หากคุณไปออกกำลังกายคุณต้องมีขั้นตอนการดูแลผิว ทำไม? โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากกระเป๋าและอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณเป็นแม่เหล็กสำหรับเชื้อโรคที่ไม่แข็งแรงทุกชนิดซึ่งทำให้เกิดสภาพผิวที่ไม่พึงประสงค์ การอาบน้ำอุ่นสองนาทีหลังออกกำลังกายไม่เพียงพอ
ลองนึกภาพ: คุณกำลังจบเซสชั่นในโรงยิม คุณยกน้ำหนักขึ้นปั่นจักรยานและนอนเหยียดยาวบนเสื่อ อย่างไรก็ตามเสื้อยืดตัวเก่าของคุณก็เกาะติดคุณเต็มไปด้วยเหงื่อและถ้าคุณมองไปรอบ ๆ ตัวอื่น ๆ ก็เช่นกัน คุณอาบน้ำเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ และรีบไปทำงาน แต่คุณก็ยังไม่สามารถหยุดเหงื่อได้
ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? หากเป็นเช่นนั้นคุณควรทำตามขั้นตอนการดูแลผิวหลังออกกำลังกาย วันนี้เราจะแสดงเคล็ดลับห้าประการในการเปลี่ยนจากฝันร้ายของผิวหนังไปสู่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิว
ฆ่าเชื้อแบคทีเรียหลังออกกำลังกาย
ขั้นตอนการดูแลผิวหลังออกกำลังกายจะเริ่มขึ้นในระหว่างการฝึก ที่ไม่ควรมองข้ามคือจำนวนคนที่ใช้มือลูบผมเช็ดเหงื่อออกจากหน้าผากแล้วจับน้ำหนักแบบเดียวกับที่ใช้ ผลการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติด้านการวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุขพบว่าอุปกรณ์การออกกำลังกายประกอบด้วยแบคทีเรีย 25 ชนิดรวมถึงเชื้อที่น่ารังเกียจเช่นซัลโมเนลลา
หากคุณใช้เครื่องชั่งน้ำหนักเสื่อโยคะหรือจัดการอย่างอื่นในโรงยิมเห็นได้ชัดว่าไม่เป็นประโยชน์ที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและล้างมือทุก ๆ ห้านาที อย่างไรก็ตามคุณสามารถเก็บเจลฆ่าเชื้อขวดเล็กไว้กับขวดน้ำและผ้าขนหนูและใช้เป็นครั้งคราวในระหว่างและหลังการออกกำลังกายที่ยาวนาน
สวมเสื้อผ้าที่ซับเหงื่อ
การออกกำลังกายด้วยเสื้อยืดตัวเก่านั้นดีเมื่อคุณเริ่มครั้งแรก แต่ในขณะที่การออกกำลังกายอาจดีต่ออัตตาของคุณ แต่มันก็แย่มากสำหรับผิวของคุณ เสื้อผ้าที่เปียกทำให้เกิดการเสียดสีทำให้เกิดอาการปวดผิวหนังระคายเคืองและมีกลิ่นตัวเพิ่มขึ้นเนื่องจากเหงื่อขังอยู่บนผิวหนัง
อย่างไรก็ตามผ้าซับเหงื่อที่ดีไม่มีปัญหานี้และทางเลือกของคุณควรมีส่วนช่วยในขั้นตอนการดูแลผิวของคุณ พวกเขาได้รับการออกแบบมาให้ไม่ดูดซับเลย: แต่เหงื่อจะเคลื่อนที่และดันผ่านช่องว่างเล็ก ๆ ในเนื้อผ้าไปด้านนอกของเสื้อซึ่งสามารถระเหยได้อย่างปลอดภัย ผลลัพธ์ที่ได้คือการออกกำลังกายที่สะอาดและถูกสุขอนามัยมากขึ้นซึ่งดีต่อผิว
ของ Nike Dri-FIT ช่วงนี้เหมาะสำหรับสิ่งนี้เช่นเดียวกับ Adidas กีฬา Freelift พิสัย.
อย่าเหงื่อออกหลังอาบน้ำ
หากคุณเคยนั่งที่โต๊ะทำงานหลังจากออกกำลังกายตอนเช้าตรู่เพียงเพราะรู้สึกว่าเสื้อเชิ้ตของคุณสีเข้มขึ้นแสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เราไม่เพียง แต่เหงื่อออกในขณะออกแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่อร่างกายของเราร้อนเกินไปเพื่อควบคุมอุณหภูมิ หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักการอาบน้ำอุ่นแล้วเดินเข้าไปในห้องทำงานที่มีฝาปิดอุ่น ๆ จะทำให้เหงื่อออกมากเกินความจำเป็นผ่านเสื้อผ้าที่สะอาดทำให้เกิดปัญหาทั้งหมดที่เราพยายามหลีกเลี่ยงด้วยเหงื่อ
มีบางสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อลดปัญหานี้ ก่อนอื่นใช้เวลาในการคลายร้อนระหว่างการออกกำลังกายและการอาบน้ำ ใช้เวลา 10 นาทีในการยืดกล้ามเนื้อ (สิ่งที่คุณควรทำต่อไป) และทำให้เย็นลงหลังออกกำลังกายโดยอาจทำท่าโยคะเบา ๆ จากนั้นไปอาบน้ำด้วยอุณหภูมิที่อบอุ่นซึ่งจะช่วยให้อุณหภูมิของร่างกายกลับมาอยู่ในที่ที่ควรจะเป็นและหลีกเลี่ยงการมีเหงื่อออกหลังอาบน้ำ
ขัดผิวตัวเอง
การขัดผิวเป็นส่วนสำคัญของขั้นตอนการดูแลผิวที่ดีเสมอมา อาจมีผู้ว่า แต่จากการศึกษาในวารสาร Functional Plant Science And Biotechnology พบว่าการปอกเปลือกเป็นประจำ " ช่วยเพิ่มการดูดซึมและกักเก็บสารให้ความชุ่มชื้นและคืนความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิว ".
เนื่องจากผิวของคุณเพิ่งขจัดความชุ่มชื้นออกจากร่างกายไปมากหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วการขัดผิวที่ดีจึงเป็นการเตรียมผิวเพื่อเติมเต็มสิ่งที่สูญเสียไป นอกจากนี้ยังทำให้รูขุมขนไม่อุดตันหยุดการก่อตัวของจุดด่างดำ
นอกจากนี้การผลัดเซลล์ผิว” ปรับปรุงคุณภาพและสีผิวโดยช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากพื้นผิว .” หยดเหงื่อสามารถจับและกระจายผิวหนังที่ตายแล้วในสถานที่ที่คุณไม่ต้องการให้ไปเช่นตาและปากดังนั้นการขัดผิวเป็นประจำจึงเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นไปอย่างถูกสุขอนามัย
ใช้ผ้าขนหนูแห้งไม่ใช่ผ้าเปียก
คุณจึงหมั่นล้างมือให้สะอาดแช่เย็นก่อนอาบน้ำและขัดผิวขณะอยู่ที่นั่น คุณออกไปคว้า ... ผ้าขนหนูที่สกปรกและชื้นที่ติดก้นกระเป๋ายิมมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์! นั่นไม่ใช่วิธีที่จะยุติกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ
ผ้าขนหนูเปียกบรรจุถุงเป็นสภาพอากาศที่อบอุ่นและชื้นซึ่งจะส่งเสริมการเติบโตของจุลินทรีย์ ผู้อยู่อาศัย ได้แก่ E. coli และ dermatophytes เชื้อราที่มีส่วนทำให้เท้าของนักกีฬาและคุณถูพวกมันทั่วใบหน้าและร่างกาย วิธีง่ายๆในการแก้ปัญหานี้คือเปลี่ยนผ้าขนหนูทุกครั้งที่คุณฝึก แต่ถ้าคุณเป็นกระต่ายยิม XNUMX วันคุณจะต้องสวมเสื้อผ้าเป็นภูเขา
เพื่อให้ผ้าขนหนูของคุณอยู่ในสภาพดีสำหรับการใช้งานที่หลากหลายให้เลือกใช้ไมโครไฟเบอร์ที่แห้งเร็ว ดูดซับได้สูงและแห้งเร็ว อย่าลืมแขวนไว้ระหว่างการใช้งาน
