การอดอาหารสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่?

ผู้คนมากมายทั่วโลกไปมากมาย ประเภทของอาหาร ให้อยู่ในรูปร่าง อาหารโดยทั่วไปมีทุกประเภทและทุกสี มีเนื้อ มีไม่มีเนื้อ มีเมล็ด มีการถือศีลอด เป็นต้น

เมื่อพูดถึงการอดอาหาร เราต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน เนื่องจากประเภทของอาหารที่เราสามารถรับได้นั้นขึ้นอยู่กับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก การวิเคราะห์แต่ละด้านของร่างกายของเราจะช่วยให้เราเห็นว่าเราจะรับประทานอาหารประเภทใดได้บ้าง อย่างไรก็ตาม เราต้องระวังเรื่องสุดโต่ง ซึ่งอาจส่งผลให้เราเกิดผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้

การอดอาหารสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่?

จากการศึกษาที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาดังต่อไปนี้ อาหารที่เข้มงวด สามารถ นำไปสู่ปัญหาโรคซึมเศร้า . ในตัวอย่างหนึ่ง พบว่าผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการประเภทนี้เมื่อขาดอาหารบางชนิด ปัญหาหลักอยู่ที่สารที่เรียกว่า serotonin .

เซโรโทนินเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ของมนุษย์และจากการศึกษาพบว่าผู้ที่กีดกันตัวเองจากอาหารที่เพิ่มเซโรโทนินมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาประเภทนี้ ดังนั้น อุดมคติคือการปฏิบัติตาม ระบอบการปกครองที่ยืดหยุ่น คือไม่ได้จำกัดอาหาร แต่กินตามสัดส่วน หลีกเลี่ยงความตะกละ

ฉันควรปฏิบัติตามอาหารประเภทใด?

มี ไม่ใช่อาหารมื้อเดียว อาหารขึ้นอยู่กับคน ร่างกายของพวกเขา ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันทุกข์ทรมานจาก โรค celiac อาหารของฉันจะเน้นไปที่อาหารที่ไม่มีกลูเตน เนื่องจากฉันไม่สามารถกินมันได้เพราะมันทำให้ฉันป่วย ถ้าฉันไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ ฉันจะต้องทานอาหารประเภทมังสวิรัติ หมั่นดูแลบริโภคสารอาหารที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ

ดังนั้นอาหารขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนและรสนิยมของพวกเขา เราแนะนำว่าอย่าควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด เพราะจะทำให้เราเบื่อ และสุดท้ายเราจะไปป่าและกินทุกอย่างที่พบระหว่างทาง

นักจิตวิทยาเป็นทางเลือกที่ดีเสมอมา

หากเรามีปัญหาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า เราสามารถไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ ทั้งคู่ นักจิตวิทยา และ จิตแพทย์ สามารถช่วยเราในเรื่องนี้ ข้อได้เปรียบที่เรามีกับผู้เชี่ยวชาญประเภทนี้คือ พวกเขาสามารถช่วยเราให้เหตุผลในวิธีที่ต่างออกไปเพื่อให้รู้วิธีตีความความขัดแย้งของเรา

หลายคนที่มี ปัญหาโรคอ้วน ไปพบนักจิตวิทยาเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้พวกเขาสร้างความวิตกกังวลซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไปในภายหลัง ดังนั้นอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่จะช่วยคุณในการก้าวไปข้างหน้าคุณเพียงแค่ต้องพยายาม

Conclution

ไม่มีใครสามารถรับรองได้ว่าการอดอาหารทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่การรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดอาจนำไปสู่ความไม่สะดวกอย่างร้ายแรงในเรื่องนี้ ดังนั้นเราจึงเตือนคุณถึงเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณไตร่ตรอง:

• อย่าทำอย่างเข้มงวดมาก เพราะคุณอาจจะเลิกทำอย่างนั้นเมื่อเวลาผ่านไป
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ควบคุมอาหารให้คุณเพื่อหลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่าง ๆ โดยปราศจากความรู้
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณมีอาการหรืออาการแสดงที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า