มีหลายคนที่มี มีปัญหาในการนอนหลับ . ชีวิตสมัยใหม่ที่ก้าวไปอย่างรวดเร็ว ความเครียด ความกังวลใจ หรือนิสัยที่ไม่ดี อาจทำให้นอนไม่หลับตลอดทั้งคืน ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือเป็นโรคนี้เป็นประจำรู้ว่าการดื่มน้ำเมื่อถึงเวลาเข้านอนจะช่วยให้พวกเขาหลับได้ มีหลากหลาย พืชที่มีความสามารถในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ . ใช้ประโยชน์จากใบ ดอก หรือรากของมัน , ได้รสชาติที่ลงตัว ถึงแม้ว่า คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและมะนาวได้ตลอดเวลา . หากคุณรู้สึกว่านอนหลับยาก ให้สังเกต เงินทุนที่ผ่อนคลายที่สุด .
เงินทุนที่ผ่อนคลายที่สุด
Valerian
Valerian เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยม ในบรรดาคุณสมบัติมากมายของมันก็คือของ ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ และ ลดความเครียดและความวิตกกังวล . นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์สำหรับอาการจุกเสียดและท้องร่วง ลดอาการชักหรืออาการสั่นเล็กน้อย รักษากล้ามเนื้อและปวดข้อ เป็นยาแก้อักเสบ บรรเทาอาการปวดศีรษะหรือประจำเดือน และแม้กระทั่งต่อสู้กับความผิดปกติของตับ
อย่างไรก็ตาม การให้ยานี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่รับประทานยากล่อมประสาท ยากันชัก หรือยานอนหลับ ไม่แนะนำให้ใช้ร่วมกับแอลกอฮอล์ ไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ และเนื่องจากจะทำให้ง่วงซึม จึงไม่ควรขับรถทันทีหลังจากรับประทาน
ดอกคาโมไมล์
ดอกคาโมไมล์ เป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบเพื่อยุติความเครียดและความเหนื่อยล้าอันยาวนาน นอกจาก สงบ ลดความวิตกกังวล ลดความเครียด ผ่อนคลาย ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารดี ควบคุมเบาหวาน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำหน้าที่รักษาบาดแผลและสิ่งสกปรกบนผิวหนัง และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
แม้จะเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์มาก แต่สตรีมีครรภ์ เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี และผู้ที่แพ้เกสรดอกไม้จะไม่กินมัน
Melissa (บาล์มมะนาว)
เลมอนบาล์มหรือบาล์มมะนาว เป็นการแช่ที่ทรงพลังมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ สมุนไพรที่ผสมนี้นอกจาก ลดความเครียดและความวิตกกังวล ,ทำหน้าที่ต่อสู้กับโรคกระเพาะ, กำจัดแก๊ส, มีประโยชน์ต่อตับ, ทำหน้าที่ลดน้ำหนักเนื่องจากคุณสมบัติการย่อยอาหาร และช่วยในการมีสมาธิ
การให้ยานี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือในกรณีที่เป็นแผล
ช่อลาเวนเดอร์
การแช่ลาเวนเดอร์เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาความเครียดและต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ เมื่อบริโภคในรูปแบบการแช่ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีคุณสมบัติ มีผลทำให้จิตใจสงบ . นี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและผล็อยหลับไป นอกจากนี้ยังช่วยแก้ปัญหาระบบทางเดินอาหารต่างๆ เช่น อาการจุกเสียด ลำไส้อักเสบ และแก๊ส
แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ลาเวนเดอร์ก็ไม่ควรทำอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคลมบ้าหมู โรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่อักเสบ หรืออาการลำไส้แปรปรวน ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรและเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี
กระโดด
การแช่ฮ็อพทำหน้าที่เป็นยาคลายระบบประสาทส่วนกลาง เพื่อเป็นการรักษา ปรับปรุงอาการนอนไม่หลับ , To สงบวิตกกังวล บรรเทาอาการปวดหัว ลดอาการร้อนวูบวาบ ทำให้การย่อยอาหารเบาลง และหากใช้ภายนอกจะทำหน้าที่ปรับปรุงอาการต่างๆ ของแผลหรือแผลกดทับ
เช่นเดียวกับการแช่ใด ๆ ก็ยังมีข้อห้าม ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ซึมเศร้า หรือมะเร็ง การบริโภคนี้ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร และสำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ ยาแก้แพ้ หรือยาระงับประสาท
ต้นไม้ดอกเหลือง
ลินเดนเป็นยาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการต่อสู้กับเส้นประสาทหรือความวิตกกังวล ลินเดนถูกใช้เป็นยาระงับประสาทและต่อสู้กับอาการปวดศีรษะ โรคทางเดินอาหาร อาการไอสงบ และบรรเทาอาการหอบหืดมานานหลายศตวรรษ เช่นเดียวกับดอกคาโมไมล์ มันหาได้ง่ายมากในร้านค้าหรือซุปเปอร์มาร์เก็ต และหากใส่น้ำผึ้งเพียงเล็กน้อยก็จะได้รสชาติที่ยอดเยี่ยม
การให้ยานี้ไม่แนะนำสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือเคยมีอาการแพ้สมุนไพรนี้
เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีขึ้น
นอกจากการแช่น้ำอุ่นแล้ว ยังมีขั้นตอนสำคัญสองสามขั้นตอนเพื่อการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอตลอดทั้งคืน:
- เคารพตารางการนอน : สำหรับผู้ใหญ่ควรนอนประมาณ 7 หรือ 8 ชั่วโมง ไม่มากไม่น้อย. สิ่งสำคัญคือต้องเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวันเพื่อให้ร่างกายมีระเบียบ หากคุณใช้เวลาอยู่บนเตียงมากกว่า 20 นาทีโดยไม่ได้นอนหลับ ทางที่ดีควรลุกขึ้นมาทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลง
- คุณต้องเข้านอนโดยไม่หิวแต่ไม่รู้สึกอิ่มจนเกินไป
- ห้องต้องสบายและชวนคุณพักผ่อน สิ่งสำคัญคือต้องไม่ให้แสงจากภายนอกมากเกินไป อุณหภูมิเพียงพอ และไม่มีเสียงดังเกินไป
- กำจัดงีบ
- รวมการออกกำลังกายตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
- ควบคุมความกังวลและอย่าพาพวกเขาเข้านอน
การทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้และการแช่น้ำจะทำให้การนอนหลับง่ายขึ้นมาก
