกินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และการไม่สูบบุหรี่จะช่วยเพิ่มสุขภาพและอายุที่ยืนยาวในทุกช่วงอายุ
ทำความคุ้นเคยกับการรักษาและการใช้ยาของคุณ
เมื่อครบกำหนดสัญญาณแรกของการลดลงของร่างกายจะเริ่มขึ้นและจำเป็นต้องเริ่มรับประทานยาเพื่อควบคุมความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลเสริมสร้างกระดูก ฯลฯ การไม่เข้าใจยาและการรักษาของคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในระยะยาว และจากการศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่ไม่ถามคำถามหรือเข้าใจเงื่อนไขทางการแพทย์หรือการจัดการยามีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนและเสียชีวิตเพิ่มขึ้น
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอุดมคติคือการ จ้างประกันสุขภาพที่ดีเช่น Adeslas Medical Insurance ซึ่งรับประกันการดูแลคุณทั้งในการให้คำปรึกษาและทางโทรศัพท์ เพื่อแก้ไขข้อสงสัยที่เป็นไปได้และมีความครอบคลุมและความอุ่นใจจากภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์ที่อาจเกิดขึ้นได้
เริ่มไปพบแพทย์อย่างจริงจัง
ถึงตอนนี้คุณควรคุ้นเคยกับการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อแยกแยะโรคร้ายแรงเช่นมะเร็ง และถ้าคุณไม่เป็นเช่นนั้นการดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่อายุ 60 ปีคุณควรเริ่มทำมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการตรวจสอบทุกอย่างสำหรับเงื่อนไขใด ๆ ล่วงหน้าและได้รับการปฏิบัติด้วยอัตราความสำเร็จสูงสุด . การประกันสุขภาพของ Adeslas จะช่วยให้คุณสามารถทำการทดสอบเชิงวิเคราะห์และการทดสอบเสริม - ภาพรังสีเซลล์วิทยาการสแกนการสั่นพ้องที่จำเป็นในการแยกแยะโรคที่พบบ่อยที่สุดซึ่งมักจะตรวจพบได้จากขั้นตอนนี้
ออกกำลังกายสมองและความจำ
สมองชอบมีอะไรมาถอดรหัสสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ เรียนรู้และสุดท้ายก็ยุ่งอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการตกอยู่ในกิจวัตรที่มากเกินไปเมื่อคุณเกษียณอายุและ ทำให้สมองของคุณทำงานเพื่อไม่ให้สูญเสียคุณสมบัติ . ตั้งแต่การอ่านหนังสือไปจนถึงการลงทะเบียนเรียนภาษาไปจนถึงการใช้แอปพลิเคชั่นเฉพาะเพื่อเพิ่มความจำคุณต้องกระตุ้นสมองของคุณให้ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง นอกจากความสนุกสนานและความเป็นหนุ่มสาวแล้วสิ่งนี้จะช่วยคุณได้ ชะลอผลของภาวะสมองเสื่อมในวัยชราหรืออัลไซเมอร์ ในกรณีที่คุณโชคร้ายพอที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากพวกเขาในอนาคต
อย่าละเลยชีวิตทางสังคม
การเปลี่ยนจากสภาพแวดล้อมในการทำงานที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นตลอดทั้งวันเป็นการอยู่บ้านทั้งวันอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงทางสังคมครั้งใหญ่และไม่ได้ดีขึ้นเสมอไป การติดต่อทางสังคมสามารถปรับปรุงสุขภาพได้เนื่องจากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ความเครียด และรักษานิสัยที่ดี ดังนั้นในการดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่อายุ 60 ปีจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องวางแผนที่จะออกไปข้างนอกและอยู่กับผู้คนอย่างสม่ำเสมอ
มีความสุขในวัยชราไม่ใช่เรื่องเลวร้าย
ในวัฒนธรรมการบูชาร่างกายและวัตถุนิยมที่เราอาศัยอยู่นี้ความเยาว์วัยได้รับการยกย่องเหนือทุกสิ่งและ การถึงวัยชราอาจเป็นความปราชัยครั้งใหญ่สำหรับบางคนที่ไม่ยอมละทิ้ง .” แต่นี่เป็นความผิดพลาดเพราะวัยชราเป็นช่วงเวลาที่ดีพอ ๆ กับการมีความสุขกับชีวิตและไม่ควรเผชิญกับความกลัว
จากการศึกษาพบว่าหากคุณพัฒนา ทัศนคติที่ดีต่อความชราช่วยยืดอายุของคุณได้ถึง 7 ปี . การมีทัศนคติเชิงบวกส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดและผลกระทบต่อพฤติกรรมของคุณดังนั้นจึงควรค่าแก่การอุทิศความคิดบางอย่างให้กับ ด้านบวกของความชราเช่นประสบการณ์ชีวิตที่ดีขึ้นการพักผ่อนที่มากขึ้น และมีเวลามากขึ้นสำหรับการเติบโตทางจิตวิญญาณของคุณเอง
