Utetemperaturen påverkar direkt människokroppen. I extrem värme eller långa perioder av exponering för höga temperaturer utomhus arbetar våra kroppar övertid för att reglera temperaturen. Det krävs mycket energi för att upprätthålla en normal och konstant kroppstemperatur, ännu mer under mycket varma dagar. All denna energianvändning kan få oss att känna oss trötta och tröga.
Det finns de som känner sig trötta, sömniga eller sömniga hela tiden. Denna känsla av sommar och varma områden tenderar att öka om vi inte tar hänsyn till dess ursprung och hur man undviker det.
Värme förändrar vår kropp
För att hålla en genomsnittlig kroppstemperatur på 34 eller 35 grader, vasodilatation behöver inträffa. Detta är den process genom vilken blodet vidgas, vilket gör att mer blod kan flöda nära hudens yta, vilket frigör värme. Detta gör att vi kan svalna, men det kan också få oss att framstå som "rodnade". Detta förbrukar energi och kan göra en person trött.
Svettningar är en annan process som vår kropp går igenom för att hålla oss coola. Detta gör att huden kan svalna när svett avdunstar. Men inomhus gör svettning både en persons hjärtfrekvens och ämnesomsättning att öka, vilket kan förbruka stora mängder energi. Överdriven svettning kan få oss att känna oss extremt trötta och sömniga.
Å andra sidan, vi också torka lätt i solen. Kroppen arbetar hårdare för att behålla vår kärntemperatur och vi kan förlora ytterligare vätska om vi också svettas. Dessutom glömmer vi ofta att öka vårt vätskeintag när vi vistas mycket utomhus.
Det är inte bara höga temperaturer, det är solexponering på sommaren som verkligen kan göra dig dåsig. En solbränna kan orsaka permanent skada, inklusive hudcancer. Men trötthet kan vara ett problem, även med till synes mindre solbränna . När hudceller arbetar för att vända kemiska förändringar i det yttre lagret, används enorma mängder energi när kroppen arbetar övertid för att reparera skadan.
Hur undviker man trötthet?
Oavsett om vi är i poolen, i trädgården eller bara kopplar av i skuggan kommer höga temperaturer att få oss att känna oss trötta. Det bästa sättet att stoppa eller till och med vända detta är genom att hålla sig hydrerad. Hydration ersätter vätskeförlust orsakad av svettning. Det är viktigt att dricka innan du känner dig törstig. När vi börjar känna oss törstiga betyder det att vi redan har tappat en del av vår kroppsvätska. Som ett resultat tappar kroppen blodvolym, så hjärtat måste pumpa ännu hårdare för att få blod, syre och andra näringsämnen till hjärnan.
Om vatten inte är vår grej kan vi prova att äta vattenmelon eller dricka kokosvatten. Elektrolyterna och näringsämnena kan fungera som en naturlig energigivare eftersom kroppen reglerar temperaturen.
