คุณใช้เครื่องรัดหน้าท้องดีแคทลอนอย่างไร?

ในทางปฏิบัติ เครื่องจักรเหล่านี้พยายามรักษามุมเล็กๆ ให้สัมพันธ์กับพื้นและเกร็งหน้าท้อง สำหรับผู้ที่มีปัญหาที่หลัง สิ่งสำคัญคือต้องพยายามอย่างเต็มที่ ใน Decathlon เราสามารถหาซื้อได้ในราคาลดที่ 29.99 ยูโร แม้ว่าในช่วงเวลาที่มีการขาย จะสามารถซื้อได้ในราคา 24.99 ยูโร

คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

ก่อนที่คุณจะเริ่ม ศีรษะของคุณควรพักผ่อนบนเบาะรองศีรษะอย่างสบาย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อให้แน่ใจว่ามีรูปแบบที่เหมาะสม

เครื่องบริหารหน้าท้องแบบนอนราบมีราวจับที่เราสามารถใช้เพื่อให้เราเชื่อมต่อกับพื้นเพื่อให้หน้าท้องทำงานได้มากที่สุด เราจะยึดพวกเขาไว้เพื่อให้การทำซ้ำมีประสิทธิภาพมากที่สุด

เราจะหายใจออกเมื่อเราก้าวไปข้างหน้าในการทำซ้ำแต่ละครั้ง สะโพกต้องสัมผัสกับแผ่นรองตลอดเวลา เราจะพยายามรักษาจังหวะให้คงที่โดยไม่มีการเคลื่อนไหวที่เอาแน่เอานอนไม่ได้หรือบังคับ เราจะหายใจเข้าเมื่อเรากลับร่างกายไปยังตำแหน่งเริ่มต้น จากที่นั่น เรามีอิสระที่จะทำซ้ำตามที่แผนการฝึกอบรมอนุญาต

ความได้เปรียบ

เครื่องบริหารหน้าท้องจากดีแคทลอนนี้เรียบง่ายอย่างที่คิด เป็นวิธีง่ายๆ ในการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยไม่ต้องรัดคอหรือหลัง ด้วยโครงสร้างเหล็กที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ เราจึงสามารถออกกำลังกายขั้นพื้นฐานได้อย่างรวดเร็วและเชื่อถือได้ภายในเวลาไม่กี่นาที อุปกรณ์นี้เป็นห่วงเหล็กที่มีพนักพิงศีรษะและส่วนปรับระดับได้หลายส่วนโดยเปลี่ยนความยาวและความกว้าง

หากเราต้องการเน้นที่ความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว มากกว่าการออกกำลังกายแบบเต็มตัว เครื่องนี้เหมาะสำหรับเรา การออกแบบให้การกระทืบที่ทำซ้ำได้ง่ายซึ่งกำหนดเป้าหมายไปที่หน้าท้องและหน้าท้อง แม้ว่าจะมีวิธีที่แตกต่างกันสองสามวิธีในการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณด้วยเครื่องจักร แต่การฝึกซ้ำๆ จะดีมาก

พนักพิงศีรษะเป็นส่วนเสริมที่มีค่าสำหรับทุกคนที่ต้องการสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน ช่วยให้เราสามารถวางศีรษะไว้บนพื้นผิวที่รองรับซึ่งเคลื่อนที่ด้วยเครื่องหน้าท้องระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง เป็นผลให้ลดความเครียดที่มักเกี่ยวข้องกับเครื่องออกกำลังกายหน้าท้อง

เต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหว

ด้วยเครื่องนี้ เรามีการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบที่ไม่สามารถทำได้ นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการเห็นผลคุณภาพที่จะคงอยู่เป็นเวลานาน

การเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบช่วยให้มั่นใจได้ว่าทุกการหดตัวที่คุณทำนั้นได้รับการขยายสูงสุดตามศักยภาพที่แท้จริง คนส่วนใหญ่ที่ไม่มีเครื่องจะไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้เนื่องจากเทคนิคของพวกเขาไม่ดี เครื่องนี้ช่วยให้การเคลื่อนไหวคล่องตัวเพื่อให้แน่ใจว่าการหดตัวของช่องท้องเป็นไปอย่างถูกต้องทุกครั้ง สำหรับผู้ที่ต้องการเห็นผล นี่เป็นสิ่งสำคัญ

ปรับความเครียด

อีกเหตุผลหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มองไม่เห็นประโยชน์ที่ได้รับจากกล้ามหน้าท้องนั้นเป็นเพราะความเครียดที่กล้ามเนื้อ หากการเคลื่อนไหวไม่กดดันกล้ามเนื้อและเมื่อยล้า (ในทางที่ดี) กล้ามเนื้อจะไม่เติบโต

ต้องทดสอบกล้ามเนื้อเพื่อให้ฟื้นตัวและเติบโต นี่คือที่มาของซิกแพคเพราะถ้าไม่เครียดกับกล้ามเนื้อ โอกาสที่หน้าท้องของคุณจะเติบโตนั้นแทบจะไม่มีเลยทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

ความสะดวกสบาย

ประโยชน์นี้มักถูกมองข้าม แต่มีบทบาทสำคัญสำหรับผู้ใช้ส่วนใหญ่ ความสบายที่แท้จริงที่เกี่ยวข้องกับเครื่องนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการรู้สึกปวดคอและหลังหลังออกกำลังกาย

เครื่องได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาความกังวลเหล่านี้ และทำให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวจะดำเนินการเฉพาะสำหรับหน้าท้องเท่านั้น และไม่ทำร้ายส่วนอื่นๆ ความสบายมาจากการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องทุกครั้ง สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าหน้าท้องเป็นสิ่งเดียวที่กำลังทำงานอยู่ ไม่ใช่ที่คอและ/หรือหลัง

ใช้งานง่าย

ประโยชน์ขั้นสุดท้ายที่เกี่ยวข้องกับเครื่องบริหารหน้าท้องของดีแคทลอนคือความสามารถในการเป็นตัวเลือกที่ใช้งานง่าย การซิทอัพเป็นเรื่องยากเพราะนิ้วเท้าของคุณเริ่มยกขึ้นหรือคอเริ่มเกร็ง ต้องซิทอัพอย่างถูกต้องเพื่อผลลัพธ์ที่สำคัญ

เครื่องนี้ใช้งานง่ายและจะไม่มีปัญหาในการตั้งค่าและทำงานต่อไปยังหน้าท้องที่มีสิ่วนั้น ซิกแพ็คไม่จำเป็นต้องเข้าใจยากอีกต่อไปเพราะได้รับการออกแบบมาเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี นักกีฬารู้ทันทีว่าเครื่องทำงานอย่างไร

มันมีประสิทธิภาพหรือไม่

การซิทอัพด้วยเครื่องซิทอัพเป็นวิธีที่ดีในการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อเฉียง โดยไม่ต้องสงสัย การเพิ่มการเคลื่อนไหวนี้ในกิจวัตรการออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีกล้ามหน้าท้องที่ดีได้

ถึงกระนั้น การเสริมเครื่องกระทืบด้วยรูปแบบกระทืบอื่นๆ ก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย ซึ่งหลายๆ รุ่นจะเห็นประโยชน์เพิ่มเติมของยาบอล

สิ่งเหล่านี้สามารถกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มที่เครื่อง ab พลาดไป และเราจะเข้าใกล้รูปร่างที่เราต้องการมากขึ้นไปอีกขั้น เราจะพิจารณารวมการกระทืบจักรยาน วีครันช์ หรือครันช์ครันช์เพื่อบริหารหน้าท้องอย่างเต็มที่

หากเราต้องการฝึกหน้าท้องในระดับต่อไป มีผู้ที่ลงทุนในเครื่องกระตุ้นหน้าท้องหรือเข็มขัดปรับสีหน้าท้องที่มีอยู่ในตลาดซึ่งคุณสามารถใช้ที่บ้านหรือที่ทำงานเพื่อกระชับหน้าท้องของคุณ

ข้อห้ามที่เป็นไปได้

ตราบใดที่เราให้เวลาการฟื้นตัวอย่างเพียงพอและอย่าหักโหมกับน้ำหนัก เราก็ไม่น่าจะมีปัญหาในการใช้เครื่องช่วยหน้าท้อง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ ความเสียหาย รับน้ำหนักมากเกินไปและไม่ใช้รูปแบบการหดตัวที่ถูกต้อง

ด้วยการออกกำลังกายทุกประเภท รวมถึงการซิทอัพ เราจะพยายามตระหนักอยู่เสมอว่าร่างกายกำลังพยายามบอกอะไรเรา ถ้าใช้เครื่องหน้าท้องทำให้ อาการปวดหลัง แล้วเราควรหาว่าเราทำอะไรผิดหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อาจเป็นสัญญาณว่าเรามีปัญหาหลังทั่วไป