Frank Grillo är referens för många, både för hans lysande framträdanden i actionfilmer och för hans fysiska arbete. Vid 56 år har han fortfarande fasta muskler, och det beror till stor del på hans paleodiet.
Om vi verkligen ville se oss själva utföra samma sak som Frank, bör vi granska maten vi äter, välja dagliga vitaminer och en högpresterande träningsrutin. Marvel Cinematic Universe och The Purge -skådespelaren genomgår dagliga sessioner med simning, boxning, styrka och stretching. Därför är kosten extremt viktig.
För några dagar sedan dök Frank Grillo upp Mäns hälsa YouTube kanal för att diskutera hans dagliga tilläggsrutin, en inblick i vad som är tillåtet i hans kylskåp, liksom vad som kommer att hålla i schack för alltid.
Livsmedel tillåtna på Frank Grillos paleodiet
Paleodieten kännetecknas av att du väljer näringstäta livsmedel som innehåller mycket protein och fett . Av den anledningen är maten som finns i Grillos kylskåp alla ekologisk , från hans salladsdressingar till kaffet han dricker. Grillo dricker Bulletproof kaffe, en typ av fet fet ketodrink som är tänkt att få oss att känna oss mer mätta. En kopp Bulletproof -kaffe innehåller 25 gram fett (varav 21 gram är mättade). I grund och botten mättar den din kropp med fett och håller dig mätt i sex till åtta timmar.
När det gäller hela livsmedel pryds skådespelarens kylskåp magert kött (t.ex. kalkon, gräsmatad nötkött), ägg , grönsaker (Frank har en högre affinitet för ruccola) och pannkaksmix. Videon visar flera badkar med glass, stekta räkor och våfflor i Grillos frys, vilket är ett sätt att hålla sina två tonårssöner, 15 och 17 år, glada. Läsk är inte tillåten i ditt hem, förutom vid speciella tillfällen som att gå ut med ditt yngsta barn.
Som för dagliga vitaminer , skådespelaren tar D -vitamin, CoQ10 och gurkmeja. Cricket säger att han tenderar att bli lite inflammerad av hur hårt han tränar, så ta gurkmeja för att bekämpa det.
Konditionsträning efter 50
Frank Grillo föredrar det träna på morgonen och på tom mage (bortsett från Bulletproof kaffe). Hans uppvärmningsrutin består av tre omgångar skuggboxning följt av några rundor i en påse med vatten, en variant av en tung påse fylld med vatten istället för sand. För ytterligare konditionsträning inkluderar han simning i sin pool.
Motståndsträning har varit en del av Grillos liv sedan han var barn. Vid 10 års ålder köpte hans föräldrar honom en uppsättning hantlar. Han säger att han alltid har varit dietmedveten för att sträva efter en viss estetik. Att döma av hans nuvarande utseende vid 56, består den "tonade" estetiken av magra muskler med mycket rörelsearbete på en stabilitetskula.
Trots sin affinitet för träning med hög kapacitet i gymmet, genom boxning, simning och knäböj och marklyft, hävdar skådespelaren att han inte är ett fan av CrossFit-träning.
