การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่หากมากเกินไปอาจเป็นอันตรายและเป็นผลเสียได้ ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณหักโหมเกินไปเราจะนำเคล็ดลับมาให้ เอาชนะการเสพติดการออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพของคุณ
วิธีเอาชนะการเสพติดการออกกำลังกาย
หากคุณคิดว่าคุณออกกำลังกายมากเกินไปและร่างกายของคุณเริ่มได้รับความทุกข์ทรมานให้ทำตามคำแนะนำในการเอาชนะการเสพติดการออกกำลังกาย
1. ไปหาโค้ชและกำหนดกิจวัตร
เมื่อคุณฝึกกีฬามากเกินไปคุณจะทำให้ร่างกายตึงซึ่งจะไม่ส่งผลดีต่อคุณเลย การจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ใครจะทำเครื่องหมายการทำซ้ำและการออกกำลังกายบางอย่างให้คุณอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากคุณจะมีกิจวัตรประจำวันและจะมีการควบคุมปริมาณการออกกำลังกายทุกวัน
หากคุณคิดว่าการจ้างบริการของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลนั้นแพงเกินไป คุณสามารถขอให้เขาทำกิจวัตรประจำวันให้คุณได้ . คุณเพียงแค่ต้องทำตามแผนการฝึกของเขา
2. ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาเพื่อค้นหาต้นตอของปัญหา
เมื่อคุณเล่นกีฬาร่างกายจะสร้างสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีทางร่างกาย แต่เมื่อคุณหยุดและระดับของการลดลงเหล่านี้หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการมากกว่านั้นคือคุณกำลังเผชิญกับปัญหา อาจเป็นไปได้ว่าการเสพติดกีฬาของคุณไม่ได้เกิดจากสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้น แต่มาจากสิ่งที่ลึกกว่าที่ต้องการ ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพที่จะเอาชนะ .
หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ การไปหานักจิตวิทยาอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพื่อช่วยคุณแก้ไขปัญหาที่ซ่อนอยู่ซึ่งคุณไม่สามารถเอาชนะหรือรับรู้ได้ด้วยตัวคุณเอง เมื่อเวลาผ่านไปและคุณทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญคุณจะสามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ และ เอาชนะการเสพติดการออกกำลังกาย .
3. ยอมรับร่างกายของคุณอย่างที่เป็นอยู่
ศีลแห่งความงามมีการเปลี่ยนแปลงตลอดประวัติศาสตร์และ คนแต่ละรุ่นมีอุดมคติเรื่องความงามอยู่ในใจ ที่ต้องการบรรลุบางครั้งต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ การออกกำลังกายที่ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับสภาพร่างกายของคุณอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณซึ่งอาจได้รับบาดเจ็บ
เราไม่เหมือนกันทั้งหมดและคุณต้องยอมรับสภาพร่างกายของคุณ หากคุณยอมรับร่างกายของคุณอย่างที่เป็นอยู่คุณสามารถออกกำลังกายที่เหมาะสมและได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
4. รับประทานอาหารที่ดี
บางครั้ง การติดกีฬาอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการรับประทานอาหาร . หากไม่มีการรับประทานอาหารที่ดีเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่คุณฝึกคุณจะไม่สามารถได้รับผลลัพธ์ที่คาดหวังซึ่งอาจทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับการฝึกมากขึ้นเรื่อย ๆ
ไปพบนักโภชนาการเพื่อให้คุณรับประทานอาหารที่เหมาะและปรับให้เข้ากับการฝึกของคุณ เขาจะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เนื่องจากอาหารจะถูกปรับให้เข้ากับเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุและจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อรับมือกับการเผาผลาญพลังงานนั้น
5. ควบคุมเวลาการฝึกอบรม
บางครั้งเราไม่ได้ตระหนักถึงเวลาที่เราทุ่มเทให้กับกิจกรรม จนกว่าเราจะหยุดสักครู่และไตร่ตรองมัน
ไม่ได้เกิดจากการฝึกอบรมมากขึ้น แต่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพมากขึ้นหรือบรรลุวัตถุประสงค์ก่อนหน้านี้ แต่ตรงกันข้าม ดังนั้นหากขณะฝึกคุณมักจะหลงทางเมื่อเวลาผ่านไปให้ตั้งค่า สัญญาณเตือนที่บอกคุณว่าเวลาการฝึกซ้อมสิ้นสุดลงแล้ว . ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพเวลาที่คุณใช้ในการฝึกอบรมได้มากขึ้น
6. ฝึกกีฬาพร้อม
การเล่นกีฬาเพียงอย่างเดียวอาจเป็นทางเลือกเดียวที่คุณมีสำหรับการก้าวเดินของชีวิต แต่ด้วยการวางแผนที่ดีคุณก็ทำได้อย่างแน่นอน จัดกับกลุ่มเพื่อนเพื่อนร่วมงานหรือครอบครัวเพื่อทำกิจกรรมทางกายร่วมกัน .
การฝึกเล่นกีฬาเป็นกลุ่มจะช่วยให้คุณใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อนได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณมีจิตใจ คุณก็จะเช่นกัน มีจังหวะการฝึกอบรมที่จะปรับให้เข้ากับทั้งกลุ่ม ดังนั้นคุณจะไม่หักโหมเกินไป
7. ฝึกกิจกรรมผ่อนคลาย
สังคมปัจจุบันและการก้าวเดินของชีวิตที่เราเป็นอยู่อาจทำให้คุณเครียดได้ตลอดเวลา ต้องเผชิญกับสถานการณ์นี้ หลายคนสามารถผ่อนคลายได้ด้วยการฝึกซ้อมกีฬาเท่านั้น . คำแนะนำของเราคือให้คุณฝึกกีฬาเพื่อผ่อนคลาย แต่เลือกประเภทให้ดี เราแนะนำให้คุณลองเล่นโยคะหรือทำสมาธิ
ข้อสรุป
กีฬาเป็นกิจกรรมที่ได้รับการยกย่องในสังคม แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ การเสพติดทั้งหมดเป็นอันตรายรวมถึงกีฬาดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณใช้มันอย่างจริงจังและขอความช่วยเหลือหากคุณคิดว่าสะดวก การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเนื่องจากหลาย ๆ ครั้งเราไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตัวคนเดียว และไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน
