เชือกผูกรองเท้า แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงในการออกกำลังกายและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้อีกแล้ว รอยแตกขนาดเล็กและน้ำตา ในเส้นใยที่ผลิตในระหว่างการทำงานทางกายภาพเมื่อถึงการออกแรงมากเกินไป เมื่อใกล้กับความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อความเจ็บปวดเกิดขึ้นจากการแตกของเส้นใยและแม้ว่าบางครั้งเรามักจะเชื่อมโยงพวกเขากับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและโทนสีที่เพิ่มขึ้นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพต่ำ
ดังนั้นจึงไม่มีการแก้ปัญหาเวทย์มนตร์สำหรับผ้าลูกไม้เกิน ตนเอง - ควบคุม และรู้ถึงขีด จำกัด ของเรา เมื่อเราทนทุกข์ทรมานพวกเขามีการเยียวยาหลายอย่างที่สามารถนำเราไปสู่การ จำกัด ความเจ็บปวดของพวกเขาและกู้คืนโดยเร็วที่สุด
การเยียวยาบางอย่างเป็นเรื่องโกหก
เพื่อเริ่มต้นเราต้องชี้แจงว่ายาผิดไปหลายปีเกี่ยวกับความฝืด และนั่นก็คือในอดีต ความแข็งมีความสัมพันธ์กับการสะสมของกรดแลคติค ในระหว่างการฝึกอบรมและก่อนหน้านี้การแก้ปัญหาแบบคลาสสิกเช่นแก้วน้ำทั่วไปที่มีน้ำตาลหรือเบกกิ้งโซดาเป็นวิธีการรักษาที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย
อย่างไรก็ตามในที่สุดวิทยาศาสตร์ก็มาถึงสาเหตุที่แท้จริงน้ำตาไมโครกล้ามเนื้อและด้วยวิธีนี้การเยียวยาทวีคูณแม้ว่าคนก่อนหน้านี้ไม่ทำงาน
การเยียวยาที่บ้าน
เห็นได้ชัดว่าการฟื้นตัวของเชือกผูกรองเท้าเริ่มต้นขึ้นทันทีที่คุณมาถึงจากกิจกรรมกีฬา ภายใต้หลักฐานนี้ที่บ้านมีวิธีแก้ปัญหาหลายอย่างที่เราสามารถหาได้จากเชือกผูกรองเท้า:
- ฝักบัวอาบน้ำร้อนเย็นหรือทั้งสองอย่าง : การอาบน้ำหลังจากออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในตัวมันเองและมันก็ยิ่งมากขึ้นดังนั้นถ้าเราทรมานจากความฝืด ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำมีหลายทฤษฎีและคำแนะนำ มีผู้แนะนำ ฝักบัวน้ำอุ่น เนื่องจากมันกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดอีกครั้งและช่วยให้การงอกของเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบ ในทางตรงกันข้ามคนอื่นพูดถึง ฝักบัวน้ำเย็น เนื่องจากมันทำให้ชาชาประสาทเหล่านั้นและเมื่อมีอาการปวดอย่างเห็นได้ชัด คำแนะนำของเรา? ฝักบัวน้ำร้อนที่ดีตามด้วยการสัมผัสน้ำเย็น ๆ สั้น ๆ เมื่อเสร็จในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ในทางตรงกันข้ามคุณธรรม
- ยาแก้ปวด : ในกรณีที่มีอาการปวดหลังอาบน้ำ แอสไพริน หรือ ibuprofen แคปซูลจะช่วยฟื้นฟูโดยการส่งเสริมการชลประทานในมือข้างหนึ่งและมีแมกนีเซียมในอีกซึ่งช่วยให้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ผลจะมีอายุประมาณแปดชั่วโมงและจะช่วยให้คุณผล็อยหลับไป
- บริการนวด : ถ้าเป็นไปได้ก็เป็นการนวดที่ดีด้วย น้ำมันลาเวนเดอร์ จะเป็นความช่วยเหลือที่ดีในการส่งเสริมการไหลเวียน อย่างไรก็ตามในการนี้คุณต้องระวัง: คุณจำเป็นต้องมีการนวดที่อ่อนโยน การนวดที่เด่นชัดสามารถย้อนกลับมาได้
หากจำเป็นอย่าฝึกในวันถัดไป
ในการปิดหนึ่งในหัวข้อที่ถกเถียงกันมากที่สุด ต้องเผชิญกับความฝืดหลายต่อหลายครั้ง การไม่ฝึกในวันรุ่งขึ้นเป็นไปในทางบวก . หากความเจ็บปวดนั้นเด่นชัดหรือลดลงการเคลื่อนไหววันพักผ่อนจะช่วยได้มาก แม้จะมีอาการเล็กน้อยให้ลดลูกสูบลงเล็กน้อยในวันรุ่งขึ้น การเขียนโปรแกรมการวิ่งเบา ๆ หรือการเหยียดแบบลึก ๆ จะสร้างเส้นใยและสลายของเสียจากการแตกหักแบบไมโคร
