คุณรู้หรือไม่ว่าอาการปวดกล้ามเนื้อคืออะไร? บางทีคุณอาจมีมัน

มีคำกล่าวที่ว่า “คุณจะไม่เข้านอนโดยไม่ได้เรียนรู้สิ่งใหม่” และสามารถนำไปใช้กับบทความนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ เราได้เริ่มต้นโดยไม่รู้ว่าอาการปวดกล้ามเนื้อคืออะไร และเราจะจบลงด้วยการรู้ว่าพวกเขาได้รับการรักษาและป้องกันอย่างไร และแน่นอนว่ามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วง 3 ปีที่ผ่านมาเราประสบกับอาการปวดกล้ามเนื้อและเราไม่ทราบและให้อภัยเรา แต่มันจะไม่เป็นครั้งสุดท้ายที่เราประสบกับอาการปวดเมื่อย

อย่าตื่นตระหนก ปวดกล้ามเนื้อไม่ร้ายแรง แม้ว่าชื่อจะฟังดูเหมือนกามโรค พวกมันก็แค่ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ แต่มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้พวกเขาเกิดขึ้น พวกเขามีการวินิจฉัย การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากและเรา ทราบแนวทางบางประการในการป้องกันลักษณะที่ปรากฏ

ปวดกล้ามเนื้อคืออะไร?

สิ่งสำคัญคือการกำหนดว่าอาการปวดกล้ามเนื้อคืออะไร จากนั้นจึงป้อนหัวข้อจำนวนมากที่เราจะแบ่งออกเป็นหลายส่วนเพื่อให้ทุกอย่างชัดเจนและรัดกุม

ปวดกล้ามเนื้อเรียกว่าปวดกล้ามเนื้อและไม่รุนแรง เว้นแต่ความเจ็บปวดจะรุนแรงมาก รุนแรง และไม่อนุญาตให้เคลื่อนไหวในบริเวณนั้น อาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อเหล่านี้เกิดขึ้นได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย เนื่องจากกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาตัวเองได้ และเป็นอวัยวะที่ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ กล้ามเนื้อเดียวกันนี้หดตัวและผ่อนคลายเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ จนถึงตอนนี้ยังดีอยู่ ยกเว้นเมื่อคุณสมบัติของกล้ามเนื้อเปลี่ยนแปลงไปและความเจ็บปวดมาถึง นั่นคือ อาการปวดกล้ามเนื้อ

มีลักษณะเฉพาะคือมีอาการปวดในบริเวณกล้ามเนื้อเฉพาะ นอกจากนี้ บางครั้งก็มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ความหนักเบาหรือปวดศีรษะในกรณีที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณปากมดลูก แม้ว่าจะปรากฏในกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่ก็พบได้บ่อยมากที่คอ หลัง ไหล่ แขนและขา

โดยสรุป ปวดกล้ามเนื้อคืออาการปวดกล้ามเนื้อที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน และเราไม่รู้ว่าทำไม แต่สิ่งเหล่านี้มีสาเหตุและนั่นคือสิ่งที่เราได้มาเพื่ออธิบายตามบรรทัดที่ประกอบเป็นข้อความนี้

สาเหตุหลักของอาการปวดกล้ามเนื้อ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับความพยายามทางกายภาพหรือท่าทางที่ไม่ดีเสมอไป แต่ บางครั้งอาจเป็นสัญญาณว่าเราอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคไฟโบรไมอัลเจีย . สาเหตุหลักของการปรากฏตัวของ myalgias คือ:

• การออกแรงมากเกินไปของกล้ามเนื้อ
• นั่งหรือนอนเป็นเวลานาน
• ท่าทางไม่ดี
• กล้ามเนื้อน้ำตา
• เคล็ดขัดยอก
• อาการบวมของพื้นที่และผื่น
• การติดเชื้อและหวัดเหมือนไข้หวัดใหญ่
• กินยาบางอย่าง
• fibromyalgia
• ขาดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อนั้น

จากสิ่งที่เราเห็น อาการปวดกล้ามเนื้อสามารถโจมตีเราได้ตลอดเวลา นอกจากนี้ อาจบ่งบอกถึงความทุกข์ทรมานหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นไฟโบรมัยอัลเจีย หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการนี้และทราบว่าเรามีอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นครั้งคราว แนะนำให้อยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญและแจ้งให้เราทราบถึงวิธีดำเนินการ

การวินิจฉัยและการรักษา

เฉพาะผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เท่านั้นที่สามารถประเมินกรณีของเราและระบุว่าเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อ เกิดจากสาเหตุใด และนำไปสู่โรคบางประเภทหรือไม่ เราได้เห็นแล้วว่าอาการปวดกล้ามเนื้ออาจเป็นผลมาจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ การออกแรงมากเกินไป การแพลง หรืออะไรทำนองนั้น เราต้องแยกแยะทางเลือกต่างๆ ออกไปก่อน นอกจากนี้ บริเวณที่ได้รับความเดือดร้อนในอดีตมักจะสะท้อนความเจ็บปวดเป็นครั้งคราว เช่น ถ้าเรากระดูกหัก เมื่อเวลาผ่านไป เราจะรู้สึกว่าบริเวณนั้นเจ็บเป็นครั้งคราว

หากแพทย์วินิจฉัยว่าเราปวดกล้ามเนื้อ การรักษาที่ดีที่สุดคือไปที่a นักกายภาพบำบัด เนื่องจากมีตัวเลือกในการใช้ยาแก้ปวดและยาแก้ปวดด้วย แต่เราแนะนำให้ทิ้งยาไว้เป็นทางเลือกที่สองหรือเป็นวิธีเดียวเมื่อไม่มีวิธีแก้ไขอื่น

นักกายภาพบำบัดจะทำเทคนิคและวิธีการผ่อนคลายบริเวณนั้นด้วยการนวดบำบัด ความร้อนบำบัด ไฟฟ้าบำบัด การยืดกล้ามเนื้อ เขาจะช่วยให้เราปรับท่าทางของเราใหม่ ฯลฯ อะไรก็ตามที่จะช่วยให้สถานการณ์ของเราดีขึ้นและช่วยรักษาความเจ็บปวดนั้น

นี่คือวิธีป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ

ใช่ เราสามารถป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อได้ แต่มันไม่ง่ายเลย เนื่องจากเป็นงานที่ต้องตัดกิจวัตรบางอย่างและตระหนักถึงตนเองอยู่ตลอดเวลา มากกว่าการตัดสินใจง่ายๆ เช่น การเลือกว่าจะดื่มน้ำเย็นหรือน้ำร้อน

• หากเรานั่งทำงาน เราต้องลุกขึ้นทุก ๆ ชั่วโมง เดิน ยืดเส้นยืดสาย และทำกิจกรรมด่วน เช่น กระโดดตบ
• ออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นปานกลางค่อนข้างสม่ำเสมอ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอแม้ว่าเราจะไม่กระหายน้ำก็ตาม .
• รวมการวอร์มอัพและการยืดเหยียดในการฝึกซ้อมของเรา
• หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
• กินอาหารที่หลากหลายและสมดุล
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย.
• ดูแลอิริยาบถของเราตลอดเวลา ไม่ว่าจะเรียนงาน อยู่ในรถ บนโซฟา ในโรงหนัง ฯลฯ
• ยืดเหยียดแม้ว่าเราจะไม่ได้ออกกำลังกายในวันนั้น
• พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ร่างกายเตรียมและรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของเรา

ดังที่เราเห็น ทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางหลายครั้งต่อสัปดาห์ การรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งอุดมไปด้วยผัก ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ ซีเรียล เมล็ดพืช ฯลฯ และอยู่ห่างจากอาหารแปรรูปพิเศษที่เตรียมไว้ให้มากที่สุด อาหาร เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ขนมอบ และสิ่งชั่วร้าย เช่น ยาสูบ แอลกอฮอล์ และสารต้องห้ามอื่นๆ

นอกจากนี้เรายังแนะนำ a ตรวจสุขภาพตามกำหนดทุกปีหรือไม่เกิน 2 ปี ซึ่งสามารถช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ ได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องน้ำหนัก น้ำตาล การมองเห็น หรือการได้ยิน ภูมิแพ้ ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ผลของความเครียด ลักษณะทางผิวหนัง เช่น โรคผิวหนัง seborrheic สิว ภูมิแพ้ ติดเชื้อที่ผิวหนัง เป็นต้น คอเลสเตอรอล , การติดเชื้อ, ปัญหาข้อต่อ, โรคกระดูกพรุน เป็นต้น