Numera är det många som springer. Orsakerna är många. Å ena sidan, det finns de som vill hålla sig i form och gradvis förbättra sitt motstånd . Å andra sidan finns det människor som älskar att njuta av naturen, och varje ursäkt är värt det för att flytta mellan träd och växter, andas frisk luft och eliminera all stress som samlats i din kropp. Nu är det inte många som vet att i denna sport, det finns olika typer av slitbana .
När man tränar finns det människor som inte tänker att, precis som i andra livserfarenheter, är den viktigaste punkten inte det slutliga målet, utan också processen, omständigheterna under vilka man når det. På det här sättet, teknik måste beaktas när man utövar sport . Anledningen är att vi måste skydda vår kropp och undvika alla typer av skador, och detta händer bara när vi inte vet hur vi ska röra oss, när vi inte förstår hur våra muskler, leder och skelett fungerar. Därför är det dags analysera mycket av denna information . Om du är en löpare kommer du alltså att veta hur du ska agera för att träningen ska ske på bästa möjliga sätt.
Varför är slitbanor så viktiga?
En av anledningarna till typerna av slitbana är viktiga och måste beaktas beror på att de påverkar ryggraden. På så sätt talar vi inte bara om löpning på ett korrekt sätt för att undvika skador , men också om att inte ha dåliga ställningar på grund av den belastning som vi får dig att bära när vi sportar. Med hänsyn till att effekterna kan utvecklas på ett obalanserat sätt, trycket och spänningarna som fördelas av denna del av kroppen är många .
Å andra sidan i dessa fall vi måste också ta hänsyn till höften , som stödjer de rörelser och ansträngningar som vi gör med kroppen när det kommer till löpning. På så sätt är hela vår kropp till stor del involverad i den här aktiviteten som vi gillar att göra så mycket men som, precis som alla andra, har en viss fara. Av denna anledning, även om idrott är hälsosamt måste det alltid utföras med kunskap , att veta vilka konsekvenserna blir varje gång vi börjar springa och vilka är de bästa tipsen för att undvika det.
Typer av slitbana i löpning
Om du är en person som tränar löpning eller vill börja träna det för att hålla dig friskare och förbättra sitt motstånd är det viktigt att du är medveten om olika typer av slitbana som finns inom denna sport. Var och en av dem är mycket viktig. Det är också det enda sättet att veta vilken typ av tillbehör du ska använda beroende på din morfologi. På så sätt kommer du att kunna springa på ett helt säkert sätt , ta hand om dig själv och vart och ett av de element som utgör din kropp.
De typer av slitbana som vi kommer att analysera härnäst är pronator, supinator och neutral . Kan du redan nu säga vilken som är din? Var och en kännetecknas av unika element som får varje person att röra sig på ett annat sätt. Således kan vi säga, på grund av olika omständigheter, att ingen idrottare är den andra lik.
Pronatorns slitbana: den vanligaste vid löpning
Om vi måste nämna det vanligaste fotavtrycket bland löpare måste vi säga att det är pronatorn . Den tillhör mer än femtio procent av löparpopulationen. I den, när foten träffar marken, rör sig fotleden något till insidan. Av denna anledning är den första kontakten som skapas med basen med högerbacken. Av denna anledning, i dessa fall det är vanligt att se hur skon slits mer på utsidan än på insidan.
Om du har den här typen av fotavtryck, då det är bäst att köpa skor som har bra stöd på insidan . Beroende på din grad av pronation och din kroppsvikt bör skon ha mindre eller mer hårdhet. Ju större pronation eller vikt, desto större stabilitet ger den oss när vi tränar . I det fall du har skor som anpassar sig efter din fot behöver du inte ha en sko som har stabilt stöd. Anledningen är att i dessa fall är mallarna ansvariga för att utföra denna funktion. Därför, om du följer ovanstående, kommer det att räcka för dig att förvärva neutrala skor .
Det bästa erbjudandet att köpa pronator slitbana skor som vi har hittat:
Supinatorns slitbana
Inom typer av slitbana i löparvärlden kan vi också nämna supinator slitbana . Det kännetecknas av att när löparen träffar marken lutar hans fotled utåt. Denna typ är mycket sällsynt och vanligtvis förekommer hos löpare som har en mycket uttalad plantarbåge . Graderna av supination kan vara mycket varierande. Ju högre grad, desto större problem kan idrottaren drabbas av när tränar löpning .
I dessa fall kan personer som har en supinator slitbana brukar klaga på obehag i den del av senorna som sitter i fotleden. Likaså är det ganska vanligt att de lider av smärta på utsidan av knäna . Å andra sidan är det också lättare för dessa idrottare att drabbas av fler stukningar. Anledningen till det senare är att stabiliteten är mindre vid träning . Därför, för att känna sig så säker som möjligt, är de skor som en supinator behöver de som har bra dämpning . Egentligen kan vi inte prata om specifika skor för den här typen av slitbanor, men vi kan prata om en neutral sådan som har mer dämpning än andra typer av skor.
Det bästa erbjudandet att köpa supinator slitbana skor som vi har hittat:
Den neutrala slitbanan
Slutligen inom typer av slitbana kan vi prata om den neutrala slitbanan . Utan tvekan är det den mest rekommenderade när du tränar. I denna rörelse, fotleden lutar inte åt någon sida , men hålls alltid i en säkrare, stabil vinkel. Därför kommer de som har denna typ av slitbana att drabbas av färre skador, så att utöva fysisk aktivitet för dem blir mycket hälsosammare.
I det här fallet är det också nödvändigt att satsa på bra skor . Det är sant att sulan i det här fallet inte kommer att hjälpa oss lika mycket som i de tidigare fallen. Men att veta att när vi tränar sätter vi vår kropps hälsa på spel, vi ska inte köpa kosttillskott av låg kvalitet . Dessutom håller det sistnämnda vanligtvis inte länge, så att försöka spara på ett plagg med dessa egenskaper är ett stort misstag.
