Kapillärer är encelliga blodkärl tjocka. De är de minsta blodkärlen i din kropp och tillåter utbyte av syre, koldioxid, vatten och andra näringsämnen och avfall mellan blodkärlen och omgivande vävnader. Ibland går de sönder eller exploderar, vilket gör att blod samlas under huden och bildar ett blåmärke.
Varför händer det när vi tränar?
Det finns två huvudorsaker till varför träning kan orsaka pauser. Först, tvinga eller lyfta något tungt föremål , till exempel under en styrketräningssession, kan orsaka att dessa små blodkärl brister i ansiktet eller ögonen. Även med ansträngningen kunde de bryta i biceps eller quadriceps.
En annan orsak är direkt tryck att en tung skivstång utövar på kapillärer och andra blodkärl i kroppen, som till exempel under en viktad skivstångssquat. Kapillärer på toppen av axlarna eller ryggen kan brista av tryck.
Är det oroande att ha trasiga kapillärer i ögonen?
Om de dyker upp i ögat kallas de subkonjunktivblödningar . Alla ansträngningar eller tunga lyft, som tyngdlyftning, kan få ögats kapillärer att explodera. De spruckna blodkärlen ligger strax under ögats genomskinliga yta, och uppträder därför som ljusröda fläckar på ögats vita.
Vanligtvis varar 10-14 dagar, tillståndet bör inte vara smärtsamt, även om du kan känna dig irriterad. Blodet kommer att återupptas i ögat och ögats utseende återgår till det normala utan behandling.
Personer med diabetes eller högt blodtryck har en ökad risk att utveckla subkonjunktival blödning under träning. Andra riskfaktorer för trasiga kapillärer i ögat är några mediciner såsom som blodförtunnande medel och vissa växtbaserade kosttillskott. Dessutom har personer som röker också en ökad risk att utveckla trasiga kapillärer, särskilt i näsan.
Det kan undvikas?
Om du upptäcker att du är benägen att gå sönder kapillärer, avgör först om du har några riskfaktorer. I vissa fall kanske du inte kan undvika att utveckla dessa blåmärken eller blåmärken. Om inte kan du försöka lätta på lasten du lyfter och se om det hjälper.
Använd vadderade viktstänger när du sitter på huk för att skydda din hud och blodkärl i rygg och axlar. Den mest effektiva behandlingen för permanent trasiga kapillärer på huden är laserterapi . Lasern förstör de trasiga kapillärerna och det ackumulerade blodet återupptas i kroppen. Denna typ av behandling bör endast användas av personer med permanenta blåmärken. Annars kommer de trasiga kapillärerna att läka utan medicinsk inblandning.
