วิธีการเลือกแถบโปรตีนเพื่อสุขภาพ ค้นพบสิ่งที่ดีที่สุด!

แม้ว่าบาร์อาหารหลายแห่งเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ แต่บางแห่งก็เป็นอาหารขยะ เราซื้อของที่ชั้นที่มองไม่เห็นของ Amazon เพื่อค้นหาบาร์โปรตีนที่ดีที่สุดในตลาด ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของเราเราดูรายการส่วนผสมและแคลอรี่โดยรวมโปรตีนเส้นใยและน้ำตาล

สิ่งที่จะมองหาในแถบโปรตีน?

สิ่งที่ชัดเจนคือการดูปริมาณโปรตีนสูงสุดที่พวกเขามี แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจับตาดูแคลอรี่และกรัมน้ำตาล บาร์ที่ดีต่อสุขภาพอยู่ในช่วงแคลอรี่ 150 ถึง 250 ซึ่งเป็นจุดที่เหมาะสำหรับเป็นอาหารว่าง รายการส่วนผสมส่วนใหญ่รวมถึงอาหารทั้งหมดเช่นถั่วเมล็ดธัญพืชและผลไม้ หลีกเลี่ยงบาร์โปรตีนที่มีรายการส่วนผสมที่ยาวแสดงว่าเป็นอาหารแปรรูปสูง

บาร์ที่ดีที่สุดยังรวมถึง โปรตีนอย่างน้อยเจ็ดกรัม (ประมาณเท่ากันในไข่ลวก) อย่างน้อยสามกรัมของเส้นใย และ น้ำตาลน้อยกว่า 13 กรัม ต่อการให้บริการส่วนใหญ่มาจากอาหารจริงที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มเช่นน้ำผึ้งสารให้ความหวานหรือน้ำเชื่อม

บาร์โปรตีนที่ดีที่สุด (เพื่อสุขภาพโดยสิ้นเชิง)

nu3

บาร์โปรตีนคุณภาพสูงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการได้รับรางวัลหลังการฝึก แท่ง Nu3 บรรจุโปรตีน 20 กรัมโดยมีโปรตีนหางนมเป็นแหล่งหลัก นอกจากนี้พวกเขามีเปอร์เซ็นต์น้ำตาลต่ำ (0.85 กรัมต่อบาร์) และคาร์โบไฮเดรตส่วนที่ควบคุม (16%) ด้วยความจริงที่ว่าพวกเขาใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติเท่านั้น

• พลังงาน: 671.5 kJ / 160.37 kcal
• ไขมัน: 3'4g
  • กรดไขมันอิ่มตัวชนิดใด: 2.65 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 16 กรัม
  • น้ำตาล: 0.85g
• โปรตีน: 20 g
• เส้นใย: 3.95g
• เกลือ: 0.18g
• Creatine: 1.5 กรัม

ซิงบาร์

Zing มีข้อบกพร่องที่ไม่มีน้ำตาลมาจากแหล่งธรรมชาติ (น้ำเชื่อมมันสำปะหลังและน้ำเชื่อม Agave มีส่วนเก้ากรัม) อย่างไรก็ตามด้วยเส้นใยเจ็ดกรัมและโปรตีนสิบกรัมสำหรับน้อยกว่า 200 แคลอรี่มันเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนที่กระตือรือร้น บาร์ Zing มีธาตุเหล็กสูงและให้มูลค่า 20% ของมูลค่ารายวันที่แนะนำ คุณจะดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้นจากแถบนี้ถ้าคุณรวมเข้ากับแหล่งวิตามินซีที่ดีเช่นส้มหรือสตรอเบอร์รี่จำนวนหนึ่ง ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนควรดำเนินการด้วยความระมัดระวังเนื่องจากมีเส้นใยพรีไบโอติกเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใย

ชนิด Nut & Spice

แท่ง KIND นั้นหาได้ง่ายในสนามบินร้านขายยาหรือร้านค้าเสริมและมีรายละเอียดสารอาหารโดยรวมที่ดี บางคนมีน้ำตาลมากขึ้นกว่าคนอื่นดังนั้นให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการก่อนเสมอ มาดากัสการ์วานิลลาเป็นหนึ่งในดีที่สุดด้วยน้ำตาลเพียงสี่กรัมและโปรตีนเจ็ดกรัมต่อ 210 แคลอรี่ ข้อเสียส่วนผสมในแถบนี้ไม่ง่ายเหมือนแถบโปรตีนอื่น ๆ อีกมากมาย มันมีสามประเภทของน้ำตาลเพิ่มอินนูลิน (ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินอาหารในคนที่มีอาการลำไส้แปรปรวน) และเลซิตินจากถั่วเหลือง, สารเติมแต่ง

อาร์เอ็กซ์บาร์

หากคุณกำลังมองหารายการส่วนผสมที่สะอาดมองไม่เพิ่มเติม ส่วนผสมทั้งสามนี้เป็นอาหารจริง: วันที่ไข่ขาวและถั่วลิสง คุณอ่านถูกต้องไม่มีน้ำตาลเพิ่ม แถบ RXBAR เป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีซึ่งช่วยรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อและยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งสามารถลดความดันโลหิตได้โดยลดผลข้างเคียงของโซเดียม ไข่ขาวเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีการประมวลผลน้อยกว่าผงโปรตีนที่เพิ่มเข้ามา เนื่องจากไข่ขาวมีแคลอรี่น้อยกว่าไข่แดงจึงมีโปรตีนและให้แคลอรีต่ำ

พาเลโอ บูล

บาร์ Paleobull เป็นแหล่งพลังงานตามธรรมชาติ ปราศจากน้ำมันพืชปราศจากน้ำตาลเพิ่มโดยไม่มีซีเรียลหรือกลูเตนโดยไม่ต้องแลกโตสและปราศจากสารกันบูดหรือสีสังเคราะห์ เนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการสูงและการดูดซึมที่ดีมันเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับก่อนหรือหลังการออกกำลังกายใด ๆ เช่น CrossFit, โยคะ, เดินป่าหรือวิ่งทางไกล
พวกเขาทำจากอาหารจริงเท่านั้นเลือกหนึ่งโดยหนึ่งสำหรับคุณภาพของพวกเขา ใช้ผลไม้อบแห้งโดยไม่ใช้น้ำมันพืชหรือใช้ฟรุคโตสเพิ่ม

โภชนาการเควส

แม้ว่า Quest Protein Bars จะมีโปรตีนสูงและมีน้ำตาลต่ำ แต่ก็มีสารให้ความหวานและโพลีออลที่มีความเข้มสูงและส่วนผสมแรกของพวกเขาไม่เคยเป็นอาหารที่สมบูรณ์ เรายังไม่แน่ใจอย่างแน่ชัดว่าสารให้ความหวานเทียมมีผลต่อจิตใจและร่างกายของเราในระยะยาวอย่างไรและโพลิออลอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารไม่สบายเมื่อบริโภคมากเกินไป

การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการบริโภคสารให้ความหวานเทียมอาจไม่ช่วยลดน้ำหนักมันสามารถส่งเสริมการเพิ่มของน้ำหนัก รสหวานมากสามารถลดความสามารถของร่างกายของเราในการประเมินจำนวนแคลอรี่ที่เราบริโภค
หากคุณพอใจกับสารให้ความหวานเทียมและแอลกอฮอล์น้ำตาลนั่นเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับตัวเลือกที่มีน้ำตาลต่ำโปรตีนสูง