Löpning är en disciplin som har varit på mode i några år, men när vi pratar om löpning fungerar inte allt. Det är viktigt att tillämpa en teknik och använda nödvändig utrustning för att öva den under lämpliga förhållanden. Om vi börjar springa utan några regler är det normalt att återvända hem med smärta och viss stelhet som hindrar oss från att röra oss nästa dag. Och, specifikt, För att undvika detta skapades Pilates Run -passformen.
Denna disciplin består av ett träningsprogram som kombinerar det bästa med Pilates och löpning. Pilates Run fit börjar fånga eftersom det hjälper till att förebygga skador, samt tonmuskler och gå ner i vikt .
Hur är Pilates Run Fit -sessioner?
Pilates Run Fit -sessioner är a kombination av motståndsövningar och stretching. De mest bearbetade områdena är främst den centrala delen av kroppen som inkluderar bäckenet, skinkorna, ländryggen och buken, det vill säga kärnan.
Även om det verkar enkelt är det verkligen inte det. För att utöva denna disciplin måste du först sträcka adduktorerna och bortförarna på maskiner tillägnade Pilates. Quadriceps förstärks sedan med övningar baserade på balans. Under sessionen används också upphängningslina, som liknar dem som används i crossfit, till arbeta ben och glutes intensivt, med motståndsövningar och plankor.
Betydelsen och fördelarna med pilates passar bra
Denna disciplin är avgörande för löpare att upptäcka vilka som är de viktigaste musklerna som påverkar loppet och hur de måste arbeta dem undvika skador och uppnå maximal prestanda under träningen.
Förutom den intensiva stelheten under dagarna efter sessionen, har körpassade pilates stora fördelar för dem som utövar det. Förutom att tona skinkor, ben och mage och gå ner i vikt har denna disciplin många fler fördelar.
Korrigerar postala obalanser och hjälper till att minska risken för skada
Uppnå kärnstabilitet genom balanserad muskulatur bör vara varje idrottares första prioritet. Med andra ord stabilitet först och rörelse andra. Kärnstabilitet skyddar ryggraden och omgivande muskulatur från skador under dynamisk rörelse. Eftersom Pilates uppmuntrar till korrekta rörelsemönster och lär ut korrekt hållning, är det mindre sannolikt att vi skadar oss igen i samma område eller skadar oss själva mer genom kompensation. Dessutom hjälper pilates run fit att identifiera svagheterna som hämmar utvecklingen av alla idrottare. De känner muskelsignalerna för att hjälpa dem att förbättra och stärka musklerna som hjälper till att bibehålla en bättre hållning när du springer.
Förbättra hastighet och uthållighet
De flesta löpare förstår att en stark, balanserad kropp hjälper till att bibehålla rätt form när tröttheten stiger. Pilates run fit hjälper lossa dina höfter, ben och rygg för att hålla steget långt och flytande . Dessutom är det viktigt att behålla psoas (magmuskler som förbinder ryggraden med lårbenen och hjälper till att böja och rotera benet och flytta stammen med bäckenet) i optimalt skick genom att hålla dem flexibla och kraftfulla.
Hjälper till att få en snabbare och mer fullständig återhämtning
Pilates run fit minskar återhämtningstiden efter skada eller ansträngande träning med öka ledrörligheten, förbättra flexibiliteten och kroppsmedvetenheten. Med en regelbunden rutin för denna disciplin är musklerna i bättre skick, så det hjälper att känna mindre trötthet, smärta och spänning efter en lång löptur.
Förbättra balansen
En av grunderna i Pilates är att förbättra balansen tillsammans med rörlighet och andningskontroll. Balansen minskar med åldern, och de som tränar Pilates upptäcker regelbundet viktiga fördelar genom att kunna behålla den när de åldras.
