สาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าในงานออฟฟิศ

การรักษาสุขภาพจิตมีความสำคัญหรือสำคัญกว่าการรักษาสุขภาพกาย มีหลายสาเหตุที่ทำให้เราประสบปัญหาทางจิต สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาและโดยไม่คาดคิด

สุขภาพจิตเป็นพาดหัวข่าวเมื่อเร็วๆ นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากจำนวนชาวอเมริกันที่ฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การสอบสวนในเชิงลึกเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ที่ทำให้คนบางคนมีความสุข

ผลการวิจัยพบว่ามีปัจจัยทางสังคมและเศรษฐกิจที่ส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น โดยการทำงานเป็นปัจจัยพื้นฐานที่ต้องพิจารณา ท้ายที่สุด เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของปีที่ดีที่สุดของเราในฐานะผู้ใหญ่ในที่ทำงาน ซึ่งเป็นสาเหตุที่สำนักงานมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิตของเรา

ค้นหาว่าไฟล์ สาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน และวิธีแก้ไข

การทำงานในสำนักงานเป็นแหล่งของภาวะซึมเศร้า

งานเป็นปัจจัยที่น่าสนใจเป็นพิเศษที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต แต่: ปัจจัยอะไรที่ทำให้อาชีพการงานตกต่ำ?

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่า สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในที่ทำงานคือความเหงา . ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าคนอเมริกันรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นเมื่อพวกเขาถูกตัดขาดจากความสัมพันธ์ทางสังคมแบบดั้งเดิม ทางตรง และส่วนบุคคลมากขึ้น เลิกเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่ม เช่น ไปโบสถ์ งานเลี้ยง หรือมีการสนทนาที่เชื่อมโยงกันระหว่างรับประทานอาหารกลางวัน

นักวิทยาศาสตร์ Clay Routledge ได้โต้แย้งเมื่อเร็ว ๆ นี้ใน New York Times ว่าจำเป็นต้องมีความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าการเปลี่ยนแปลงในสังคมอเมริกันเป็นอย่างไร - ความแตกแยกที่มากขึ้นและความรู้สึกเป็นเจ้าของที่อ่อนแอ - กำลังเพิ่ม ความเสี่ยงของวิกฤตอัตถิภาวนิยม .

สภาพแวดล้อมการทำงานสมัยใหม่จำนวนมากมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อ เช่น การสื่อสารทางไกลและการเตรียมการจ้างงานที่มีต้นทุนต่ำ: สิ่งเหล่านี้สร้างความยืดหยุ่น แต่ลดโอกาสในการปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล แม้แต่การทำงานในสำนักงานก็ไม่รับประกันความสัมพันธ์ที่มีความหมาย ผู้ที่เข้าทำงานในสำนักงานมักจะดูคอมพิวเตอร์หรือเข้าร่วมการประชุมที่เน้นงานเป็นหลัก ซึ่งโอกาสในการเชื่อมต่อในระดับมนุษย์นั้นหายาก

มีอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลในทางลบในที่ทำงานและเป็นความรู้สึกควบคุมซึ่งสามารถผลักดันพนักงานไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า วิธีการใช้ความเป็นผู้นำแบบนี้เป็นอันตรายต่อตัวเขาเองและต่อองค์กร

5 เคล็ดลับ หลีกหนีภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน

ถ้าคุณต้องการ อย่าเครียดกับงาน นำคำว่า “โลกีย์” กลับคืนมาในทุกด้านของชีวิตการทำงานของคุณ เช่น ชั่วโมง สถานที่ เสื้อผ้า การตกแต่งโต๊ะ หรือลำดับงาน และคุณจะทำให้งานน่าพอใจมากขึ้นในทันที แม้ว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในสิ่งแวดล้อม . นอกจากนี้ คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ เริ่มต้นได้ง่ายมาก:

1. เชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานของคุณ

เชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงานของคุณ ถือว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณและใช้เวลากับพวกเขา

2. มีความกระตือรือร้น

1. ปั่นจักรยาน เล่นกีฬา ทำสวน เต้นรำ…การออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกดี สิ่งสำคัญที่สุดคือการหากิจกรรมทางกายที่ทำให้คุณเพลิดเพลินและเหมาะสมกับระดับการเคลื่อนไหวและสภาพร่างกายของคุณ

3. ใส่ใจกับสิ่งต่างๆ

• สังเกตสิ่งผิดปกติ
• รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
• ดื่มด่ำกับช่วงเวลานี้ ไม่ว่าคุณจะเดินไปทำงาน รับประทานอาหารกลางวัน หรือพูดคุยกับเพื่อนฝูง ตระหนักถึงโลกรอบตัวคุณและสิ่งที่คุณรู้สึก

การไตร่ตรองประสบการณ์ของคุณจะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าในสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

4. หมั่นเรียนรู้

• ลองอะไรใหม่ ๆ.
• ค้นพบงานอดิเรกเก่า
• ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตร "ที่"
• รับผิดชอบใหม่ในที่ทำงาน
• กำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ

การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและสนุกสนานมากขึ้น

5. ทำสิ่งที่ดีให้เพื่อนแล้วยิ้ม

• มองออกไปและเข้า
• ให้คุณค่าในตัวเองและความสุขของคุณ
• สร้างสัมพันธ์กับผู้คนรอบตัวคุณ

วิธีหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าในพนักงานของคุณ

สุดท้าย หากคุณมีตำแหน่งผู้บริหารหรือหัวหน้างาน คุณควรให้พนักงานของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้มีประสิทธิผลมากขึ้น

เนื่องจากมันค่อนข้างง่ายสำหรับผู้นำที่จะมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อโอกาสที่พนักงานของพวกเขาจะประสบ โรคซึมเศร้าจากการทำงาน - แค่ควบคุมมันให้น้อยที่สุด ด้วยวิธีนี้ พนักงานของคุณไม่เพียงแต่จะทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นเท่านั้น แต่พวกเขาจะมีความสุขมากขึ้นด้วย ดังนั้น คุณจะได้รับชัยชนะสองเท่า

ข้อสรุป

พื้นที่ สาเหตุหลักของ ภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน อาจเป็นความเหงาที่เคยสัมผัสได้เพราะขาดการผูกขาดจากความสัมพันธ์ทางสังคมแบบเดิมๆ ทางตรง และส่วนตัวที่เราพบเจอทุกวัน เลิกชอบทำกิจกรรมกลุ่ม ในทางกลับกัน ความรู้สึกควบคุมในงานของคุณเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหานี้คือการนำตัวละคร "ทางโลก" กลับมาทำงาน โต้ตอบกับเพื่อนร่วมงาน กระตือรือร้น ใส่ใจกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ และทำสิ่งที่น่าพอใจสำหรับผู้อื่น

อย่างไรก็ตาม ต้องคำนึงว่างานประเภทต่างๆ อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากปัจจัยต่างๆ ไม่เพียงแต่ที่กล่าวถึงในที่นี้ แต่คำแนะนำเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานประจำในสำนักงาน

อ้างอิง

• Stillman, J. นี่คือสาเหตุอันดับ 1 ของภาวะซึมเศร้าในที่ทำงาน สำหรับ Inc [แก้ไขเมื่อสิงหาคม 2018]