Med tanke på förekomsten av mobiltelefoner i våra liv är det inte förvånande att 3 av 4 personer tittar på sin telefon medan de sitter på toaletten. Faktum är att 96 procent av Gen Z och 90 procent av årtusenden säger att de inte går på toaletten utan sin telefon.
Men att kontrollera att din telefon sitter på tronen kan vara dåligt för din rumpa. Anledningen är att medan du är upptagen med att bläddra igenom TikTok, titta på din favoritprogram eller komma ikapp dina e-postmeddelanden, kanske du stannar längre än nödvändigt.
Till skillnad från att sitta i en stol, som ger dig stöd, hänger din rumpa mot mitten av toaletten. Detta gör att rektalvävnaden kan slappna av och sjunka.
4 saker som kan hända när du bor i badrummet
Det är mer troligt att du får hemorrojder
Du har förmodligen sett annonser som främjar behandlingar för hemorrojder, som ofta beskrivs som en kliande, öm känsla runt anusen.
Men vad är de exakt? Vi har alla hemorrojder, som är grupper av vener förankrade av vävnad som linjer vår analkanal. De hjälper oss att upprätthålla kontinuiteten genom att stänga anus och förhindra läckor. De är en naturlig del av kroppen och du kommer förmodligen aldrig att märka dem om de inte är svullna.
När du sitter på toaletten utsätter du ditt rektala område för direkt, fokuserat tryck, särskilt om du anstränga sig för att ha en tarmrörelse . Detta tryck stänger de hemorrojala venerna, så blod samlas i dem och får dem att bula ut, på samma sätt som blodkärlen i din arm buklar ut när en blodtrycks manschett strammas runt dina biceps. .
När du åldras kan vävnaderna som dämpar dina vener också försvagas. De kan bli flexibla och är mer benägna att komma i vägen och sticker ut.
Denna klump är vad folk hänvisar till när de använder termen "hemorrojder." Att ha dem kan orsaka klåda, obehag och smärta; Hemorrojder kan också läcka eller blöda.
De påverkar mellan 20 och 50 procent av befolkningen, vilket resulterar i 4 miljoner besök på läkarmottagningen och ER per år, enligt en artikel i januari 2019 i Clinical Gastroenterology and Hepatology. Och när våra telefoner blir mer och mer förekommande finns det tecken på att hemorrojder kan öka. En Google Trends-analys avslöjade det i juli 2010 var det cirka 48,000 XNUMX sökningar i veckan för "hemorrojder." Detta antal steg till 86,000 2020 veckosökningar i juli XNUMX.
Du kan blockera dig själv
Det låter kontraintuitivt, men att ta dig tid på toaletten kan leda till förstoppning. Anledningen? Att ta ut din telefon eller en bok varje gång du sitter på toaletten skickar ofta blandade meddelanden till din kropp.
Du tränar din kropp så att sittande på toaletten inte längre betyder att det är dags att ta avföring. Istället bildar du en samband mellan badrumsanvändning och din mobil ; det liknar hur att titta på tv regelbundet i sängen kan göra det svårt att sova.
Som ett resultat kanske inte bågen kommer ner automatiskt när du sätter sig på potten, som den borde.
Om din rumpa redan gör ont från hemorrojder kan du undvika att gå på badrummet eftersom det är smärtsamt. Ju längre avföringen förblir i tjocktarmen, desto torrare och hårdare blir den. Om du försenar en tarmrörelse för länge, du kan försöka hårdare eftersom det är svårt.
Naturligtvis kan du trycka ner hemorrojder som blossar upp och sätter igång en ond cirkel. Och när du bockar är det mer troligt att det är svårt som en sten, vilket kan leda till en riva i fodret på analkanalen .
Förstoppning kan också orsaka ett antal andra problem. Du kan få illamående, halsbränna, uppblåsthet eller återflöde. Om dina avföringar påverkas och du inte kan evakuera tarmen själv, måste en läkare ta bort dem med ett lavemang.
Innan du kommer till den punkten kan du vanligtvis lindra förstoppning hemma dricker mycket vätska för att hjälpa till att hålla dina avföringar mjuka, öka ditt fiberintag och träna dagligen (detta flyttar mat snabbare genom ditt system så det blir mindre vattenförlust). Det är också viktigt att avsätta tid för ett bad så snart du hör naturens kall.
Du kan riva din rumpa
Även om hemorrojider kan skada och blöda ibland, sprickor är källan till de flesta anal smärta och blödningar. Om du passerar en hård avföring kan det bryta fodret i analkanalen. Detta snitt kallas en spricka.
Under fodret är sfinkteren, en ringformad muskel som expanderar för att låta analkanalen tömma under en tarmrörelse och sedan sammandras för att skapa en tätning. En sprickor orsakar sfinktern att stänga ofrivilligt med en kramp. Detta skapar svårigheter att gå på badrummet, eftersom du försöker trycka på en stängd dörr. Då förvärras förstoppningen och hemorrojderna skördar sina hemska huvuden.
Liksom för hemorrojder kan ett varmt bad under sittande ge lättnad. Din läkare kan också förskriva salvor som hjälper till att slappna av musklerna.
Din rektum kan komma ut från anus
Det låter hemskt nog, men för vissa människor kan lata på toaletten orsaka en rektal prolaps , där en del av ändtarmen faller ut ur anus.
Ibland kommer det ut när du anstränger och sedan kommer det in igen på egen hand, ibland kan du trycka in det manuellt och andra gånger kommer det ut och förblir ute. Detta tillstånd ses oftast hos äldre vuxna kvinnor som har haft flera vaginala förlossningar och också har problem med tarmarna som får dem att sitta eller anstränga sig på toaletten, såsom frekvent förstoppning eller diarré.
Håller dig hydratiserad, äter en kost rik på fiber och utövar Kegel kan förbättra rektal prolaps. Beroende på svårighetsgraden av prolapset kan du behöva operation.
Hur lång tid är för lång att sitta på toaletten?
Det finns ingen hård och snabb regel, men att ha avföring bör inte ta mer än ett par minuter .
Om du vill ha en tarmrörelse, lyssna på samtalet på rimlig tid. Sitt på toaletten, gör dina saker effektivt och gå sedan. Detta är en medfödd och naturlig process och din kropp borde kunna göra det.
