Dessa livsmedel som orsakar mycket törst

Vi vet redan fördelarna med en balanserad och varierad kost, men många gånger fokuserar vi bara på vad vi äter och struntar i vad vi dricker. Vatten är viktigt i vårt dagliga liv, och i genomsnitt bör en vuxen dricka mellan 1.5 liter och 2.5 liter, beroende på längd, vikt, fysisk kondition, om de idrottar, typ av diet, etc. .

Vi ska se vad överdriven törst betyder, vad som orsakar den, vilken del av hjärnan som kontrollerar törsten och vilken mat som orsakar den där irriterande törsten som nästan ingenting lugnar ner sig. Det kommer att vara några stycken som kommer att informera oss i detalj om allt vi behöver veta. Som en spoiler, överdriven törst kan bero på obalans i blodsockret.

Vi rekommenderar redan att du besöker en specialist om vi tenderar att drabbas av överdriven törst mycket ofta, eftersom det kan vara ett symptom på en fysisk eller känslomässig sjukdom. När vi märker någon anomali är det bäst att besöka en läkare, bara han kan ge oss den bästa lösningen.

Vad är törst? Vem kontrollerar det?

Enkelt uttryckt är törst en grundläggande överlevnadsinstinkt hos människor och djur. Det är det som får oss att dricka vätska, och det är inget annat än en viktig mekanism för att reglera vattenhalten i vår kropp, och det faktum att känna törst är ett av de första symptomen på uttorkning.

Törst kontrolleras i median preoptic nucleus (MnPO), ett neuralt nätverk i vår hjärna där aktiviteten ökar som svar på uttorkning och aktiviteten avtar eller minskar när vi blir hydrerade.

Därför måste vi alltid hålla oss väl återfuktade för att inte skapa obalanser i vår kropp. Det spelar ingen roll om det är vinter eller sommar. Vi kan köpa en återanvändbar vattenflaska och ha den på skrivbordet för att dricka hela morgonen och kvällen. Andra alternativ är att räkna antalet glas vi dricka, i genomsnitt måste vi dricka cirka 8 glas på 200 ml vardera.

Hydrering kommer också från den typ av mat vi har, och vi måste ha en kost rik på frukt och grönsaker. Trots det, för snabb och effektiv återfuktning, är det bäst att dricka vatten och hålla sig borta från livsmedel som ultrabearbetade juicer och sockerhaltiga läskedrycker, eftersom dessa drycker är kontraproduktiva för vår kropp.

Varför finns det mat som gör oss törstiga?

Den där känslan av törst efter att ha ätit beror på behovet fylla på vätska och kroppen skickar oss en direkt och tydlig signal . De livsmedel som gör dig törstig är de som saknar hydrering, det vill säga torrfoder och även livsmedel som innehåller mycket fett, salt och socker.

När vi äter den här typen av mat måste vattenintaget vara större än 2 liter vatten för att kompensera det. Därför rekommenderar vi ofta att komplettera rikliga måltider med vatten, istället för läsk. Förutom att det är hälsosammare och vi äter mindre socker och färre kalorier, så kompenserar vi även för den efterföljande uttorkningen.

Dessa typer av livsmedel rekommenderas inte före sänggåendet. Med utgångspunkt från att det mellan middag och sängliggande bör finnas mellan en och 2 timmars marginal. Om vi ​​äter den här typen av mat som är låg i hydrering eller hög i fett, salt och socker, kommer vi att vara väldigt törstiga på natten och när vi vaknar.

Att vara törstig när man vaknar är praktiskt taget normalt, oavsett om vi har ätit nyttigt eller inte, och det beror på att kroppen behöver kompensera för vattenförbrukningen av de biologiska processer som den har genomfört under natten.

Mat som gör dig törstig

Vi har redan gett några ledtrådar om vilken typ av mat som gör dig törstig, men nu ska vi lära känna dem alla så att vi vet vilka vi måste undvika vissa tider på dygnet eller undvika dem på sommaren. Det kan också hjälpa oss att vara proaktiva och öka antalet glas vatten.

• Choklad och godis: i allmänhet kommer allt som är sockerhaltigt att orsaka höga blodsockernivåer och vår kropp kommer att behöva öka sin vätskedos för att minska dessa glukostoppar. Av denna anledning är chokladkakor, kakaokrämer, godis, godis, gelé etc. förbjudna.
• Bakverk och snacks: både sött och salt, ett mycket dåligt alternativ, eftersom vi kommer att vara mycket törstiga efter konsumtion. Det är bäst att äta frukt, körsbärstomater, yoghurt etc. Något som inte skapar obalans i vår kropps återfuktning.
• Ostar: speciellt ost, manchego och ädelost, och detta beror på deras höga fett- och salthalt. Om vi ​​ska laga mat med den här typen av ost är det bäst att inte tillsätta så mycket mer salt, annars blir törstkänslan överdriven några minuter efter att ha ätit klart.
• Kött och korv: denna typ av mat sammanfaller vanligtvis med rött kött och dessa är rika på fett och salt, särskilt när de är tillagade. Det är därför maten som innehåller dessa kött och korvar tenderar att göra oss så törstiga och det är att de förbrukar en stor del av vår kropps vätskereserver.
• Nötter: det är en klassiker som de sätter oss nötter att snacka på i en bar eller godis, detta beror på att salt och sockerhaltig mat förbrukar hydratiseringen av vår kropp. Nötter äts bäst råa eller rostade utan salt.
• Alkohol och läsk: alkohol orsakar baksmälla, eftersom det tömmer vår kropps vattenreserver, så dricksvatten hjälper till att minska känslan av baksmälla. Dessutom har alkohol en urindrivande funktion (vi går på toa fler gånger) och där tappar vi också vätskebalansen. Detsamma gäller läsk och energidrycker. Dess höga nivåer av kalorier och sockerarter gör dig törstig som en signal från vår kropp att minska sockernivåerna.
• Friterad mat: all mat som är stekt har också överskott av fett och kommer att orsaka den där känslan av törst. Vi kan minska denna konsekvens om vi äter sallad eller dricker mycket vatten, men det bästa för vår kardiovaskulära hälsa är att eliminera friterad mat från våra liv.