Anledningarna till att människor väljer att ta bort mejeriprodukter från kosten är lika varierande som mängden mjölksubstitut som finns på marknaden. Men vad vinner eller förlorar vår kropp egentligen när vi överger mejeriprodukter? I den här artikeln berättar vi för dig vad mjölk (eller dess frånvaro) verkligen gör med vår kropp och vad du kan förvänta dig om du tar bort den från din kost. Det slutliga beslutet är alltid personligt ... Eller din läkare.
4 skäl till varför du bör överväga att eliminera mejeri från din kost
Minskar risken för cancer
Ett team av svenska forskare fann att att dricka mer än ett glas mjölk om dagen kan fördubbla risken för äggstockscancer, medan en Harvard -studie visade att män som konsumerade mer än två dagliga portioner mejeri hade 34% större risk att utveckla prostata cancer än de som konsumerade mindre eller ingen mängd mejeri. Återigen är hormoner i mjölk möjliga synder, eftersom mejeriprodukter ökar mängden insulin i ditt blod, vilket kan stimulera tillväxten av cancerceller.
Du går ner i vikt
Historiskt har det talats om fördelarna med att konsumera mejeriprodukter på grund av dess höga kalciumhalt, och skummjölks egenskaper pekades också ut som en allierad i viktminskningsdieter. Detta berodde på det faktum att eftersom mjölk är ett protein och mättar mat, i teorin hjälpte det att inte mellanmål mellan måltiderna och gynnade viktminskning. Men ny forskning visar tvärtom: Att eliminera mejeri och kött från din kost är den bästa livsstilen för viktminskning, enligt forskare. Dessutom fann en metastudie publicerad av The American Journal of Clinical Nutrition att det inte finns några starka vetenskapliga bevis för att konsumtion av mejeriprodukter ökar viktminskningen eller till och med hjälper dig att behålla din vikt. Faktum är att en studie av mer än 12,000 XNUMX barn visade att ju mer mjölk de konsumerade, desto mer vikt fick de.
Förbättrar huden
Att dricka mjölk kan vara en utlösare för akne, så eliminering av mejeri kan hjälpa dig att undvika finnar . Enligt forskning från Dartmouth Medical School innehåller mjölk hormoner som liknar humant progesteron och testosteron, vilket kan stimulera talgkörtlarna i huden och bidra till utseendet av finnar. Därför, om vi slutar att äta mejeri, blir vår hud mindre fet och mjukare, friskare och ljusare.
Matsmältningen är mindre tung
Cirka 65 procent av befolkningen är laktosintoleranta utan att veta om det. Detta gastrointestinala tillstånd är att kroppen inte lätt kan smälta laktos, vilket är en typ av naturligt socker i mejeri. Anledningen: de flesta slutar faktiskt producera laktas, enzymet som krävs för att smälta mejeri, i vuxen ålder. Därför, om vi inte har detta enzym och vi konsumerar mejeriprodukter är vårt matsmältningssystem inte berett att bearbeta och smälta dem korrekt , och vi kommer att behöva möta buksmärtor, brännande och kraftig matsmältning. Om du efter måltider tenderar att drabbas av dessa symtom, försök att eliminera mejeriprodukter: kanske är lösningen enklare än du trodde.
