คุณอาจทราบแล้วว่าการออกกำลังกายมีอิทธิพลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณตั้งแต่การพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดไปจนถึงการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังสมอง แต่อาจเป็นเรื่องน่าประหลาดใจที่ค้นพบว่าเซสชั่นเหงื่อยังมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อผิวสำหรับดีขึ้นหรือแย่ลง
อาจทำให้ rosacea แย่ลง
เมื่อคุณเหงื่อในโรงยิมหลอดเลือดของคุณจะขยายตัวในกระบวนการที่เรียกว่าการขยายหลอดเลือด
การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้จะเพิ่มออกซิเจนไปยังผิวหนังและบำรุงเซลล์ผิวโดยการขนส่งสารอาหารเพื่อซ่อมแซมความเสียหายจากแสงแดดและสิ่งแวดล้อม ไม่เพียง แต่ใบหน้าของคุณจะดูสดใสขึ้นเท่านั้น แต่การเพิ่มขึ้นของฮีโมโกลบินนั้นจะทำให้มันเปล่งประกายเป็นสีดอกกุหลาบที่สามารถอยู่ได้นานถึงสองชั่วโมง
แต่สำหรับผู้ที่มี rosacea, การขยายตัวของหลอดเลือดมีข้อเสีย: มันก่อให้เกิดการอักเสบซึ่งรวมถึงอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้สภาพแย่ลง ในกรณีนี้ขอแนะนำให้เก็บผ้าเย็นไว้ใกล้ ๆ เพื่อนำไปใช้กับใบหน้าและหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป
เหงื่อสามารถอุดตันรูขุมขน
เหงื่อจะทำให้คุณเย็นลงและผลักอนุมูลอิสระที่เป็นพิษ (สารประกอบที่เกี่ยวข้องกับอายุและโรค) ออกจากร่างกายของคุณผ่านรูขุมขน แต่มันยังสามารถระคายเคืองผิว
มันสามารถอุดตันต่อมเหงื่อของร่างกายและรูขุมขนทำให้เกิดผื่นเหมือนสิวที่เรียกว่ารูขุมขน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลาที่คุณมีเหงื่อออกโดยเฉพาะในบริเวณที่อุดตันเช่นหลังและหน้าอก
จุดเหล่านั้นยังมีความเข้มข้นของต่อมไขมันที่สูงขึ้นซึ่งสามารถอุดตันเมื่อเหงื่อและสิ่งสกปรกแห้งบนพื้นผิว
กลากยังสามารถทำให้รุนแรงขึ้นด้วยเหงื่อซึ่งแบ่งลงอุปสรรคผิวและสามารถทำให้อาการคันแย่ลง
ทางออกที่ดีที่สุดคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมเมื่อคุณเหงื่อออก อาบน้ำทันทีหลังจากนั้นด้วยน้ำอุ่นเพื่อกำจัดเหงื่อและใช้ครีมบำรุงผิวที่อ่อนโยนเพื่อฟื้นฟูอุปสรรคของผิว
อาจทำให้เกิดสิว
รูขุมขนที่อุดตันสามารถทำให้เกิดสิวหัวดำหรือสิวหัวขาวซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบหรือติดเชื้อและกลายเป็นสิว
เพื่อป้องกันตัวเองจากการถูกโจมตีจากสิวให้ลบเครื่องสำอางก่อนการฝึก CivicScience ค้นพบในปี 2019 ว่าผู้หญิง 25% ใช้ในขณะออกกำลังกาย ไม่เพียง แต่มันจะอุดตันต่อมและรูขุมขนเท่านั้น แต่ยังมีการปนเปื้อนของแบคทีเรียซึ่งสามารถทำให้ผิวแย่ลงและทำให้เกิดสิว
แม้ว่าคุณจะไม่มีการแต่งหน้า แต่ก็ควรล้างหน้าก่อน สิ่งสกปรกและน้ำมันสะสมอยู่บนผิวของคุณและคุณต้องการกำจัดมัน ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดใบหน้าหากคุณไม่ตรงเวลาไม่ต้องใช้สบู่หรือน้ำ
ในกรณีที่คุณมีรอยเปื้อนที่คุณต้องการปกปิดให้ใช้คอนซีลเลอร์หรือมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีสีเฉพาะในบริเวณนั้นแทนที่จะปกปิดฐานด้วยใบหน้า บีบีครีมเพิ่มสัมผัสของสีและให้ดูเป็นเงา แต่โดยทั่วไปจะเบามาก
จำเป็นต้องมีของเหลวและอิเล็กโทรไลต์เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของผิวหนังเหมาะสม หากใบหน้าของคุณดูซีดหรือคุณมีริมฝีปากแห้งก็เป็นสัญญาณว่าระดับความชุ่มชื้นของคุณอยู่ในระดับต่ำ
การทำให้เหงื่อออกและใช้วัสดุขับเหงื่อเปลี่ยน microbiome ของคุณ
ทุกคนกำลังพูดถึงฟลอราไส้ในวันนี้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผิวของคุณมี microbiome ด้วย?
Microbiome ของผิวหนังเป็นระบบนิเวศของสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่บนผิวหนังรวมถึงแบคทีเรียไวรัสและเชื้อรา microbiome ที่มีสุขภาพดีช่วยปกป้องผิวจากการติดเชื้อและรักษาสิ่งกีดขวางที่แข็งแกร่งระหว่างร่างกายและองค์ประกอบภายนอกของคุณ
เหงื่อที่เกิดจากการออกกำลังกายสามารถทำลายจุลินทรีย์ที่มีความสำคัญได้ สิ่งมีชีวิตบางชนิดเช่นยีสต์เจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ชื้น การปล่อยให้เหงื่ออยู่บนผิวหนังเป็นเวลานานมักจะเปลี่ยนความสมดุลของ microbiome และช่วยให้ยีสต์เจริญเติบโตมากเกินไป ที่สามารถทำให้เกิดผื่นคันเป็นสะเก็ดบนใบหน้าและลำตัวนอกเหนือไปจากรังแค
และการพูดของเชื้อโรคโรงยิมร้อนชื้นเป็นพื้นที่เพาะพันธุ์ที่เหมาะสำหรับแบคทีเรีย ทุกครั้งที่คุณวางมือบนเสื่อโยคะหรือเครื่องคาร์ดิโอแล้วแตะใบหน้าของคุณคุณจะกระจายเชื้อแบคทีเรียบนผิวของคุณ
วิธีการแก้ปัญหาคือนำผ้าขนหนูของคุณเองและฉีดพ่นด้วยแบคทีเรียหลังการฝึกอบรมเช่นขวดที่บรรจุแอลกอฮอล์ โรงยิมหลายแห่งเสนอผ้าเช็ดทำความสะอาดเพื่อรักษาเชื้อโรคที่อ่าว ดำน้ำในห้องอาบน้ำทันทีที่คุณสามารถและพิจารณาการฆ่าเชื้ออุปกรณ์ของคุณ
มันสามารถทำให้ผิวของคุณแห้ง
เมื่อคุณเหงื่อออกร่างกายของคุณจะสูญเสียความชุ่มชื้นแม้จากผิวของคุณ การออกกำลังกายกลางแจ้งมีผลกระทบสองเท่าเพราะแสงแดดยังช่วยลดความชุ่มชื้น
จำเป็นต้องมีของเหลวและอิเล็กโทรไลต์เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของผิวหนังเหมาะสม หากใบหน้าของคุณซีดหรือริมฝีปากแห้งก็เป็นสัญญาณว่าระดับความชุ่มชื้นของคุณอยู่ในระดับต่ำ
ดื่มน้ำมะพร้าวขวดหนึ่งหรือเครื่องดื่มกีฬาและของว่างเช่นแท่งพลังงานหรือกล้วย ถ้าคุณอยู่ข้างนอกอย่าลืมใช้ SPF ครีมกันแดดที่ประกอบด้วยไทเทเนียมและสังกะสีไดออกไซด์ซึ่งจะช่วยปกป้องผิวของคุณได้ดีที่สุด หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันแร่หรือกลีเซอรีนซึ่งอาจทำให้รูขุมขนอุดตัน
มันอาจทำให้ต้นขาของคุณระคายเคือง
แน่นอนว่ามีการออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว การถูซ้ำ ๆ หรือเผยให้เห็นว่าตัวเองมีความชื้นหรือผ้าที่ระคายเคืองอาจทำลายเซลล์ผิวหนังและทำให้เกิดผื่นแดงที่สามารถคันหรือไหม้
ใช้เหงื่อกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่มีเหงื่อออกมากและหล่อลื่นเช่นครีมน้ำมันหรือผงในบริเวณที่มีแรงเสียดทาน รับเสื้อผ้าที่มีความชื้นซึ่งช่วยให้เหงื่อระเหยได้มากกว่าวัสดุเช่นผ้าฝ้ายที่รักษาเหงื่อและทำให้ผิวชุ่มชื้น
