มันฝรั่งย่างยัดไส้ทูน่า

เราไม่รู้จักใครในโลกที่ไม่ชอบมันฝรั่งและอาจเป็นอาหารจานโปรดของหลาย ๆ คน ในอาหารที่จะลดน้ำหนักจะแนะนำให้กินมันฝรั่งอบสำหรับปริมาณแคลอรี่น้อยกว่าทอด แต่บางครั้งก็น่าเบื่อที่จะนำพวกเขาย่างโดยไม่ต้องมากขึ้น

เราเสนอสูตรอาหารที่เหมาะสมซึ่งมันฝรั่งจะถูกยัดไส้ด้วยทูน่าและส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อสุขภาพโดยสิ้นเชิง เป็นการยากที่คุณจะไม่ชอบ แต่ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนส่วนประกอบใด ๆ คุณสามารถทำได้ ตราบใดที่พวกเขามีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติแน่นอน

มันฝรั่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซับช้าหรือไม่?

มันฝรั่งเป็นคาร์โบไฮเดรตโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันมี แต่การดูดซึมที่รวดเร็วหรือช้า? คุณรู้อยู่แล้วว่ายิ่งซับซ้อนคาร์โบไฮเดรตยิ่งช้าก็จะถูกดูดซึมและยิ่งอิ่มเราจะรู้สึกเป็นเวลานาน

มันฝรั่งจะเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทใดประเภทหนึ่งขึ้นอยู่กับวิธีการปรุง นักโภชนาการ - นักโภชนาการต้องการให้เราทานพร้อมกับผิวของพวกเขาและคั่วหรือปรุงเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำของพวกเขา ประเภทนี้จะเป็น การดูดซึมช้า
ในทางกลับกันถ้าเราทอดบดหรือบดละเอียดพวกเขาจะกลายเป็น ดูดซับอย่างรวดเร็ว เพราะโครงสร้างของแป้งเปลี่ยนไป

เครื่องปรุงและส่วนผสม

• มันฝรั่ง 2
• ปลาทูน่า 2 กระป๋องในน้ำเกลือหรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• มะกอก
• ข้าวโพดโดยไม่ใส่น้ำตาล
• ไข่ต้ม 1 ฟอง
• พาเมซานชีสขูด
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
• ซอสมะเขือเทศแบบโฮมเมด 2 ช้อนโต๊ะ

การเตรียมพร้อม