ไปยัง รู้ว่าคน ๆ หนึ่งกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดสารอาหารหรือไม่ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งวันกับพวกเขาถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร คุณเพียงแค่ต้องดูอย่างรอบคอบ
เป็นเวลาหลายปีแล้วที่สาขาการแพทย์ได้แสดงให้เห็นแล้วว่ายิ่งใหญ่ที่สุด อาการขาดสารอาหาร อย่าอ้างถึงเฉพาะความเหนื่อยล้าแบบคลาสสิกที่เราทุกคนรู้จัก แต่ยังรวมถึงสัญญาณที่มองเห็นได้ง่ายที่สุดผ่านผิวหนังหรือเส้นผม
อาการเหล่านี้บางอย่างมีความละเอียดอ่อนดังนั้นจึงสามารถเข้าใจผิดได้ง่ายว่าเป็นอาการเจ็บป่วยชั่วคราว อย่างไรก็ตามการรู้จักและดูแลพวกเขาอาจสำคัญกว่าที่เราคิด
5 สัญญาณของการขาดสารอาหาร
1. ผิวแห้ง
โดยปกติการมีผิวแห้งเพียงเล็กน้อยไม่ใช่ปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องผ่านสภาพอากาศที่หนาวเย็น อย่างไรก็ตามหากสิ่งนี้ยังคงที่เป็นเวลานานอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับโภชนาการของเรา
ในแง่ของโภชนาการผิวแห้งอาจเป็นผลมาจากการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอซึ่งมีหน้าที่ช่วยบำรุงเกราะป้องกันไขมันที่ปกป้องผิวหนังจากเชื้อโรคและสารพิษที่ส่งผลต่อองค์ประกอบของมัน
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ผ่านปลาเช่นปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าพร้อมกับวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจีย
2. ริมฝีปากแตกและเจ็บ
การใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์บนริมฝีปากเป็นประจำเพื่อแก้อาการแห้งอาจเป็นสัญญาณของการขาดสารอาหาร
ริมฝีปากแตกเป็นอาการคลาสสิกของไรโบฟลาวิน หรือการขาดวิตามินบี 2 ในระยะยาวการขาดนี้อาจนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่าเช่นเส้นประสาทถูกทำลายซึ่งอาจนำไปสู่การหดตัวของข้อต่อ
ในการแก้ไขการขาดไรโบฟลาวินคุณต้องกินอาหารเช่นอัลมอนด์ปลาแซลมอนเชดดาร์ชีสและไข่
3. บาดแผลยากที่จะรักษา
เมื่อระยะเวลาในการหายของแผลนานเกินไปอาจเป็นอีกอย่างหนึ่งได้ อาการของการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีน
โปรตีนไม่ว่าจะมาจากพืชผักหรือจากสัตว์เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ดังนั้นเราต้องรักษาการบริโภคให้อยู่ในช่วงระหว่าง 20 ถึง 30 กรัมต่อมื้อ อีกแง่มุมหนึ่งที่อาจมีบทบาทในการรักษาอย่างช้าๆแม้ว่าจะน้อยกว่าก็ตามคือการขาดวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการรักษาของเรา
ไม่จำเป็นต้องกินสเต็กเนื้อทุกมื้อเพื่อเพิ่มระดับโปรตีนของเรา ท่าทางง่ายๆเช่นการเพิ่มถั่วไข่หรือนมให้มากขึ้นในอาหารของเราสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก ในกรณีของวิตามินซีการกินสตรอเบอร์รี่พริกแดงส้มโอและอาหารอื่น ๆ ก็สามารถช่วยได้มากเช่นกัน
4. มีเลือดออกที่เหงือก
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ใช้ไหมขัดฟันบ่อยๆเพื่อทำความสะอาดเหงือกและยังคงมีเลือดออกอยู่ตลอดเวลาเมื่อแปรงฟันก็เป็นไปได้มากว่าคุณจะมี การขาดวิตามินเค .
วิตามินเคช่วยให้การแข็งตัวของเลือดเกิดขึ้นตามปกติซึ่งเป็นกระบวนการที่ป้องกันไม่ให้เราสูญเสียเลือดทั้งหมดเมื่อเราตัดตัวทำแผลเมื่อเราล้มหรือเมื่อเราทำร้ายตัวเองด้วยแปรงสีฟันในบริเวณที่บอบบางเช่นเหงือก
ไปยัง แก้ไขการขาดวิตามินเค สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลของอาหารซึ่งรวมถึงผักใบเขียวเช่นกะหล่ำปลีหรือคะน้า
5. เล็บเปราะ
แม้ว่าจะเป็นปัญหาที่ผู้หญิงมักจะสังเกตเห็นมากกว่า แต่ใครก็ตามที่มีอาการปวดเล็บหรือมีเล็บเปราะอาจจะประสบปัญหา การขาดไบโอติน .
ไบโอตินส่งเสริมไมโทซิสที่นำไปสู่การสร้างเซลล์ใหม่อย่างต่อเนื่อง หากไม่มีแผ่นเล็บจะไม่ได้รับการต่ออายุอย่างถูกต้องทำให้เปราะ
ไปยัง เพิ่มระดับไบโอติน คุณสามารถบริโภคไข่ต้มวอลนัทหรือเมล็ดธัญพืชได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินยังช่วยลดเล็บเปราะได้ถึง 25%
เรามอบข้อเสนอที่ดีที่สุดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินให้คุณ
อ้างอิง
- Tremblay, Sylvie 10 สัญญาณแปลก ๆ ที่คุณไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ สำหรับ Livestrong [แก้ไขเมษายน 2017].
